Link do ostatniego treningu Siadow:
https://www.sfd.pl/OwnaGe/Blog_-What_You_GoNna_Do-t435167-s41.html
Wypiska z dzisiaj !
Przysiad: Dobrze Technicznie 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3
Z kolan 160/3x3
(+10kg)
Odejścia: 205/20sekund x3 serie
(+5 kg)
Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego): 110/3 130/3 140/3x3
(+5 kg)
Dzień dobry trójbojowe: 140/5,5,5
(+5 kg )
Uginanie nóg na maszynie: 35/8 40/6,6,6
Brzuch: 4x10 powt.
(+5kg)
Wrazenia:
No wiec dzis bylem jeszcze nie dokonca zregenerowany po treningu ciagow jak i weekandzie (bez alko i imprez zeby nie bylo
Wiec wiedzialem ,ze bedzie mnie ten trening meczyl. Pierwsze siady byly chyba najbardziej meczace , chodz nie jakos specjalnie. Do 140 kg zaliczalem wsystko bardzo ladnie pod wzgledem technicznym kolana zostawalu proste dupa szla do tylu i mialem pochylony tlow . 160 kg jednak wolalem narazie pojsc po staremu z kolan zeby nie ryzykowac kontuzja , technike przyswoje sobie powolutku i bedzie si
Po siadach akurat czulem sie juz konkretnie rozgrzany dlatego odejscia spokojnie poszly , Box sq jak i dzien dobry tak samo , wmiare lekko. Z treningu jestem zadwolony. Powoli juz zaczynam sie przywyczajac do naturalnej regeneracji. Za tydzien , max dwa rusze juz na porzadne obroty (chyba ze mi polibuda w tym przeszkodzi
)
Podsumowujac trening 8/10 ! Jest Dobrze, a bedzie tylko lepiej