SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 278762

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
Wodyn
wybicia z nóg na razie nie praktykuj, opanuj boczne ruchy tulowiem do perfekcji

Zrozumiano
Dla pewności nagram filmik z nowego wyciskania ,jak tylko to będzie możliwe .

pomysl z przesuwana progresja w 100% popieram

Cieszę się ,bo w ten sposób będzie ciekawiej .

mod wod mial byc w wersji mlotkowej, żałuj

Spróbuję następnym razem ,zobaczymy jak pójdzie .

wąskie na 15tkach to nie rekord tylko machanie , rekordy bije sie na 5tkach, na 10tkach buduje sie mase a na 15tkach robi sie roztrenowanie

Zwał jak zwał ,ale psychika lepsza jak na takim roztrenowaniu też pobije swój dotychczasowy rekord ,nazywając go rekordową ilością powtórzeń danym cieżarem

rafi77
jestem pod duzym wrazeniem twojego planu treningowego i cwiczen jakie wykonujesz,nie mowiac nic o filmikach i rekordach

Twórcą obecnego planu jest Wodyn,rekordy jeśli są to też je zawdzięczam jemu

Odwiedziłem Twój dziennik ,postaram się zawsze doradzić w miarę możliwości

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378




14 MAJ & TRENING NR.62 NOWYM PLANEM (110 SYSTEMEM WODYNA)
(B-15) X MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1

Ostatni taki trening:
https://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s2.html

1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń

70kg x 15
80kg x 15
90kg x 15
100kg x 15
110kg x 13
(ostatnio 105kg x 13) NOWY REKOR

2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ
Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń )

130kg x 50 (ostatnio 125kg x 50)


3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO
***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 14k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo

70kg x 15
80kg x 15
90kg x 15
100kg x 15
110kg x 15
(ostatnio 105kg x 15)

4) MARTWY CIĄG SUMO
****Do ostatniej serii klasykiem dokładam kolejno 10,20,30kg wykonując trzy serie w sumo.

120kg x 15
130kg x 15
140kg x 15
(ostatnio 135kg x 15)


*********************************** KOMENTARZE *************************************

BOX SIADY - Zawsze obawiam się tych 15-tek ,bo przeraża mnie taka ilość morderczych serii .Mimo tego kiedy już rozpocznę pierwszą serię a potem następną jakoś idzie do przodu ,dodatkowo nawet udaje się dołożyć kilogramów .
Dzisiaj znowu rekordzik ,a mocy by starczyło żeby zrobić 110kg x 15.

WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC-Wykonałem 50 x .

MARTWY CIĄG KLASYK-Im więcej na sztandze tym lepiej mi szło .

MARTY CIĄG SUMO-Najpierw podszedłem pod 140kg a potem 130 i 120 ,taka odwrotna piramida w sumo wyszła dzisiaj.Ważne że zaliczone.

OGÓLNE WRAŻENIA-Udany trening ,udało się dołożyć nawet co cieszy.
Po siłowym boksowanie i kopanie w worek. Po kilku minutach dołączył się kolega który też ćwiczył kiedyś SW ,Poświrowaliśmy trochę obaj ćwicząc różne kombinacje ataku i obrony.
Następnie sauna ,prysznic i do domu.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617
patrz, różni nas pół roku stażu, a taki byk z Ciebie

ja w siadach nie lubię zbytnio wykonywać więcej niż 8 powtórzeń

pochwalę sie: dzisiaj czas na 2km 7:05:41

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141
Witaj Demol.

Wpisze sie do tego dzienniczka, wczesniej nie mialem az tak duzo czasu, aby sie regularnie wpisywac, w tym tygodniu najbardziej.

Ladnie idziesz, z tygodnia na tydzien, coraz wiecej kilogramow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
no demol jedziesz z tym koksem


mam wrazenie, ze w sumo jest troche krotszy zakres ruchu co?

jak oceniasz POMPE miedzy klasykiem a sumo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91874
u mnie 8cm krótszy wychodzi

ale i tak podnosze na ok75, przez wzrost
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
skl15 i Rrumcek
Dawno Was nie było
Na początek mogliście dać po soqu w nowym dzienniku

Ni i próbujcie nadrabiać nieobecność .

adzik
Zawsze miąłem słabsze nogi w stosunku do pleców stąd wolę ciągi w sumo.
Klasykiem nie zła tyrka jest a że najpierw robię siady to już po pierwszej serii prostowniki twardnieją jak skała ,pompa w grzbiecie że ćwiczyć nie da się .

bic
Krótszy jest bo nogi szerzej są rozstawione ,mimo tego nie można powiedzieć że ten jest łatwiejszy a ten trudniejszy .Myśle nawet że aby poprawnie wykonywać sumo trzeba więcej czasu

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
mnie tylko interesowal aspekt pompy

bo jak w sumo mniejsza
to moze bym sie przerzucił ?
chociaz na 15tkach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
no na kazdym treningu coraz wiecej na sztandze i to cieszy

A jak tam jedziesz na tych niskich weglach czy raczej micha normalna?

p.s widze ze sogów dalej Ci mało szkoda ze nie wchodza juz wiecej;d

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-15 22:32:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Z tym kopaniem w worek i boksowaniem to technike masz lepsza niz Pudzianowski.

Jeszcze troche na silce i w silowych moze tez go przeskoczysz

Zmieniony przez - Poiuy20 w dniu 2010-05-16 00:33:57
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan

Następny temat

Ilość dni treningowych i ich rodzaj - proszę o radę.

Wiecej