OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Specjalnie dałem na tych 140, żebyś nawyku lepszego złapał Swoją drogą ja naliczyłem raptem 9 serii zasadniczych(sumując z boxami) a reszta to rozgrzewka Póki co objętośc jest duża ale intensywnośc mała, więc nie marudź

PS: Żygałby jakbym mu kazał zrobic 6x6 na 160kg

Ja to ****a chciałbym z wami trenować byśmy podbijali w trójkę lokalne gimnazja,siłownie

Mam nadzieje ze na uczelni beda wyrozumiali , gdy wybiore trening ,a nie wyklady

Sene no zobaczymy ,ale ciezko to widze

Avasso

Avasso

Owna ale co ciężko widzisz? 140kg to raptem 66% Twojego maksa. Powinieneś tym machac jaka kijem od szczotki - taki %CM to niemal pod dynamikę podchodzi

Chyba mam poprostu chec dodawania kg

Ale bede sie ciebie sluchal wiec robimy jak mowisz , zobaczymy jak pojdzie ten trening

Chodz zastanawiam sie nad potrzeba SQ BOX w moim przypadku. Tzn pokaze Ci na filmiku ze ja sie juz tak nauczylem siadac. Czuje,ze to cwiczenie jest dla mnie troche zbedne

Co do tego nowego siadania to juz tlumacze czemu 160 robilem z kolan. No wiec gdy robie ta prawidlowa technika musze miec szerszy rozstaw nog (tak mi jest wygodniej) I bardziej czuje wewnetrzna strone uda. A skoro czuja ja tzn ze nie jest ona do tego przywyczajona i balem sie ze cos moze sie naderwac etc.



Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-25 01:01:16

Przywodziciele słabe i dlatego czujesz wewnętrzną częśc ud. Spokojnie one mogą rypac dosc mocno ale po paru trenignach przejdzie, tym bardziej, że nie robisz ani ciągów sumo ani siadów sumo choc nie wiem czy ich niedołozymy jako cw pomocnicze.

BOX SQ dałem oczywiście dlatego, że na nich chyba najlepiej uczyc się siadac na dupę a przy okazji są bardzo dobrym bodźcem treningowym i dlatego jeszcze przy nich zostaniemy.

Hehe ja wiem, że czujesz głód ciężarów ale najpierw chciałbym, żebyś technikę miał doszlifowaną a potem będziemy kuc solidne żelazo. Dlatego jeszcze jeden trening siadów na mniejszych cięzarach(140kg) nie zaszkodzi a wręcz pomoże. Potem technika zaprocentuje, zobaczysz

Trafiles w sedno z tymi przywodzicielami

Jestes moj sensei wiec niech tak bedzie !

Avas

Pod opieką SEnego musi być very good

Kilka ćwiczeń uzupełniających wydobędą prawdziwą moc jaką masz

ma być 750raw

a w sprzęcie 1000kg

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-26 09:09:19

Wuchta: do takiej sily to ja mam narazie lata swietlne

Wypiska z dzisiaj

MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 100/3 120/3 140/3x3
MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna*: 80/3x3
Dociąganie z nad kolan : 150/3 185/3 215/3x3
MC na prostych nogach: 110/6 130/5,5,5
Brzuch : 4 x 10 powt (+10kg)

Link do ostatniego treningu:

https://www.sfd.pl/OwnaGe/Blog_-What_You_GoNna_Do-t435167-s44.html

Wrazenia:

Mc od kostek - Lajtowo
MC Izo- Ciezka sprawa,ale wykonane , jednak czy doloze wicej niz 2,5 kg ? Tego nie wiem
MC na prostych- Lajtowo
Dociskanie-Lajtowo

Wrazenia z treningu : 9/10