SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24701

Ankieta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 7128 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24841


Trening na zwiększenie siły w "Wyciskaniu Leżąc" jest kierowany do osób zaawansowanych z stażem większym niż 2 lata.

- Trening trwa 6 tygodni
- Łączna ilość treningów: 12

Wyjaśnienie:
CM - Ciężar Maksymalny (np. 80% Ciężaru Maksymalnego)
Bicie Rekordu - Jedna seria jedno powtórzenie z Maksymalnym Ciężarem.

Źródło: Kompedium Wiedzy Kulturystycznej.
Życzę powodzenia i wysokich wyników. Pozdro!

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 258 Napisanych postów 3361 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44532
ktos go probowal? jak mnie w koncu kontuzje zaczna omijac to musze cos takiego przetestowac

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 7128 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24841
Ja też mam zamiar przeprowadzić taki cykl...
Ale to dopiero w okresie wakacyjnym...
Nie będę rzucał przykładami, z tego co słyszałem, jest skuteczny.

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-28 08:00:04

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 258 Napisanych postów 3361 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44532
zapisuje i postaram ise tez przetestowac, pozdro

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 42 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 331
dobry trening przy powerze również masa wzrasta...pzdr

Zmieniony przez - And1Mixtaper w dniu 2009-02-28 20:12:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 7128 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24841
Jeśli ktoś przejdzie cykl, może tu sie pochwalić ile brał przed, a ile po..
Pzdr...!

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-13 17:13:56

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 218 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2500
Sory ze odświeżam :)

Ile powinna trwać przerwa miedzy seriami ??? I czy jeśli np w ostatniej serii zrobi się mniej powtórzeń niż trzeba to jakiś błąd ??

Odważni nie żyją wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 7128 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24841
Ten temat trzeba odświeżać, bo o to tu chodzi
Przerwy między seriami od 1,5 do 3 minut... To już sprawa indywidualna, że tak powiem
Powinieneś wykonywać tyle powtórzeń ile trzeba, aby uzyskać nalepszy wynik końcowy... Pzdr...

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3008
no ciekawie wyglada ten plan. ciekawe jaki przyrost sily po nim jest. moze ktos juz stosowal i moze cos na ten temat powiedziec, ile kg przybylo

im wiecej potu na silowni tym mniej krwi na macie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 7128 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24841
Próbuj kolego, ja dopiero na wakacje biorę się za siłe

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 101 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3008
no pewnie sie wezme za niego ale tak za 3 tyg :) to wtedy dam znac jakie wrazenia po nim
1

im wiecej potu na silowni tym mniej krwi na macie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST a biceps

Następny temat

Zmasowanie brzucha