OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Wlasnie od proby zmiany uchwytu na szerszy zaczela sie moja meka z kontuzjowanym barkiem i klatka piersiowa

A co do powolnego opuszczania to fakt bede musial nad tym powolutku popracowac ,ale wiadomo znowu byla kontuzja i nie moglem/balem sie szarpac. Wolalem powolutku i tak sie wlasnie nauczylem

Co do rozstawu raczej nie zmienie go bo w nim od zawsze czulem sie dobrze

Też jestem za tym, żebyś pozostał przy obecnym ale dziękujemy Kubie za wskazówki

to moze sobie wystartuje w tych zawodach - jesli bedzie mi sie chcialo sprzet cwiczyc i zrobie treningowo z 240 - 170 - 250

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-09-21 12:32:31

Kuba wez mnie nie doluj tymi wynikami

ale ja w sprzecie to wiesz

RAW to juz jestes silniejszy niz ja kiedykolwiek bylem

Jutro dzien siadow O dziwo lubie trening siadow , chyba najbardziej ze wszystkich bojow

A co do sily , to mam nadzieje ,ze w maju juz bede mogl sie czyms pochwalic

UWAGA!

Moderatorzy zdecydowali, że w dziennikach nie można jawnie popierać i propagować brania saa.

Dlatego jest to informacja , dla kazdego uzytkownika ,ktory bedzie mial ochote czytac moj dziennik , dlaczego czesc postow zostala wykasowana etc.

A za chwile wypiska z dzisiejszego treningu

Link do ostatniego treningu Siadow:

https://www.sfd.pl/OwnaGe/Blog_-What_You_GoNna_Do-t435167-s41.html

Wypiska z dzisiaj !

Przysiad: Dobrze Technicznie 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 Z kolan 160/3x3 (+10kg)
Odejścia: 205/20sekund x3 serie (+5 kg)
Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego): 110/3 130/3 140/3x3 (+5 kg)
Dzień dobry trójbojowe: 140/5,5,5 (+5 kg )
Uginanie nóg na maszynie: 35/8 40/6,6,6
Brzuch: 4x10 powt. (+5kg)

Wrazenia:

No wiec dzis bylem jeszcze nie dokonca zregenerowany po treningu ciagow jak i weekandzie (bez alko i imprez zeby nie bylo Wiec wiedzialem ,ze bedzie mnie ten trening meczyl. Pierwsze siady byly chyba najbardziej meczace , chodz nie jakos specjalnie. Do 140 kg zaliczalem wsystko bardzo ladnie pod wzgledem technicznym kolana zostawalu proste dupa szla do tylu i mialem pochylony tlow . 160 kg jednak wolalem narazie pojsc po staremu z kolan zeby nie ryzykowac kontuzja , technike przyswoje sobie powolutku i bedzie si Po siadach akurat czulem sie juz konkretnie rozgrzany dlatego odejscia spokojnie poszly , Box sq jak i dzien dobry tak samo , wmiare lekko. Z treningu jestem zadwolony. Powoli juz zaczynam sie przywyczajac do naturalnej regeneracji. Za tydzien , max dwa rusze juz na porzadne obroty (chyba ze mi polibuda w tym przeszkodzi )

Podsumowujac trening 8/10 ! Jest Dobrze, a bedzie tylko lepiej

To jest przechooj nie to co marcel dawaj filmy z sidów bo jest co kręcić

Nie tyle modzi zdecydowali co obowiązujący regulamin ale są działy gdzie z całą pewnością uzyskasz odpowiedzi na kłopotliwe pytania

160kg w siadach, no ładnie widzę, że w 5-tkach mam kogo gonić