bieganie

wiek 28lat staz kilka lat z przerwami dluzszymi krotszymi czasem byly tylko aeroby(bieganie rower),aktualnie od stycznia regolarnie 4 dni w tygodniu cykle zadnych (jedyny kontakt z suplementami to w lutym HMBolon+BCAA+l glutamina efekty raczej znikome)

[...] intensywnych biegach trwających do godziny nic nie biorę, wystarczy porządny posiłek przed zawodami. W trakcie biegów jedynie izotonik, chociaż zwykle stosuje na dłuższych dystansach powyżej 1h. A próbowałeś już żelu w trakcie takiego wysiłku? Bo różnie organizm potrafi reagować, choć rower jest napewno łagodniejszy dla żołądka niż bieganie ;-)

[...] teraz nie wiem Wzrost :176 Cel treningowy :Redukcja z całego ciała Staż treningowy na siłowni :około 3 miesięcy w domowych warunkach Uprawiane inne sporty :piłka nożna,WF,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :rowerek treningowy,w niedługim czasie hantle 10-12kg Dieta :Wysokobiałkowa Przeciwskazania [...]

wiesz jezeli jest zalecane ze jest 3 razy w tygodniu to lepiej przestrzegac tego. Proponuje ci abys prawie codziennie porobił jakies cwiczenia typu jazda rowekiem, skakanka, bieganie itp. I nie jec tłustych dań na noC !! :D

Wiek 31 Waga 115,5 Wzrost 191 Obwod Ramienia nie znam Obwod Klatki 120 Obwod uda 60 Obwod Talii 110 Staz na Silowni 4 Lata Dieta Ostanio Przed Miesiacem 8 dni na Diecie Niskotluszczowej Ile I Jakie Przebyte Cykle Sterydowe : Omndaren 250 i Test Propionat Opisz Swoj Plan Treningowy Ostatnio Bieganie Cel [...]

"Muai Thai" Tak samo ćwicze, więc bez obaw. Dobrze jest łączy sport siłowy z inna dyscypliną. Na kondycję oczywiście bieganie, najlepiej łąki, górki..Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-24 21:29:03

[...] 70minutowych sesji i przebieglem duuuzo kilometrow. Skakanka sie szybko nudzi, jak jest cieplo to lepiej isc biegac. Przy skakance bardzo pracuja rece, i barki. Jak sie duzo skacze to sie adoptuja do aerobow, dodac jeszcze ujemny bilans to wtedy juz nie fajnie. Imo lepsze bieganie, jak dobrze dobierzesz intensywnoc do czasu, to duzo ciekawiej

[...] mało fatu leci (za krótko). Leci po treningu w czasie regeneracji mięśni które, przez to że trening intensywny "się zmęczyły". Lecz szczerze przy skakance pracuje mała ilość mięśni, głównie łydki. Dlatego jeśli ma być krótko i intensywnie to polecam bieganie lub pływanie gdzie się meczy więcej i mocniej mięśnie (czytać o HIIT -cie).

Z tabletkami raczej nie przesadzaj, bo nie wyrobisz na zawodach :) Picie dużej ilości wody, bieganie w dresie, sauna itp. Popatrz w dziale Uderzane, tam jest mnóstwo rad dot. zbijania wagi.

po pierwsze musisz mieć odpowiednią diete żeby stracić brzuszek czyli troche mniej kalorii niż zwykle. po drugie musisz robić jakies aeoroby bieganie lub jazda na rowerze. generalnie dużo ruchu. a po aeorobach robisz ćwiczenia na brzuch. polecam abs 8-minutowy. filmik jest na youtube wpisz abs 8 czy cos takiego i znajdziesz. sciagnij sobie na dysk [...]

[...] I czesto slychac wiele pomowien, albo stronniczych hmmmm testow, wynikow, recenzji, dlaczego: by gawiedz ucieche miala. Dlatego rozmowy o SPORT PRO czesciej przypominaja bieganie chomika w karuzeli, niz czas na madrosc, pobierana prosto ze zrodla, czyli z pompy glebinowej Zrozumcie, ze to, co sie dzieje za kuluarami, to jeden wielki znak ? [...]

na ujemnym i zerowym bilansie mięsień nie pójdzie a jak pójdzie to i tak z tłuszczem....każdy nadmiar kcal idzie w fat znam to po sobie dlatego daje 4 x siłka + 5-6 x Aeroby (rowerek , bieganie) i i tak chu**** dodam że kręcę się koło BILANSU ZERO

Ogranicz bieganie do 15 minut dziennie,pewnie masz szybka przemianę materii??!,skoro jesz ile trzeba i nie rośniesz.,W takim wypadku niestety chcąc nabrać masy trzeba ograniczać aktywność.,No chyba,że nie jesteś hardgainerem wtedy trzeba rozejrzeć się głębiej.,pozdro

[...] Albo "dużo jem"? Może ma super dietę z "Kobiety i Życia" z selera i pomarańczy po 800 kcal/dzień i dużo je do tego marchewki. A radzić sprinterowi, żeby ograniczył bieganie uważam za udawana poradę. To co pisał s.m.p.a.: dopóki nie będzie konkretów: wiek, waga, dieta, to możemy sobie poudawać, że pomagamy. Pozdrawiam!

• Wysoki step z handelkami ( 4x10 ) • Wspięcia na palcach ( 4x20 • Podnoszenie barków ze sztangielkami ( 4x10 ) • Brzuszki ( 4 x 15 ) • UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM ( 4x10 ) • Pompki ( 4x 10 ) Jest to dzienny plan , + do tego dochodzi bieganie wytrzymalosciowe co 2 dni ,

To raczej spacerek niż bieganie już dawno by Ci się po czymś takim cofało. ;-D

Bieganie

Dla mnie też do niedawna bieganie, ale teraz jakoś tak polubiłem skakankę. Dynamiczna i co najważniejsze nie obciąża stawów.

Dla mnie też do niedawna bieganie, ale teraz jakoś tak polubiłem to drugie :P . Dynamiczna i co najważniejsze nie obciąża stawów.

Bieganie