Senegroth

27 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

9543

przeczytanych postów

61854

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie ... ...

Zainteresowania Trójbój siłowy.....

Dieta w skrócie bardzo dużo białka, sporo węgli, tłuszcze też są

Uprawiane sporty 3bój siłowy

Ostatnia aktywność 22.03.2015 (21:59)

Data rejestracji 25.12.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC zamieszczam kolejny plan pod wyciskanie leżąc, tym razem na 10 tygodni. przewidziany jest dla średniozaawansowanych wyciskaczy. ostrzegam, że jest to dość ciężki plan i polecam do niego suplementację w postaci kreatyny i bcaa. jeżeli ktoś jedzie bez	748	2008-01-04 22:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Długofalowy schemat TS dla każdego schemat bazuje na rozpisce dla początkuących: pon wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 rozpiętki na płaskiej 10,10,10 wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 wyciskanie francuskie hantli w	605	2008-07-17 12:02
Aktualności - Sporty Siłowe	MARTWY CIĄG - WYNIKI - FILMY!!! regulamin tematu 1.w tym temacie wolno umieszczać swoje wyniki tylko w martwym ciągu 2.wszystkie wpisy muszą być udokumentowane filmem! 3.dozwolone są dyskusje związane z treningami, techniką	202	2009-02-21 08:57
ActivLab	Certyfikat HACCP?? witam. chciałem się spytać czy odżwyki activlabu posiadają certyfikat haccp bo nigdzie nie mogę się tego doszukać. pozdrawiam	5	2011-03-12 14:46
Aktualności - Sporty Siłowe	SPRZĘT - model i rozmiar w związku z tym, że co jakiś czas pojawia się pytanie o model i rozmiar kostiumu/koszulki powstał ten temacik. od dzisiaj wszelkie pytania na temat sprzętu zadajemy właśnie tutaj	246	2010-04-20 14:23
Aktualności - Sporty Siłowe	III edycja Otwartej Ligi Wyciskania Leżąc w Łodzi /obrazkisfd/zdjeciasfd2/7ad7a54803c448c7be20b74bdf3985b0.jpg przygotowania czas zacząć:-)) zmieniony przez - senegroth w dniu 2013-05-23 23:00:34	73	2013-05-23 22:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów schemat przeznaczony dla początkujących wyciskaczy z niewielkim stażem i wynikami: pon wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 rozpiętki na płaskiej 10,10,10 wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu)	221	2008-02-24 09:43
Po siłowni, o siłowni	Głosy na fajną laskę!! koleżanka z siłowni bierze udział w plebiscycie na dziewczynę lata, bardzo proszę o oddawanie głosów na annę witych. aby to zrobić należy powiązać konto na fb ze stroną plebiscytu (proszę się nie obawiać, żadnych głupot to nie wyświetla na tablicy)	6	2013-09-03 19:31
Archiwum LS	Do chłopaków z dopingu i nie tylko:D	68	2013-07-05 18:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Metoda 5x5 witam wszystkich miłośników sportów siłowych! w związku z tym, że na naszym forum często prosicie o treningi, które pomogą wam poprawić wynik w siadzie, ławce, ciągu czy całym trójboju chciałbym zaprezentować wam ciekawą metodę na wzrost	504	2007-10-02 17:40
Archiwum LS	Hubert Pogromca Stołów!!!	74	2013-07-14 16:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Battle of Champions 2013 - 29.06.2013 koło godziny 14 powinno się zacząć. stream: http://strateg.tv/	6	2013-06-29 11:54
Archiwum LS	Tabela z rekordami	8	2013-06-14 15:03
Archiwum LS	Dezaktywacja konta SFD	20	2013-05-16 20:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Muzyka z SM zna ktoś tytuł kawałka, który ciągle grają przy strongman cup?	8	2007-02-24 20:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy Juniorow w TS-PRAGA 9-13.04.2013 nominacje mężczyzn: http://goodlift.info/onenomination.php?cid=252 nominacje kobiet: http://goodlift.info/onenomination.php?cid=251 harmonogram: http://goodlift.info/live.php relacja na	6	2013-04-10 11:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowe Przepisy IPF - wyciskanie z brzucha!!! wszystkim "brzuchaczom" ipf poszedł na rękę i od nowego roku można już wyciskać z brzucha;-) nowe przepisy: http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/technical_rules/ipf_technical_rules_book_01.12.12.pdf	32	2012-12-15 02:21
Aktualności - Sporty Siłowe	ANKIETA DZIAŁU - Zanim zadasz pytanie do zapytań o trening proszę dołączać poniższą ankietę. w przypadku jej braku, odpowiedź na zadane pytanie nie będzie udzielona. punkty z "[color=red]*[/color]" są niezbędne, chociaż reszta również mile widziana i na pewno ułatwi udzielenie	0	2012-04-10 10:36
Archiwum LS	Pomoc...	44	2011-05-19 21:13
Aktualności - Sporty Siłowe	LIGA Wyciskania Sztangi Leżąc w woj. łódzkim planowana jest organizacja ligi wyciskania sztangi w woj. łódzkim. przewidywane są 3-4 rzuty jeszcze w tym roku. wszystkie kluby/drużyny, które chciałyby uczestniczyć proszone są o kontakt - nr tel 605627132. plan jest taki by regulamin/zasady	59	2010-10-06 22:59
NUTRIFARM&OLIMP	KnockOut - miarka???? witam. mam pytanko dotyczące ilości porcji ko. mianowicie na opakowaniu jest napisane, że 30jednostek(czyli jedna miarka olimpu) to porcja ~15g. czyli wychodzi, że w jednej puszce jest koło 33 porcji. jem knockouta od niecałych 2 tygodni	18	2011-03-03 10:19
Informator ŁÓDZKI	LIGA Wyciskania Sztangi w woj. łódzkim <br><br>planowana jest organizacja ligi wyciskania sztangi leżąc w woj. łódzkim. przewidywane są 3-4 rzuty jeszcze w tym roku. wszystkie kluby/drużyny, które chciałyby uczestniczyć proszone są o	0	2010-10-07 11:08
Aktualności - Sporty Siłowe	DŁUGOFALOWY SCHEMAT TS dla ZAAWANSOWANYCH witam! chciałbym przedstawić wam wersję długofalowego schematu przeznaczoną dla zaawansowanych zawodników, dla których każdy kilogram zdobyty w ciągu sezonu jest bardzo cenny. trening składa się z siedmiu nierozłącznych etapów(od 8 do 3	3	2010-09-23 17:36
Archiwum LS	Vitafit LEUCINE CARBOPLUS	75	2010-09-03 13:39
Archiwum LS	Popilnujcie mi działu%-)	7	2010-08-02 17:01
Informator POMORSKI	USTKA - SIŁOWNIA cześć. wybieram się na wakacje do ustki i chciałbym się dowiedzieć, czy znajdę tam jakąś siłkę?	6	2010-08-01 11:30
Archiwum LS	Hasło do reklam?!	10	2010-07-01 09:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Ed Coan = MARTWY CIĄG! 10 tygodniowy plan na poprawę siły! witam wszystkich! w związku z tym, że planów i koncepcji treningowych nigdy za dużo, poniżej zamieszczam 10 tygodniowy plan na poprawę siły w martwym ciągu autorstwa legendarnego ed`a coan`a. *rozpiska: 1 tydzień mc 75/2 mc dynamika	25	2009-06-10 23:13
Pytania do obsługi sklepu	45318	7	2009-11-18 08:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy Ciąg - rozpiska Lamar`a Gant`a witam wszystkich! chciałbym wam zaprezentować rozpiskę martwego ciągu jednego z najlepszych deadlifterów świata. był pierwszym człowiekiem, który podniósł pięciokrotną masę własnego ciała w martwym ciągu, za co został wpisany do księgi rekordów	37	2008-02-10 12:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Michał Tybora - Wyciskanie Leżąc	2015-03-18 15:39
Aktualności - Sporty Siłowe	III Otwarte Mistrzostwa Śląska w TS Klasycznym - 10.01.2014r. Ruda Śląska	2015-01-14 00:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy ciąg.	2015-01-12 11:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy ciąg.	2015-01-12 11:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy ciąg.	2015-01-12 11:30
Aktualności - Sporty Siłowe	IV MISTRZOSTWA POLSKI JUNIOREK I JUNIORÓW DO LAT 20 i 23, SENIOREK I SENIORÓW ORAZ WE	2014-10-25 21:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Taśmy na kolana - Trójbój	2014-10-12 00:30
Archiwum LS	Smród w Ladies	2014-09-21 17:19
Archiwum LS	Statystki działów	2014-09-15 12:45
Archiwum LS	Statystki działów	2014-08-30 12:59
Archiwum LS	Statystki działów	2014-08-30 12:16
Archiwum LS	Statystki działów	2014-08-30 12:06
Aktualności - Sporty Siłowe	tsk ćwiczenia pomocnicze	2014-08-17 16:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Pompki	2014-08-14 21:01
Aktualności - Sporty Siłowe	skolioza co dalej ?	2014-07-04 23:24
Aktualności - Sporty Siłowe	znalazlem cos co moge poprawic wynik od 5kg do 10kg wyciskania na klate przez 2tyg	2014-07-04 23:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Battle of champion 2014	2014-06-29 23:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Battle of champion 2014	2014-06-27 20:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Co to jest za środek i do czego on jest	2014-06-27 20:45
Aktualności - Sporty Siłowe	skolioza co dalej ?	2014-06-27 20:41
Archiwum LS	MODERATORZY I DORADCY 2014 TEMAT OBOWIĄZKOWY DLA WSZYSTKICH!	2014-06-27 20:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Sztanga HES czy ATX?	2014-06-27 20:37
Archiwum LS	MODERATORZY I DORADCY 2014 TEMAT OBOWIĄZKOWY DLA WSZYSTKICH!	2014-06-27 15:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Sztanga HES czy ATX?	2014-06-24 14:01
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING TROJBOROWY DLA POCZATKUJACYCH	2014-06-11 08:28
Aktualności - Sporty Siłowe	przyrost siły w WL w 6 tyg.	2014-06-11 08:26
Aktualności - Sporty Siłowe	PLAN TRENINGOWY DO OCENY	2014-06-11 08:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Wolny przysiad z zatrzymaniem	2014-05-04 12:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Zdjęcia z MP w TSK 2014	2014-05-04 12:41
Aktualności - Sporty Siłowe	ból głowy i problemy neurologiczne po powtorzeniach negatywnych	2014-05-04 12:38