Hejka ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i 4 razy bieganie. Kupiłem odzywki: -Odżywke białkową Matrixa-2,270kg -Jabłczan kreatyny "Trec CM3 1250"-720kaps. -Tauryne-300kaps. -Olimp Thermo Speed Extreme-240kaps. I mam prośbe napisałby mi ktoś (kto się dobrze zna na tym) jak brać i ile (zależało by mi na tym by na troszke mi to starczyło, a nie [...]
Mieszkam w akademiku.Zaczyna sie zima i znow okres zwiekszonego odkladania sie tluszczyku.Bede prawdopodobnie chodzil raz na aerobic ale myslalem o czym jeszcze.Moze bieganie po schodach .Mam tu 10 pieter.Czy masa za bardzo nie spadnie.A moze lepiej chodzic??? Ronnie
[...] przerwie w bieganiu, wykonałam za długą trasę (niecałe 15km, podczas gdy na wybieganiu potrafiłam zrobić 18km bez problemu). Przypłaciłam to bólem w śródstopiu. odpuściłam bieganie na prawie miesiąc. Dzis postanowiłam przebiec krótką trasę- około 6 km. Niestety po 4 km ból znów się pojawił, nie dobiegła do domu, musiałam iść. Co mam zrobić?
Ważę 70 kg przy wzroście 173 cm. Od 3 miesięcy siłownia i bieganie. Najbardziej dumna jestem z płaskiego brzucha i ramion. Oceńcie moją sylwetkę :) /SFD/2018/2/11/87ab2ea296cd438d9553aa9e794121f1.jpg /SFD/2018/2/11/42f4a8db01c249d3bc25eeb235a9a8af.jpg
Czesc, na wstepie napisze ,ze udalo mi sie zjechac z wagi 105kg , do 88kg. ..Zastanawiam sie , czy mozna by polaczyc diete na mase z aerobami, tzn, bieganie po treniungu silowym na biezni, 3 -4 razy w tygodniu. chodzi o to aby nie zalac sie znowu tluszczem, ale tez zeby jednak te miesnie rosly.. oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze albo masa albo [...]
[...] spadek tętna serca przy odchudzaniu? W zeszłym roku schudłem ok 10 kg. Początkowo ważyłem ok 70kg, a doszedłem do 59 kg przy wzroście 174cm. Dodam, że odchudzanie oparłem o bardzo wiele godzin treningu: rano bieganie, popołudniu siłownia, a od czasu do czasu rower. Raz zmierzyłem sobie tętno z powodu jednorazowych zawrotów głowy i wynosiło 38-40.
Witam. 1. dlaczego dla mnie 2 obwody zajmuja az 28 min z przerwa niecale 2 min a po kazdej serii nie opoczywam(dodam ze robie na hantlach wiec to moze dlatego dluzej bo 1 hantel) 2. w wolne dni trening brzucha plus bieganie chodzi mi glownie o redukcje tluszczu z brzucha i rzezba brzucha. wzrost 177cm i waga 73kg.
Siemka, moglbby mi ktos rozpisac jak polaczyc pompki, brzuszki, bieganie no i jak bede mial czesto mozliwosc to plywanie polaczyc w jakis trening.Chcialbym poprawic kondycje i wytrzymalosc, ogolna sprawnosc.Pozdrawiam
witam wszystkich mam pytanie co d suplementow spalajacych tkane tluszczowa otoz mialem zerwane wiezadlokzyzowe w kolanie i na jaksi czas odpada mi bieganie rower itp a niechce zalapac tlsuzczyku gdyby nie kolano to bym sobie jakso poradzil no ale niestety chdozi m o jakis suplement spalajacy tluszcz bez aerobow moze termogenik jakis ale nieiwme [...]
[...] Dietka zbilansowana tak -500 kcal do -700 kcal w dni nietreningowe, 3x2 HMB, 3x2 ClenBurexin, 2x siłka (w ostrym tempie, pot się leje), 2x wieczorkiem 30 - 40 min. bieganie (pot się leje jeszcze bardziej). Mam 171 cm, 83 kg... Masa jest ale rzeźby brak... Tzn rzeźba jest ale wiadomo pod czym Jak sądzicie tak za miesiąc, dwa, trzy jakie [...]
witam. zaczalem dzis brac clen, jest to mój pierwszy cykl na czymś "zakazanym". wzialem rano jedna tabletke i caly dzien boli mnie głowa. tabletki mam 20 mikrogram. za duża ta dawka czy to raczej normalne przy pierwszym razie? 25 lat 185cm 91kg diete trzymam redukcyjna Low carb silowani + bieganie aktywnosc jak jutro zrobic? wziac pol tabletki ?
Czy moglibyście polecić mi jakieś suplementy pomocne w szybszej regeneracji organizmu, które będę mógł łączyć z BCAA? Uprawiam bieganie i piłkę nożna. Już kilka razy przerabiałem przetrenowanie i chciałbym tego uniknąć, przy wykonywaniu 6-7 treningów w tygodniu (4 biegowe i 3 piłkarskie) Oczywiście stosuje urozmaicona dietę bogata w węglowodany [...]
[...] fitness dla mezczyzn:) trening fitness odbywa sie codziennie, wydaje mi sie ze nastepujce rozwiazanie bedzie dobre(jesli nie prosze korygowac): codziennie rano na czczo bieganie(40-60min zalezy), codziennie lekkie FBW, dieta wysokobialkowa( np. odzywka bialkowa firmy OLIMP egg protein albo porsze o podanie jakies dobrej odzywki bialkowej- [...]
[...] i zatłuściłem.. Problem w tym taki że chciałbym robić treningi pod względem bardziej siłowym "facet żyła", teraz moje pytanie: Czy robiąc treningi siłowe + rowerek lub bieganie + bcaa + białko i dobra dieta, zrzucę ten zasrany fat czy nie? Czy muszę robić hard redukcje bo inaczej nie da rady. Nie jest go tak wiele aczkolwiek lekko brzuch i [...]
[...] robię plan dla średniozawansowanych mawashiego + treningi 3x w tyg w klubie piłkarskim. Moim celem jest osiągnięcie "końskiej kondycji" i poprawa szybkości ponieważ gram w piłkę nożną, czy mógłby mi ktoś rozpisać plan mając na uwadze bieganie, można dodać rower i basen raz w tygodniu. Zmieniony przez - D.I.L.D w dniu 2012-05-13 09:22:58
[...] Wzrost 180 Waga 90 Praca fizyczna (dziwganie codziennie workow, palet 25kg, kilkadziesiat razy dziennie) stojąca 8h. 3x w tygodniu FBW po 40min 2xkarate po 70/80min 1 lub 2x bieganie po 20 min, interwaly Zapotrzebowanie 2800Kcal. Zaczalem od 2500 i ciagle miedzy posilkami czuje głód. To wina zlego wyliczenia czy potrawy ktore przygotowywuje nie [...]
Mam pytanie odnośnie aerobów czy jeżeli bieganie lub jazde na rowerku zastąpie 30-40 minutowym boksowaniem i kopaniem po worku to czy ten trening można uznać jako aerobowy czy da on te same efekty co zwykły...a jezeli tak to czy są jakieś specialne zasady lub wskazówki którymi trzeba się kirować przy tego typu aerobom??? Z góry dziękuje za [...]
Witam, chciałbym się zapytać o odżywki, które najlepiej radzą sobie ze spalaniem tłuszczu. Zacząłem chodzić na siłownie, raz w tygodniu bieganie, raz basen i 2 razy w tyg sporty zespołowe. Zależy mi żeby zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i brzucha. Które spalacze byłby by najlepsze? Czy mógłbym też do spalacza dołączyć HMB?
Treningi mam takie: pon - silka + areo 35-40 min wt - interwaly sr - silka + areo czw interwały itd niedziela wolne Pytanie brzmi: Czy po bieganiu (bieganie zaraz po siłce) mam coś jeść? Wiem, ze po samej siłce tak, ale po bieganiu? Czy po interwałach mam coś jeść? Jeżeli jeść to 50g ryżu brązowego + puszka tuńczyka/mintaj w jajku (smażony) będzie [...]
[...] treningiem miałem je już dosyć umięśnione bo gram od paru lat w siatkę). Przestałem je trenować i zaczelem biegać żeby je trochę spalić i w miesiąc doszło kolejne 2 cm przez wakacje obwód zmniejszyl się o 1 cm ale odkąd chodzę do szkoły (bieganie na wf itp) znowu mi doszło 2 cm co mam robić? i na 100% nie doszedł to tłuszcz tylko mięsień.
