Crazy2012C
Witam. Proszę o ocenę treningu na poprawę siły w TS. Ostatnio realizowałem przez 12 tyg trening bill starr dochodząc do WL 140x5 SIAD 140x5. Martwy trenowałem lżej tj. nie przekraczałem 160x5.
W ćwiczeniach WL w poniedziałek, miedzy seriami wykonuje przyciąganie wyc. dolnego lub wiosło po ok 8powt, w środą w przerwach między seriami podczas wyciskopodrzutu wykonuje przyciaganie wyc. górnego rownież po ok 8 powt. W poniedziałek najpierw robię klatke, a potem przysiad tak, by w przerwach między przysiadami robić dodatkowe ćwiczenia na barki ( typu unoszenie). Z góry dziekuję za ocene i cenne wskazówki.
Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2014-05-20 22:27:29
W ćwiczeniach WL w poniedziałek, miedzy seriami wykonuje przyciąganie wyc. dolnego lub wiosło po ok 8powt, w środą w przerwach między seriami podczas wyciskopodrzutu wykonuje przyciaganie wyc. górnego rownież po ok 8 powt. W poniedziałek najpierw robię klatke, a potem przysiad tak, by w przerwach między przysiadami robić dodatkowe ćwiczenia na barki ( typu unoszenie). Z góry dziekuję za ocene i cenne wskazówki.
Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2014-05-20 22:27:29
Krzysztof Piekarz
Senegroth
Ogólnie jest ok.
