Mam na imię Michał i chciałbym dzielić się z forumowiczmai relacjami z moich treningów.
Kilka lat temu trenowałem trójbój siłowy i byłem nawet nienajgorszy w tym, ale niestety doznałem kontuzji:
w wyniku której musiałem pożegnać się z cięzkimi przysiadami, a skupiłem się własnie na wyciskaniu leżąc.
Na rozkręcenie filmiki z ostatnich dwóch tygodni:
250kg x 1:
https://www.facebook.com/video.php?v=695619543882567&set=vb.141083859336141&type=2&theater
200kg x 8:
https://www.facebook.com/video.php?v=691226667655188&set=vb.141083859336141&type=2&theater
O mnie:
wiek: 28 lat
waga: 120 kg
wzrost: 180 cm
Borykam sie od kilku miesięcy z kontuzją mięśnia podgrzebieniowego w lewym barku i przyczepu tricepsa przy lewym łokciu, stąd czekam juz na koniec sezonu, a po drodze czekają mnie jeszcze starty w dwóch rzutach Ligi Wyciskania Leżąc.
Trening:
Bardzo prosty wykonuje jedynie dwa ćwiczenia wyciskanie leżąc i martwy ciąg. Podczas wpisów będziecie mogli wyłapać schemat jakim trenuje.
Postaram się o regularne wypiski oraz relacje z zawodów. raz na jakiś czas wrzuce jakiś filmik, mam nadzieję że będzie ciekawie. Zachęcam do śledzenia i komentowania.
TRENING 16.03.2015:
Wyciskanie leżąc:
rozgrzewka:
20 x 10
70 x 10
100 x 10
120 x 10
140 x 5
160 x 5
180 x 5
200 x 5
220 x 5
240 x 3
serie właściwe:
245 x 2
245 x 2
245 x 2
245 x 2
245 x 2
245 x 2
245 x 2
245 x 2