OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

ale dzik z Ciebie:D:D! keep going:D

Gdybym widzial ze co 4 tydz bedzie lajtowy to mentalnie bym sie przygotowal i zarzynal te 3 tygodnie na treningach W takim od 5 tygodnia prosze juz bysmy zaczeli grubo cisnac

No wielki jesteś jak na 20 lat. Nie oglądałem bloga, ale teraz widzę że trzeba stale odwiedzać

wlasciwie to 19

Zapraszam do mnie jak najbardziej

Od Srody co kazdy trening bedzie filmik

W sumie dobrze, że nie pocisneliśmy tak solidnie bo widzisz, że po ostatnich "sensacjach" za dużo by z tego nie wyszło. 4 tydzień lajtowy a kolejne trzy solidne i potem znowu jeden lajtowy.

Witam dopiero dzis mialem czas pojsc na pierwszy trening w tym tygodniu i nie bylo tak zle

Wypiska z siadow:

SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 150/3,3,3,3
Odejscia: 215kg/ 20 sex x 3
SQ BOX: ---
Dziendobry trojbojowe: 145/5,5,5
Uginanie nog: 40/8 45/6,6,6
Brzuch: 4 x 10 powt (+15 kg)

Wypiska:

No wiec juz jest wmiare dobrze, zaczynam sie przyzwyczajac do 5-6 godzinnego trybu spania oraz do pobudek o 6 20 rano OGolnie nie zrobilem tylko boxa bo nie mialem dzis juz na to czasu i gdzies zniknelo nasze pudelko do siadania i nie chcialo mi sie go juz tam szukac Tak czy siak moc jest , wszystko poszlo lekko wmiare, Odejscia ,az dziwnie lekko moim zdaniem

Tylko mam ostatnio dziwny problem bo za szybko 'stygne' na treningu i jestem jakby wogole nierozgrzany

No moc jest
może bierz ze sobą termofor na treningi

Ty z Sene razem trenujesz?
Myślałem że z jego sekcji na forum tylko Hernegild jest w dzienniczkach

Trenuje razem z marcelino (do niedawna ) , Sene mi poprostu pomaga i prowadzi jesli chodzi o trening, za co wielkie dzieki dla niego

Następne siady lajtowe:
SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3
Odejścia na 180/6sx1seria
reszta tez lżej przynajmniej 20-30%
ma być luzik