Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

Demolub

20 powt musi starczyć, jak chcesz to na ostatnia serie mozesz dac czadu na wiekszym ciezarku i na wiecej powt

Cocta

Nienawidzę jak mi ktoś nick przekręca!5-)

Byliśmy, jesteśmy, będziemy jak to mówią

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT -


TRENING NÓG, TYDZIEŃ III









Poprzedni taki sam trening : https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s191.html 


Jedna seria rozgrzewkowa, ciężarem 50% maksa x 10

Czyli Przysiady: 75 kg x 10 + wspięcia x 20 + scyzoryki x 10.


Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Ciężary = 70% oszacowanego maksa w przysiadzie, Wszystko powtórzyć w 10 seriach.

1a PRZYSIADY Z PODWÓJNYM DNEM ATG----- 105 kg x 6
1b WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC X 20------ 105 kg x 20
1c SCYZORYKI-------------------------- CC x 6

Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych.

WODYN
Nie wiem czemu trening nóg najbardziej mnie stresuje, i to od samego rana mam go przed oczyma.
Zakładałem że będzie ciężko, no i było. Nie mniej jednak skoro pozostał zapas sił nawet na 11-stą serię czy też 12-stą, oznacza że nie taki diabeł straszny.
Skończyły mi się aminokwasy z Reflexa, od jutra zaczynam BCAA complex 2200 z Dymatize.
Dzisiaj jak nigdy, użyłem pasa w seriach zasadniczych. Pobolewały trochę prostowniki po treningu pleców. Zwykle bardzo rzadko zakładałem pas w czasie treningów nawet kiedy podchodziłem pod swoje maksy. No ale w niedzielę kupiłem sobie nowy pas treningowy z gold's gym więc chciałem wypróbować.


Cokta
Wybacz Damian, jakoś tak z angielszczyłem

Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-26 20:05:37

po co komu pas na przysiady z podwójnym dnem na 70% maxa w 6 powtórzeniach ?
prostowniki nie są wymówką

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-05-26 21:16:30

Dawno nie zaglądałem, ale to się poprawi mnie też bolą czasami prostowniki w przysiadach, po zmianie techniki już jest lepiej.

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-05-27 17:46:50

Prostowniki obojetnie jakby sie nie siadalo - zawsze beda pracowaly

Hehe a u mnie na siłce dwóch gości zakłada pas już w szatni jako element stroju treningowego

E to u mnie też są takie kwiatki

Jeden chodzi w spodenkach jeansowych, pasie [i to zalozony tak, że jest luz], rękawiczkach i paskach [takich do martwych ciagow].

Lazi tak i wisza mu te paski nawet jak wyciska cos

Trzeba jakoś ukryć swoją sezonowość :D

u mnie jeszcze zakładają grube bluzy z kapturem...

...nałozonym na głowę

i robią brzuszki a'la Rocky Balboa