adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

wiec w koncu wracasz, wystarczy o******ylania

plan ciekawy, miałem własnie pytac czy nogi autorstwa WODYNA ale juz Hubert rozwiał moje watpliwosci bo wydawało mi sie ze ktos w testach cwiczy własnie tym planem na nogi

i wątrobiankę zwiększ w diecie bo w MC musi iśc cwiartka w seriach

spoko plan adzik
powodzenia

ale zaraz zaraz przeciesz nie chciałeś nóg siłowo

(chyba)

No jaki plan my tu mamy, ktoś nie będzie się opie***lał

grrubas
Ogólnie wygląda to jak push-pull-legs-priorytety
Ale tak jak określił Hubert - porządny trening, po prostu

cane
Hehe dzięki

Patryk
Bez kanapeczek możnaby powiedzieć, że 50% mniej bym jadł
A z tym brzuchem - yebać, mam zayebiście silne i dopisgane mięsnie brzucha po ciagach, wiosłach i siadach

Radek
Nie jest lekko

Hubert
Dokładnie tak
Trza napyerdalać

davidooo
Puma Pumą, jednak parę rzeczy będzie zmienionych
Nogi wg WODYNa, nie było innej opcji. Nie dla mnie jakieś tam wygibasy na wyciągach

Marian
Raczej nikt takim nie ćwiczy, tu specjalnie pod moje priorytety ułożone, coby eliminować "składanie" się w siadach no i... doyebać wuchte kg na gryf

rafi
Dzięki bardzo

davidooo
Inaczej się nie da
To jest jak narkotyk...

Krzychu
Za młody jestem na opyerdalanie

no to nic tylko obserwować jak dalej rośniesz...
Niech moc będzie z Toba

Powodzenia

Pozdrawia

No, no.. Fajna opcja z nogami wg Wodyna. Zobaczymy jak zadziała

No i powodzenia! ćwiara w MC w seriach i 200 musisz usiąść i wstać

No to Powodzenia !!

dabadu
O ile urosne

tibes
Oby cele, o których mówisz okazały się za łatwe...

Matth3w
Dzieki

Nastąpiły drobne zmiany w planie więc na kolejnej stronie opis