Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Skodzio

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2934 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25646

Solidny, ciekawy trening. Pewnie nieźle się pocisz, prawda?

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Ćwiczy w garażu, więc pewnie sobie wiatrak ustawi i zawsze chłodniej.

...

Skodzio

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2934 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25646

Zadałem to pytanie, ponieważ mam wrażenie, że to jest bardzo dynamiczny trening, a co za tym idzie bardziej się człowiek poci :)

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Skodzo Cokta
Zgadza się, pot leci niemiłosiernie.
W czasie treningu timer na moim telefonie odmierza 1:40 tak żeby przerwy między składankami nie trwały więcej niż 2 minuty [na treningu nóg 3 minuty]Także szybki intensywny trening bez zbędnego opieprzania

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-06 22:10:34

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Skodzio

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2934 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25646

i dobrze

Przepraszam, za moją ostatnią nieobecność, ale miałem dużo obowiązków, teraz oczywiście znowu będę zaglądał na stałe i starał się motywować

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Szkoda że znowu się nie zrozumieliśmy, pozostał tylko jeszcze jeden trening barków.

gdybyś nie powtarzał w kółko tych high pull to bm sie powtarzał z tym czego nie zrozumiałeś zamiast powtarzać że nie chcę tam żadnego High Pull

Plecy coś czuje że popracowały sobie , za tydzien większy ciężar ale 2 powtórzenia w dół za to ;)

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT -

TRENING KLATY, TYDZIEŃ V

Poprzedni taki sam trening : https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s198.html

Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10

Czyli WL 65 kg x 10 + rozpiętki + dłoniołamacze.

Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 70% oszacowanego maksa w wyciskaniu leżac, Wszystko powtórzyć w 10 seriach.

1a WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM-- 90 kg x 7-BYŁO [65 kg x 10 I tydz.],[78 kg x 8 II tydz.],[90 kg x 6 III tydz.],[78 kg x 9 IV tydz.]

1b ROZPIĘTKI Z TALERZAMI W DŁONIACH------------------ 15 kg x 7-BYŁO [10 kg x 10 I tydz.],[10 kg x 8 II tydz.],[15 kg x 6 III tydz.],[15 kg x 9 IV tydz.]

1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA------------------------------ x 7 + 7-BYŁO [zgodnie z ilością powtórzeń przypadającą na dany trening]

Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 7 powtórzeń.

Ogólnie pod koniec czułem w ostatnich seriach dwa ostatnie powtórzenia w WL, nie to że brakło sił po prostu docisk już był słabszy.

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-08 00:02:43

...