adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

Już pisałem że to sezon, oby tylko klate i bica spompować, reszte na fitess-maszynkach se zrobi

A tym przysiadem to mnie też zamurowało

Oj czuję, że posypią się bany panowie

Nie posypia, Adzik to spoko gościu, znam go już trochę. Jeszcze jak miał dużo czasu, to się fajnie z nim spamowało w dziale Trening dla Początkujących :D

siemka
Nie zle kolego

Przysiad - rampa 10:
Zmiana:
Wypychanie ciężaru na suwnicy - rampa 10:
10x 100
10x 120
10x 140
10x 160
10x 180
10x 200
10x 220
Mi szkoda byo obciazac wiecej kolana ale na wiosne pocisne wiecej

pozdr

Robisz wasko? szeroko? opuszczacz na maxa w doł czy jak?

No poszedłeś na suwnicę i od razu cyfry 200, 220 x 10. Wiadomo troszkę lżek idzie na maszynie ale ciągle to sporawy wynik :)

W końcu i Was sięgnie ban


NO suwnica jako zamiennik, jakoś tak nie chce mi się robić przysiadów - od początku trenowania na siłowni siady i ciągi były w kazdym planie treningowym - w końcu mają prawo się znudzić


Krzychu
żyjesz
eee na suwnicy to żaden szał

cvd
Tak na szerokość barków mniej więcej - opuszczam na tyle mocno ile mogę, na pewno uginam w kolanie poniżej 90stopni

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-12-22 16:23:09

Mocny przysiad, Huberta przeganiasz.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-22 18:17:05

siemka
dobry wynik kolego ale cudow nie ma
Wypychanie ciężaru na suwnicy - rampa 10:
10x 100
10x 120
10x 140
10x 160
10x 180
10x 200
10x 220
Nawet ja zrobie wiecej hahahahah
pozdr

Mery Hrismas