SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 33880

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 14936 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31442
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc***

Jest to podtemat od:
http://www.sfd.pl/temat304262/


PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE WYCISKANIA LEZAC , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW "LAWKOWYCH", KTORE JUZ BYLY.


OPRACOWANIA WLASNE - LINKI:
http://www.sfd.pl/Poprawić_wynik-wyciskanie-t17478.html / Michail


KOPIE - LINKI:

CIEKAWE TEMATY-PYTANIA - LINKI:
http://www.sfd.pl/__Klatka__-t302931.html

DZIEKUJE!



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-11 01:33:26

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47778 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Chciałbym zapytać czy jeżeli stosuje nachwyt sztangi 61 cm to trenuje te same mięśnie klaty co przy nachwycie 81 cm:>

Mam 15 lat czy od nowego roku mógłbym stosować jakiś plan siłowy??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3923 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35086
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3303
Witam, jaki uchwyt powoduje najmniejsze naprezenie nadgarstkow?

PS: Dobry pomysl z tymi FAQ.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2246 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14918
Nie. Przy szerszym chwycie pracuja bardziej zewnetrzne rejony klatki niz przy wezszych chwytach.
To czy mozesz juz cwiczyc na sile zalezy tez od twojego stazu na silowni nie tylko od wieku. Jaki masz staz? Chodzi o to zebys najpierw zalapal technike i zzebys nie bral sie za robienie sily nie majac wyrobionej odpowiedniej techniki wykonywania cwiczen bo wtedy latwo o kontuzje szczegolnie przy treningu silowym.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2246 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14918
Co to znaczy naprezenie? Malpi chwyt pozwala na pewne odciazenie nadgarstkow.

Rzeczywiscie ciekawy pomysl z tymi FAQ-ami. Zobaczymy jak to wyjdzie

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47778 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Staż 8 miesięcy.

Technika opanowana:) Nigdy mnie nie zarzuca itd..

Cel: 31 maj 100 kg na klate <:F>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 14936 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31442
NIE ROB MALPICH CHWYTOW ZE WZGLEDOW BEZPIECZENSTWA.
Na zawodach zabroniono tego chwytu bo na kilku zawodnikow spadla sztanga.

Taki chwyt powoduje wieksze napr w innych czesciach nadg niz normalny.

Miesnie cwiczysz te same, ale w roznych proporcjach wlokien .

Sile zacznij cwiczyc bardzo stopniowo po 12 miesiacach starzu.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-09 10:58:41

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47778 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Tzn jak stopniowo:> Już teraz ostatnią serie w masie robie po 6 powtorzen...

Chciałem ćwiczyc niemieckich ciezarowcow, a potem plan Stoczniowcow czy jakos tak:P Michail go skopiowal na forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 542 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19545
http://www.sfd.pl/-t63195.html Wyciskanie na ławce płaskiej
http://www.sfd.pl/-t228420.html Siła i wytrzymałość klatki
http://www.sfd.pl/-t269838.html Godzilla kontra klatka piersiowa
http://www.sfd.pl/-t275645.html Aneks do "Godzilla kontra klatka piersiowa"
http://www.sfd.pl/-t217349.html Klatka piersiowa - 7 wskazówek
http://www.sfd.pl/-t288707.html Klatka - stoisz w miejscu wejdz!
http://www.sfd.pl/-t273627.html Klatka piersiowa, mega artykuł od Czawaja
http://www.sfd.pl/-t284703.html Klatka piersiowa wg mistrzów
http://www.sfd.pl/-t210597.html Kurza klatka

Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
http://*******/wpzm filmy XXX za darmo
http://*******/c9hb 16tys zdjęć XXX za darmo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31063
chce zmasować klatke (głównie górną partie)
mój dotychczasowy trening:

wyciskanie skos hantle 5s 10-8
wyciskanie płasko hantle 4s 8-6
rozpietki skos 3s 12

i nic nie idzie, co zrobić żeby ruszyć te rejony? dodać jeszcze wyciskanie skos gryfem, może przenoszenie gryfu? macie jakieś pomysły? atakuje klatke pod róznymi kontami, dbam o motoryke ruchu i właściwy tor prowadzenia ciężaru? prosze o podpowiedzi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING DZIECKA

Następny temat

Plan do oceny

Whey vit