krawat

136 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

136

otrzymanych szacunów

6265

przeczytanych postów

34223

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko K

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrów

O mnie (...)

Zainteresowania Za mało miejsca by napisać :)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Różne.

Ostatnia aktywność 14.12.2017 (16:35)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Praca jako fizjoterapeuta? witam mam pytanie czy są tu jacyś fizjoterapeuci? jestem po wychowaniu fizycznym i myślałem że wystarczy jak zrobię sobie studia podyplomowe i będę mógł z czasem otworzyć własny gabinet, jednak dowiedziałem sie że od 1 października 2017 obowiązują	22	2017-05-05 17:22
Zdrowie i Uroda	Czy suple mogą powodować candide? witam kiedyś jakiś czas męczyłem się z candidą. pozniej kilka lat miałem spokój a od 2 lat znowu mam ten problem. czy mogą go powodować suple? ostatnimi czasy jadłem głównie: kreatyne. beta alanine, arginine i cytruline. ma ktos doswiadczenie w tym	27	2017-06-19 23:17
Zdrowie i Uroda	Rolicyn a kreatyna i treningi? witam biore od dzisiaj rolicyn 150 i mam pytanie można w tym czasie brac kreatynę i ćwiczyć? oczywiście lekarza nie spytałem :/	3	2017-05-29 22:59
Odżywki i suplementy	Masło orzechowe z nerkowców lub migdałów? jakie polecacie?	27	2017-05-06 18:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna plus CLA? robił ktoś takie połączenia? czyli w teorii budowanie suchej masy przez połączenie: olimp cla z zieloną herbatą plus l-karnityna 60kap universal creatine ?	11	2017-04-20 16:44
Trening dla zaawansowanych	[tren] Split na 3 dni ciężko lekko, każda partia 2 x na tydzień split na 3 dni z podziałem na ciężko lekko, każda partia 2 x na tydzień: - plan dla osoby min. średnio zaawansowanej - duże partie mięśniowe trenowane 2 x w tygodniu - ramiona trenowane 1 x w tygodniu (w zasadzie są jeszcze trenowane przy	2	2017-03-26 17:44
Trening dla zaawansowanych	suwnica w klatce star rack? witam nic nie reklamuje tylko mam pytanie, na siłowni co teraz chodze jest taka suwnica. http://sklep-fitness.pl/media/catalog/product/cache/1/image/550x500/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/a/max_rack.jpg nigdy nie używałem zadnych	5	2017-02-11 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso z grilla. znacie jakieś fajne patenty na mięso z grilla? jak tak to napiszcie ty jakieś ciekawe przepisy, jak się okażą smaczne to od razu dam soga . "lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej	12	2002-08-10 02:04
Trening dla zaawansowanych	[tren] push pull 4 x w tygodniu [tren] push pull 4 x w tygodniu plan by krawat. cel siła plus masa. plan na 6 tygodni. zawsze przed rozgrzewka. push siła -przysiad tył 5x5 prog -wykroki z hantlami 3x8 prog -wyciskanie poziomo sztangi 5x5 prog	29	2016-04-23 10:25
Trening dla zaawansowanych	[tren] góra dół 4 x w tygodniu plan by krawat. cel siła plus masa. plan na 6 tygodni. zawsze przed rozgrzewka. góra siła -drazek podchwyt 5x5 prog -wiosło jednoracz półsztanga\hantlą 5x5 prog -wyciskanie poziomo sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5	8	2016-04-05 17:24
Odżywki i suplementy	Jaka przedtreningówka? jak w temacie, co wybrać? chodzi mi o: -dużą pompę -skupienie -lekkie pobudzenie -żeby było w kapsułkach -bez kreatyny poradzicie cos?	18	2016-12-21 22:45
Trening dla początkujących	Trener personalny na siłowni? siemka ludki mam pytanie ile może wziąć za godzinę treningu + rozpiska na kolejne tygodnie trener personalny w mieście ok 25 tyś mieszkańców?	47	2016-11-23 21:19
Trening dla zaawansowanych	[tren] Split na 4 dni, partia 2 x na tydzień, podział na ciężko\lekko split na 4 dni, partia 2 x na tydzień, podział na ciężko\lekko plan na 6 tygodni. autor: krawat. zdjęcie arnolda gratis	2	2016-11-14 19:19
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia olimpijskie a stabilizacja łopatki? witam próbowałem już róznych cwiczen na stabilizacje łopatki ale za wielkiej poprawy nie ma. sporo czytałem na t-nation że właśnie ruchy olimpijskie mogą w tym pomóc. ale nigdy nie robiłem takich ćwiczen i mam kilka pytań. pierwsze to jakie	16	2016-11-02 08:35
Trening dla początkujących	[tren] FBW 2 zestawy-przy problemach z kolanami witam plan mogą sprawdzić osoby mające problemy z kolanami. nogi będziemy tu ćwiczyć tylko ciężarem ciała. zestaw a przysiady 4x20 (ciężar ciała) - pełne, tempo 2+2 wyciskanie ławka pozioma 5x5 progresja drążek podchwyt 5x5	31	2016-10-27 14:36
Trening dla zaawansowanych	clean and press jednorącz. mam pytanie o wyżej wymienione ćwiczenie czyli: http://assets.menshealth.co.uk/main/thumbs/32550/dbclean.jpg mianowicie: czy w czasie tego zarzutu praca mięśni pleców, zginaczy ramion i tyłu barku będzie podobna do pracy trica i	4	2016-10-20 22:40
Trening dla zaawansowanych	Landmine press-niedoceniane ćwiczenie? siema znacie\wykonujecie takie ćwiczenie jak landmine press? ja przyznaje że nigdy nie robiłem ale za kilka dni wznawiam treningi i zastanawiam sie czy nie wrzucić tego ćwiczenia do	5	2016-10-13 09:10
Trening dla zaawansowanych	Stabilizacja łopatki? witam mam problem ze stabilizacja łopatki. generalnie byłem u fizjo i to co mi poradził to ćwiczenia na trxiach i na wyciagach czy gumach zamiast wolnych ciezarow. trx i nie bede kupował bo jakos mi sie to nie podoba. taki sobie skleciłem plan,	2	2016-09-26 12:13
Odżywki i suplementy	suple a nadciśnienie? witam chciałem sobie kupić ashwagandę albo macę-żeby łykać na rozluźnienie. ale w opisie maci jest że może być nie wskazana przy nadciśnieniu. podobnie chyba jest z żeń szeniem? jak z ashwagandą? ja co prawda jako takiego nadciśnienia nie mam	17	2016-08-11 20:55
Zdrowie i Uroda	stan zapalny sciegna dwuglowego ramienia w tamte wakacje nabawilem sie przykrej kontuzji lewego barku (aczkowliek lewy i prawy bolaly mnie juz duzo wczesniej). myslalem ze to tylko kolejna zwykla kontuzja i poprzykladalem troche lody,pojadlem aspiryne i jakos troche przeszlo ale jednak	62	2006-08-02 15:41
Trening dla zaawansowanych	[tren] FBW 3 zestawy priorytet ramiona. fbw 3 zestawy priorytet ramiona. zestaw a 1. przysiad tylni 4x5 prog+2x5 2. drążek podchwyt 4x8 prog 3. wyciskanie leżąc albo poręcze 4x8 prog 4. rotacja zewnętrzna stojąc 3x15-20 + unoszenie nóg do pionu leżąc 3x max 5. side	0	2016-08-03 10:56
Odżywki i suplementy	Scitec mega arginine wersja pudełkowa? dopiero dziś będę jadł pierwszy raz. w sposobie użycia jest 1 kapsułka dziennie, natomiast w tej wersji w słoiczku jest 4 kapsułki dziennie. w wersji w pudełku jest tak: tam jest troche inny sklad ale czy rzeczywiscie wystarczy 1	8	2016-07-12 16:06
Zdrowie i Uroda	nawracające anginy? witam dzis 4 raz w przeciągu 2 miesięcy złapała mnie angina. wczesniej leczyłem sie sam-kilka dni apap i tabletki do gardła. dziś już poleciałem do rodzinnego i dostałem ceclor. i tu 2 pytania: -sa jakies domowe sposoby zeby wytłuc te bakterie	6	2016-06-30 19:34
Zdrowie i Uroda	Nerki? siema może ktoś miał podobny przypadek: z tydzien temu stałem na balkonie i troche wiało (z 5 min) i po tym zaczęły mnie obie boleć nerki. pobolał z pół godziny i przeszło. dzis też w pracy troche wiało i znowu trochę boli mnie z tyły pleców. z	3	2016-06-14 15:20
Trening dla zaawansowanych	[TREN] Split priorytet klatka piersiowa i ramiona (partia 2 x tydzień) split priorytet klatka piersiowa i ramiona (partia 2 x tydzień) nogi raz w tygodniu. dzień 1: klatka i plecy, brzuch 1. poręcze 5x5 prog 2. brama 4x8 prog 3. rozpiętki w lekkim skosie 3x10 4. drążek podchwytem wąsko 5x5	8	2016-05-26 08:33
Trening dla zaawansowanych	[tren] FBW trening przy problemach z kręgosłupem [tren] fbw trening przy problemach z kręgosłupem a przysiad z drewnianym kijkiem (ew po prostu z ciężarem ciała) 4-5x10p tempo 2+2 drążek podchwyt 5,5,8,8,1xmax p (ale nie do załamania mięśniowego) wiosłowanie nachwyt sztangą	1	2016-04-20 18:50
Trening dla początkujących	push pull +fbw (w domu) czyli plan dla zapracowanych plan ogólnorozwojowy by krawat! dwa treningi na siłowni i jeden w domu. trening 1 push • przysiad tylni 5x5 prog • wyciskanie leżąc 5x5 prog • wyciskanie jednorącz stojąc 3x8 prog • triceps 4x6	7	2016-04-09 12:37
Trening dla początkujących	[art] Brak równowagi mięśniowej jako częsta przyczyna kontuzji. brak równowagi mięśniowej jako częsta przyczyna kontuzji. mięśnie poddawane długotrwałej, obciążającej pracy, szczególnie w warunkach statycznych, ulegają wzmożonemu napięciu, skróceniu, bolesnym przykurczom [1, 2]. powstają w nich	1	2016-04-08 19:56
Trening dla zaawansowanych	Lekkie fbw na czas upałów :) lekkie fbw ss i dużo izolacji a ss: wykroki i hip thrust w oparciu o ławke ss: wyciskanie sztangi lezac i uginanie hantla jednoracz na bic unoszenie bokiem przedramie brzuch b ss: goblet squat i rdl	1	2014-07-31 19:27
Administracja i Moderatorzy	Wyszukiwanie tematów? witam jak zrobić żeby znaleść wszystkie posty okreslonego autora? kiedys był to smiesznie proste? teraz nie moge tego zrobić. a jak znajduje to tylko kilka tematów ale nie wszystkie??	10	2012-09-13 08:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Wszystkie partie raz w tygodniu	2017-12-03 13:28
Trening dla zaawansowanych	Wszystkie partie raz w tygodniu	2017-11-29 11:59
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping	2017-11-29 11:57
Trening dla zaawansowanych	Drążek plus treningi sportów walki	2017-11-28 12:02
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping	2017-11-28 12:01
Trening dla zaawansowanych	Drążek plus treningi sportów walki	2017-11-28 10:40
Trening dla zaawansowanych	Wszystkie partie raz w tygodniu	2017-11-28 10:38
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping	2017-11-28 10:19
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-08-29 21:32
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-08-29 17:00
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-08-27 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny - jaki?	2017-08-01 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny - jaki?	2017-08-01 10:27
Trening dla zaawansowanych	Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce	2017-07-21 19:40
Trening dla zaawansowanych	Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce	2017-07-21 11:19
Zdrowie i Uroda	Czy suple mogą powodować candide?	2017-07-14 11:55
Zdrowie i Uroda	Czy suple mogą powodować candide?	2017-07-12 14:28
Trening dla początkujących	Czym zastąpić martwy ciąg?	2017-07-12 14:26
Trening dla początkujących	Trening w domu dla niej, jaki sprzęt?	2017-07-12 14:25
Trening dla początkujących	Czym zastąpić martwy ciąg?	2017-07-11 10:00
Zdrowie i Uroda	Czy suple mogą powodować candide?	2017-07-11 09:56
Trening dla zaawansowanych	Fbw x2 w tyg. do oceny	2017-07-10 16:30
Zdrowie i Uroda	Czy suple mogą powodować candide?	2017-07-10 16:23
Trening dla zaawansowanych	Fbw x2 w tyg. do oceny	2017-07-09 09:55
Trening dla zaawansowanych	FBW 4xtyg	2017-06-30 19:31
Trening dla zaawansowanych	FBW 4xtyg	2017-06-30 13:23
Zdrowie i Uroda	Czy suple mogą powodować candide?	2017-06-25 19:44
Trening dla początkujących	FBW- Więcej powtorzeń ?	2017-06-21 08:51
Zdrowie i Uroda	Czy suple mogą powodować candide?	2017-06-20 21:42
Zdrowie i Uroda	Czy suple mogą powodować candide?	2017-06-20 18:51