SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

LCHF

  • Redukcja 89kg, prośba o ocenę diety (lchf)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Płeć : m. Wiek : 26 lat Waga : 89 kg. Wzrost : 182 cm. Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ok.22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw, stre

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2017-12-14 17:14:51 Liczba szacunów: 13
  • Dieta LCHF na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, niedawno rozpocząłem trening na siłowni. Wcześniej byłem na keto i w rok udało mi się zgubić 18 kg (z 78 do 60 kg przy 173 cm). Teraz mój ambitny cel +15 kg masy mięśniowej. Aktualna waga 64 kg. Postanowiłem pozostać przy niskich węglowodanach (bardzo odpowiada mi ta dieta) lecz zwiększyć ich ilość do ok. 100 - 150 g dziennie. Trening 3 razy w

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15279 Data: 2018-09-04 18:28:22 Liczba szacunów: 2
  • Redukcja LCHF- ocena rozpiski

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! :) Chciałam zrobić delikatną redukcję tkanki tłuszczowej na diecie LCHF i potrzebuję Waszej pomocy. Moja aktualna waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 23 lata Moje BMR plus- minus: 2500 kcal ( aktywność fizyczna określona na dość dużą) Pierwsze 3 dni diety LCHF: Bilans na redukcji: ok 1900-2000 kcal, BTW: 105g/ 152g/35g Dalszy plan redukcyjn

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2016-05-31 08:41:08 Liczba szacunów: 3
  • Insulinoodporność - LCHF jedynym rozwiązaniem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Mam insulinoodporność. Porobiłem badania, etc - glukoza wysoko przy dosc wysokich weglach, na masie wchodzi tylko tluszcz. Przerzuciłem się więc na budowe masy przy wysokich tluszczach i niskich weglach. Problem w tym, że na maxa tej diety nie lubię. Czy mam jakieś inne opcje, zeby nabierać dobrej jakosciowo masy, trzymac insulinoodpornosc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6244 Data: 2017-08-01 00:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Błonnik w LCHF, wliczanie błonnika w bilans

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem naturalny ;p rodzaj mojego kału świadczy o niskiej ilości błonnika w diecie, w ciągu dni LCHF (2 dni) zjadam około 45g węgli i są to warzywa-owoce a w ciągu 2dni HCLF ( przeplatane 2dni lchf i 2dni lfhc) zjadam około 300g węgli i są to warzywa kasze,ryż,płatki owsiane, więc w ciągu dnia HCLF dostarczam jakies 40-50g błonnika a w d

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2016-06-15 16:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z dietą LCHF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie diety LCHF. 1. Dieta LCHF zakłada niski poziom WW. Źródłem WW są warzywa. Jak przy niskim spożyciu warzyw dostarczyć organizmowi witamin i błonnik. 2. Dieta LCHF zakłada też stosunkowo niskie spożycie białek (białka też mogą zostać zamienione na glukozę) jak ma się do tego spożywanie BCAA. 3. Jak rozumiem ideę tej diet

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-08-24 09:46:03 Liczba szacunów: 2
  • LCHF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Problem taki: byłam jakiś czas na 2XMe (w skrócie 1050 kcal 3x w tyg i 1300 kcal 4x w tyg. Trening siłowy 3 w tyg. Czasem spacer na czczo. Do tego IF ok. 14 - 16 h. Mniej więcej po równo BTW w każdym posiłku. Efekt? Na granicy depresji, napady żarłoczności, zjazdy po każdym posiłku.. KOSZMAR! Ale to nic. Wzdęcia, biegunki i rozpieprz jelit

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2016-03-15 20:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna typu LCHF z rotacją węglowodanami - proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry! Postanowiłem po raz drugi podejść do diety wysokotłuszczowej z zamiarem redukcji, lecz tym razem nie będzie to typowa dieta ketogeniczna, a coś w typie LC z nieznacznym zwiększeniem liczby węglowodanów w DT (o ile taka nazwa jest poprawna :D). Tym razem nie straszne mi jest czasowe upośledzenie myślenia ani zaburzenia snu podczas adapt

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2018-07-15 20:54:49 Liczba szacunów: 0
  • LCHF jak szamac miesko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejo, moj dotychczasowy sposob przygotowywania miesa byl taki ze wrzucalem do garnka x lopatki schabowej i y piersi z kurczaka, gotowalem z 40 minut raz na 4 dni, odpowiednia ilosc pokrojona w kostke wrzucalrm na talerz i zalewqlem jakims tluszczem(roznie) Teraz stwierdzilem ze w ogole mi pier z kurczaka nie jest potrzebna, jadlem ja tylko po tren

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2017-01-12 20:57:56 Liczba szacunów: 1
  • LCHF .... Gotowanie a smazenie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejo, oto zrzut mojej diety. Obecnie chyba szukam swojego zapotrzebowania więc mam zamiar po prostu podbijac stopiowo smalec i oliwe z tygodnia na tydzien. Proszę o ocene tej diety ##2 Proszę mi powiedzieć, jak to wlasciwie jest, kazdy rodzaj miesa zawsze gotuje, wiec teoretycznie to co mam podane w tym kalkulatorze, nie jest zgodne z prawda z racj

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2016-09-06 20:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Restauracje, kawiarnie, miejsca gdzie można zjeść przy diecie ketogenicznej, LCHF...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecacie/ znacie jakieś miejsca na mieście, gdzie można bez obaw zamówić coś, by makro pod dietę wysokotłuszczową się mniej więcej zgadzało ? Chodzi o główne dania, ewentualnie jakieś desery . Czy nie ma co liczyć na takie miejsca i zostaje kombinowanie przy wypadach ze znajomymi i rodziną ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2016-03-19 19:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odiete LCHF na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Ile w koncu powinno sie jesc wegli na kgmc 2. Czy trzeba ladowac sie weglami ? 3. Sucha masa rosnie tak samo szybko jak na HC?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2017-01-04 09:24:09 Liczba szacunów: 0
  • LCHF na siłę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie, dziękówa /SFD/Images/2015/9/27/83960fc69b4b477894ae8abbfc21d9fa.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2015-09-27 15:11:54 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Adam mi też na tłuszczach źle się ćwiczy (głównie, bo nie jestem z węglami poniżej 20-30g); nie jest to LCHF, a raczej LC-moderate fat ;-) Do 100g węglowodanów, ale jak wpadnie śmieć, to tych węgli jest więcej. Węgle raczej niskiej wartości.. Któreś podejście do LC i znowu wtopa. Raz, że ciężko ćwiczyć, a dwa - jeden śmieć i już nie ma LC. Źle na

    Odpowiedzi: 4851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 21:12:08 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    acek 13.00 - pół placka (pozostałe pół zostawiłem w domu) 15.00 - obiad. Przyznam, że nasyciłem się tym. Polecam!! Całości bym nie zjadł. Dobre. Smaczne. Tanie nawet!! Chyba LCHF mi nie służy, albo zbyt krótko z tym wytrzymuję. Za to wyszło mi ostatnio mało produktów mącznych (no, pierogi były, ale mało i placki ziemniaczane). Trzeba czerpać z ka

    Odpowiedzi: 4851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 15:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Dlatego mówiłem, że tutaj nikt nie czai o co biega w ŻO/DO. LCHF nie polega na "opychaniu się tłuszczami pod korek" tylko na czerpaniu energii z tłuszczy. 100g tłuszczu zwierzęcego ma ~1000kcal, ale żeby z tego czerpać energię ekonomicznie, należy trzymać niski poziom białka, ale o jak najwyższych wartościach EAA oraz spożywać wystarczającą ilość w

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 08:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    OR, czynników wzrostowych ogólnosystemowych, jak i miejscowych. Natomiast możliwe jest, że nie potrafiłeś optymalnie wykorzystać wysokich węgli i dlatego masz wrażenie, że na LCHF Ci lepiej. ;) Ja sam jestem kilkanaście lat na LCHF i nie zamieniłbym jej na nic innego, ale ja nie jestem sylwetkowcem, bazuję na trenowaniu układu nerwowego i tkanek łą

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 12:16:38 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Zasada 100 g węglowodanów.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Coś co powinno zainteresować facetów. Dla mnie ostateczny argument za LCHF http://www.sprint.radom.pl/artykuly/czytaj/46/jaki-tluszcz-taki-testosteron

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 08:38:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Każda dieta - mam na myśli sformalizowany sposób odżywiania, jak LCHF, Dukan, zgodna z grupą krwi, zgodna z imieniem itd. - ogranicza śmieciowe żarcie, więc każda na początku powinna przynieść pozytywne efekty. W idei paleo podoba mi się to, że to taki niby powrót do korzeni człowieka, że sobie jesz jagódki i mięsko.. Modelka "może sobie pozwolić"

    Odpowiedzi: 4851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 21:40:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ak to napisał autor Schudnij z Kai-Zen: Odchudzam się X lat i przez te X lat przybyło mi Y kilogramów.... Nie wiem czy postawiłem na dietę tłuszczową, czy low carb, a może na LCHF, ale postaram się trzymać poniżej 100g WW. Ograniczyć śmieci (CEL jest DO ZERA). Chleb, makarony - do minimum (DO ZERA !!??). Gluen? Sam nie wiem.. Nie wiadomo gdzie jest

    Odpowiedzi: 4851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 22:16:41 Liczba szacunów: 0