bieganie

[...] i brzucha nie mam prawie wcale, ale boki to są już pokaźnych rozmiarów (i nie idzie ich zrzucić). Czyli mam dostarczać wszystkie białka, węgle itp. tak jak jest napisane, tylko kcal ograniczyć o 500-700? To mam jeszcze pytanie. Znacie jakieś ćwiczenia na redukcję boków męskich? I co z tym treningiem...w porządku? Mam dodać bieganie itp.? I kiedy?

Na te vacu chodzim we 2 to tez inaczej, do bieganie nie ma chetnych :) poza tym ja zaznaczam po raz ktorys ze poza tymi vacu chodze na silownie.. opisalam problem jako zle samopoczucie po tabletkach.. a wygladalam gorzej.. to jak jest jest efektem pracy jaka teraz stosuje :) wiem ze popelniam wiele bledow nie jestem alfa i omega :P ale ja np nie [...]

A bieganie i brzuszki nie ukształtują mięśni brzucha ?

[...] że po tym jeszcze lepiej poprawiła mi się kondycja (chyba że tylko mi się zdaje:D ) szybki chód robiłam przy tętnie 130 biegałam przy 150 - jest to dobre rozwiązanie, czy jednak na razie się wstrzymać? Co najlepiej robić na cardio by spalać? chodzenie pod górę? bieganie? orbitrek? rowerek? Zmieniony przez - agadea w dniu 2016-11-21 13:50:34

[...] tylko KLATE BICEPS I TRICEPS chłopaku nie da rady tak albo cwiczysz całe ciało albo nie ćwiczysz: 1.JAK bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to kolana wysiada i bedzie bieganie po lekarzach i koniec treningów 2.jak bedziesz ćwiczył tylko przód to garbaty bedziesz 3.I TERAZ POSŁUCHAJ jak nie bedziesz cwiczył pleców to problemy z kregoslupem [...]

Dzięki , a mogę traktować bieganie po treningu jako aeroba? z tą wagą chyba nie narażam jakoś stawów ? nie uznaje żadnych supli , spalaczy itd ;p Aha! i czy stosować typowy zakres ćwiczeń więcej powtórzeń mniejszy ciężar? i czy z tym można stosować progresje? nie znam dobrze terminów ale mam na myśli dokładanie obciążenia co serie Zmieniony przez [...]

Jakie wady ma ten trening? Spotkalem sie z odmiennymi opiniami, ze dla poczatkujacego jest ok. do momentu braku progresu silowego. Ewentualnie przejsc na bardziej zaawansowany po kilku miesiacach. Wspominacie, ze za bardzo natluszczony jestem. Bieganie kilka tygodni w celu zmniejszenia tkanki tluszczowej powinno rozwiazac problem? I dopiero potem [...]

proponował bym przestawić bieganie z soboty na niedzielę. i oczywiście dobra micha to podstawa.a i do 40 min biegania wystarczy jak masujesz

a bieganie w czymś zdziała i jazda na rowerze ?

już nie ćwicze jade do apteki po tem wzrostan . kurde poleccie mi cos czy duzo snu bieganie po 30minut średnim moim tępem jazda rowerem 1godzine normalnym tępem da mi coś ? skoro tak to nie będe grał w gry ja zw za 1h beede bo do apteki jade i po ksiazki

ja biegalem zimo oprocz odpowiedzniego ubioru-obowiozkowa czapka trzeba zwracac uwage na zamarzniete kaluze , przykryte sniegiem na ktorych to latwo mozna sie wy...c , wywrocic:) w moim przypadku, bieganie po lesie jest bardzo dobre zimo- zero wiatru malo zasypane sciezki jest ok pozdrawiam radek

odświeżam troche temat i mam jeszcze pytanie na temat aerobów co lepsze bieganie z prędkością ok 10Km/h czy jeżdzenie na rowerze z prędkością 20-25km/h?? przy czym lepiej się spala w godzinę tłuszczu i po czym jest mniej zakwasów?

Jedno i drugie, jest OK ! Bieganie zawsze da wiekszy wydatek energetyczny, ale na rowerku mozna pojezdzic w dzien z treningiem silowym na przyklad... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-23 06:44:25

[...] szynką z indyka:) 3. posiłek 15:30 Różnego rodzaju zupy, mięsko z kulką ziemniaków i z surówką,sałatką Tutaj chce wrzucić siłownie w to miejsce;) (ostatnio to było byle jak) bieganie (odrazu po siłowni) 4. posiłek 20:00 Serek biały ze szczypiorkiem, waza, oliwa z oliwek każdy z posiłków urozmaicony jakimś warzywkiem/owocem, myślę, że taka dietka [...]

ok, a jakie produkty do własnie takich zwiekszających ilosc estrogenow sie zaliczają? Dlaczego aeroby odpadaja? wydawało mi sie ze długie bieganie wyszczupli talie i uda

Jeśli nie macie kogoś ogarniętego do pomocy to siłownia w tak młodym wieku odpada. Prowadzę 15-16 latków i wiem jak duże problemy mają z koordynacją. Może po prostu dieta i dużo ruchu . Bieganie, basen, jazda rowerem, spacery.

[...] zawsze od 1 do 1.5 cm. Cwicze od roku mam okolo 30 lat. Moze niewiele mniej. Z tym, ze zawsze bylem mocno sportowym gosciem. Hard-corowa jazda rowerem po gorach, narty, bieganie… Cena takich 3 cykli wynosi w sumie okolo 4 tys zlotych. Zaczynam od przyszlego tygodnia. Wszystkich zainteresowanych o postepach zapraszam na moje forrum [...]

[...] bardzo popularny w stanch, gdzie mieszkam. Silowe cwiczenia to tylko dodatek, czesc do reszty zajec sportowych. Moje ulubione to, dawniej gimnastyka sportowa a teraz, bieganie, gorski rower -nieco extremalnie i bardziej extremalnie narty. W tych dyscyplinach nadmierna masa to zabojstwo ale z drugiej strony brak sily to podwojne zabojstwo. [...]

bieganie pływanie przeszkadza w takim sensie że spalasz dodatkowe kalorie. na treningu "masowym" musisz mieć diete masową, a wiec taką z dodatnim bilansem kalorycznym. więc chcąc dodatkowo biegać i chodzić na basen musisz dołożyć kalorii do diety, czyli po prostu więcej jeść

[...] Ale czesto dochodzi do rekompozycji-tj. jednoczesnego spadku tłuszczu i wzrostu masy mięśniowej. Jest to możliwe również w przypadku osób nie wspomagających się dopingiem, aczkolwiek tylko na początku. 3. Najlepszą formą jest bieganie w terenie, ale jeśli pozostają tylko maszyny to bieżnia albo orbitrek. 4.Chcesz zredukować włókna mięśniowe ?