Lejjla
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Załapałam się na kolejne foty 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
- WODYNOWY GVT -
PLECY TRENING TYDZIEŃ II
Poprzedni taki sam trening :https://www.sfd.pl/Demolub:_Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s182.html
Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa we wiośle, Wszystko powtórzyć x 10.
1a WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM----- 90 kg x 8
1b MARTWY CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 90 kg x 8
1c UGINANIE NÓG LEŻĄC Z OBCIĄŻENIEM--- 25 kg x 8
Cała składanka wykonana pomyślnie x 10.
WODYN
Pokręciło mi się coś i robiłem 2 minutowe przerwy zamiast przypisanych 3 minut.
Mimo tego nie było większych problemów. Mimo że po wczorajszych barkach czułem kaptury szrugsy wchodziły wysoko aż do bólu
Cały trening trwał nie więcej niż 40 minut.
Mam prośbę Andrzeju, mógłbyś z nazwy tematu usunąć słowo ,,Demolub:,, na poczatku zdania zostawiając całą resztę nienaruszoną .
Kilka osób z mojego kręgu [nie koniecznie przyjaciół ]które zna mój nick na sfd śledziło mój poprzedni dziennik, po tym jak założyłem nowy nie używałem nazwy własnej i jak dotąd przestali szpiegować, myślą że zaprzestałem prowadzić bloga, wolałbym żeby tak pozostało.
Dzięki z góry.
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-16 20:21:12
PLECY TRENING TYDZIEŃ II
Poprzedni taki sam trening :https://www.sfd.pl/Demolub:_Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s182.html
Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa we wiośle, Wszystko powtórzyć x 10.
1a WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM----- 90 kg x 8
1b MARTWY CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 90 kg x 8
1c UGINANIE NÓG LEŻĄC Z OBCIĄŻENIEM--- 25 kg x 8
Cała składanka wykonana pomyślnie x 10.
WODYN
Pokręciło mi się coś i robiłem 2 minutowe przerwy zamiast przypisanych 3 minut.
Mimo tego nie było większych problemów. Mimo że po wczorajszych barkach czułem kaptury szrugsy wchodziły wysoko aż do bólu
Cały trening trwał nie więcej niż 40 minut.
Mam prośbę Andrzeju, mógłbyś z nazwy tematu usunąć słowo ,,Demolub:,, na poczatku zdania zostawiając całą resztę nienaruszoną .
Kilka osób z mojego kręgu [nie koniecznie przyjaciół ]które zna mój nick na sfd śledziło mój poprzedni dziennik, po tym jak założyłem nowy nie używałem nazwy własnej i jak dotąd przestali szpiegować, myślą że zaprzestałem prowadzić bloga, wolałbym żeby tak pozostało.
Dzięki z góry.
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-16 20:21:12
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Nie jestem WODYNem [a szkoda... 
] ale temacik zmieniłem
] ale temacik zmieniłem ...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
OK to zostaw 2 minuty w tym dniu, ale w przysiadach 3 minuty jak coś
fotek zabrakło
fotek zabrakło
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
adzik
Dzięki
WODYN
Były dwie minuty bo się zapomniałem. No ale raczej te 120 s. mi wystarczy między seriami
Na treningu nóg 3 minuty bezapelacyjnie !
Fot nie będzie, jak chcesz nacieszyć wzrok zajrzyj na FaceBooka
Dzięki
WODYN
Były dwie minuty bo się zapomniałem. No ale raczej te 120 s. mi wystarczy między seriami
Na treningu nóg 3 minuty bezapelacyjnie !
Fot nie będzie, jak chcesz nacieszyć wzrok zajrzyj na FaceBooka
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
Powodzenia z nowym planem, wygląda nieźle 
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
poszedł sog za text
foty mnie rozwalaja za każdym razem
az miło się patrzy
foty mnie rozwalaja za każdym razem
az miło się patrzy
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
- WODYNOWY GVT -
KLATKA TRENING TYDZIEŃ II
Poprzedni taki sam trening : https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s184.html
Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa w wl, Wszystko powtórzyć x 10.
1a WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM--78 kg x 8
1b ROZPIĘTKI Z TALERZAMI W DŁONIACH------------------10 kg x 8
1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA------------------------------ x 8 + 8
Cała składanka wykonana pomyślnie x 10 albo nawet 11 razy.
WODYN
Ponad 5 tygodni nie nagrywałem żadnego filmu więc choć ciężary małe wypadało mi coś zarejestrować, tym bardziej że to nowa sceneria .
Wykonałem chyba 11 składanek bo nie byłem pewny, przerwy krótsze niż 2 minuty, wszak dłoniołamacze nie męczą aż tak bardzo.
carbon91
Dzięki, zobaczymy czy ja będę również dobzre wyglądał po zakończeniu cyklu
zouzelina
Jesteś kofana jak tak piszesz
Spróbuję odbić - dzięki.
TAKI FILM Z JEDNEJ Z 10 SERII GVT
Nie wiem czemu nie widać monitorka YT, skopiowałem jak zwykle link właściwie ?
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-17 20:58:41
KLATKA TRENING TYDZIEŃ II
Poprzedni taki sam trening : https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s184.html
Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa w wl, Wszystko powtórzyć x 10.
1a WYCISKANIE SZTANGI NA POZIOMEJ Z PODWÓJNYM DNEM--78 kg x 8
1b ROZPIĘTKI Z TALERZAMI W DŁONIACH------------------10 kg x 8
1c DŁONIOŁAMACZE WODYNA------------------------------ x 8 + 8
Cała składanka wykonana pomyślnie x 10 albo nawet 11 razy.
WODYN
Ponad 5 tygodni nie nagrywałem żadnego filmu więc choć ciężary małe wypadało mi coś zarejestrować, tym bardziej że to nowa sceneria .
Wykonałem chyba 11 składanek bo nie byłem pewny, przerwy krótsze niż 2 minuty, wszak dłoniołamacze nie męczą aż tak bardzo.
carbon91
Dzięki, zobaczymy czy ja będę również dobzre wyglądał po zakończeniu cyklu
zouzelina
Jesteś kofana jak tak piszesz
Spróbuję odbić - dzięki.
TAKI FILM Z JEDNEJ Z 10 SERII GVT
Nie wiem czemu nie widać monitorka YT, skopiowałem jak zwykle link właściwie ?
Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-17 20:58:41
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Demol, zabrakło fot ud. Chodzi moi o fot przed/po cyklu
najlepiej spąąąpowane
najlepiej spąąąpowane
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
plan
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- ...
- 236
-
Następny temat
Ilość dni treningowych i ich rodzaj - proszę o radę.
