Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

wyciskanie: jesli tak łatwo idzie to zmienimy rozpiskę cotygodniowej progresji

rozpiętki - talerze bardziej pionowo trzymaj

Dłoniołamacze: zupełnie nie tak ! obejrzyj instruktażówkę! przecież wyrażnie mówię że po wspięciu na kościach śródręczy natychmiast przechodzisz do wspięcia NA PALCE, dotyczy to obu stron. do poprawki.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

WODYN
Foty nóg ?
Naprawdę nie ma co oglądać za bardzo

Spróbuję jakieś pstryknąć.

Wyciskanie nie przysparza mi kłopotów, zapas spory.
Jakie by to były zmiany w progresie treningu klaty ?
Co do rozpiętek dłonie i przedramiona nie źle się napracują trzymając te talerze. Że niby mają być pionowo czy to w dolnej czy górnej fazie ruchu, tak.
Dobrze popatrzę jeszcze raz na Twój instruktarz z dłoniołamaczy

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-17 21:54:05

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

igon8

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1256 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4956

cisnij KRZYCHU

slonce mnie laduje!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

tak - pionowo cały czas - wówczas sie tyle nie namęczą ale stabilizacja samego ruchu rozpietek na tym zyska... inna sprawa że większych talerzy tym sposobem dasz radę użyć

progresja - miałem na mysli że wszędzie łatwo idzie, nie tylko w wyciskaniu ;)

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT -

NOGI TRENING TYDZIEŃ II

Poprzedni taki sam trening : https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s185.html

Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2,45-3 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa w siadach, Wszystko powtórzyć x 10.

1a PRZYSIADY Z PODWÓJNYM DNEM ATG-----90 kg x 8
1b WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC X 20------90 kg x 20
1c SCYZORYKI--------------------------CC x 8

Cała składanka wykonana pomyślnie x 10.

WODYN
Obawiałem się jak zwykle tego treningu, nogi zawsze najbardziej mnie stresują.
No ale wszystko pięknie zaliczyłem z zapasem. Druga seria trochę mnie przestraszyła że mogą być małe problemy z mocą, ale czym dalej brnąłem tym bardziej wierzyłem w siebie. Dziwne że ostatnie 3 serie zamiast najgorzej wychodziły mi najlepiej jakby się aktywowało jakieś turbo.
Wszystkie powtórzenia ATG z podwójnym dnem, nie wiedziałem nawet że potrafię tak głęboko siadać. Raz próbowałem przez pomyłkę spłycić siad to się gorzej namęczyłem niż schodząc na głęboko.
Jutro trice, już czuję pąpę

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-18 20:18:40

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

innymi słowy lżej niż ostatnio

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

igon8
Dzięki rówieśniku

Andrzej
Można tak powiedzieć, niemniej jednak dałem sobie w kość. BCAA i rodzynki powinny złagodzić zakwasy

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

jasne. Jednak podejrzewam że następnym razem dołożysz na 70% i 6 powtórzeń i zaliczysz

zanotowałeś może jakiś wzrost mięśni?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Wzrost mięśni, w jakim znaczeniu ?
Znaczy czy przybrałem na wadze, zwiększyły się obwody np. w udach.
Trudno odpowiedzieć bo nie mierzyłem dawno obwodów.
Po chorobie waga 96 teraz +2 kg ale to pewnie woda wróciła po odwodnieniu. Plecy zawsze wygladały najlepiej, takze są nawet zadawalającej kondycji obecnie. Przód zwłaszcza góra klatki i okolice obojczyków ciągle potrzebują mięsa. Nogi genetycznie chude, tym samym słabe coś tam rosną ale podziału na czworogłowym nie widać za bardzo. moze jak się opalę na urlopie

Na obecnym etapie na talię nie baczę, zależy mi na załapaniu masy. Jak takowa będę miał to pomyślę o redukcyjnym podejsciu.

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-18 21:44:28

...