[...] ale jaki to ma związek z Twoim brzuchem? Informacyjnie - 17% to to nie jest.. Chcesz to się upieraj dalej. W każdym razie dietę masz do bani, jedyna Twoja aktywność to bieganie, więc nie oczekuj cudów. Masz typ budowy, gdzie brzuch leci na samym końcu i trzeba zapyerdalać żeby do tego dojść, a nie zajadać kanapeczki, wafle ryżowe i kotlety [...]
[...] lat Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła + redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mini siłownia w piwnicy (ławka płaska, ławka skos, sztangielka, sztanga) Dieta : Dieta [...]
glikogen zostaje spalony dopiero po ok 20-25 minutach.. a wiec bieganie w celu odtluszczenia ciala krocej niz 40 minut nie ma sensu... Najbardziej optymalny wysilek aerobowy to ok 60-90 minut... Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" [...]
mam taki sam problem jak ty chiociaz jestem mlodzszy ale tez juz chce sie mocno przygotowc do duzego wysilku i chce byc oddporny na wysilek.zaczelem duzo biegac po lesie zmiennym tempem duzo mi to pomoglo w meczach.takie bieganie zmiennym tempem duzo daje organizm sie przystosowuje do takiego wysilku.
normalnie 4-5 razy w tygodniu obecnie 2 razy plus tarcza czasem. No nie mam niestety mozliwosci innych cwiczen na nogi , bieganie prawie codzienne worek plus te cwiczenia.
Dieta, kreatyna, bieganie, basen, sauna, drążek, pompki, brzuszki, ćwicz lżejszym ciężarem po 15-20 powtórzeń. Nie wyciskaj na barki, i absolutnie martwy ciąg, bo nie urośniesz. Zmieniony przez - ollie11 w dniu 2010-08-16 14:30:27
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 73kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1rok z bardzo duzymi przerwami Uprawiane inne sporty :bieganie,koszykówka;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do wszystkiego;) Dieta :jest;) Przeciwskaznania medyczne : nie ma [...]
[...] 6. 150 g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego + Warzywa 20 g węglowodanów Tam gdzie są warzywa rozpisze sobie jakieś sałatki wg. podanej wartośći. Moge dać sobie bieganie raz w tygodniu ? Cardio czy HIIT i ile czasu ? Czy to mija się z celem nabierania masy ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-09-21 01:51:37
możesz dać bieganie narazie aero ok 30min możesz dać 2 razy ale wtedy odpowiednio będziesz musiał zwięszyć kcal. warzywa 200g conajmniej nie 20 bo to pomyłka
Jednak zainteresowania japonska kultura i kilka lat treningow kendo sprawily, ze nie wyobrazam sobie sztuki walki bez duchowego rozwoju. Każdy sport stawia na rozwój duchowy. Bieganie, boks, karate, nie ma różnicy.
z Przetrenowaniem to mocno indywidualna sprawa. Mam kumpla co jak na silce jest ponad 4 razy w tygodniu to zaraz sie przetrenowuje, kiedy ja mam 4 razy trening SW w tygodniu do tego cross 2/3 razy w tygodniu i bieganie praktycznie co 2 dzień i zero oznak przetrenowania.
Na siłownię chętnie chodzę ale do biegania jakoś mnie nie ciągnie:D nie chce mi się ale trzeba będzie się przełamać;) jutro wstanę przed śniadaniem i zobaczymy czy mam siły na bieganie ;] a jak nie to po śniadaniu ?
wielkie dzieki za pomoc. a juz bardziej konkretnie, zalozmy ze bede trenowal te cwiczenia (na jakims tam odpowiadajacym mi poziomie) co drugi dzien, jest sens dorzucac do tego krotkie bieganie (mysle o jakichs interwalach, sprintach, wieloskokach itp) w wolne dni I zostawic jeden dzien w tyg na lenia i regeneracje?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Białko whey protein+kreatyna Ostatnio [...]
[...] wbijac natychmiastowo 6x bo przetrenujesz sie albo zlapiesz kontuzje, ktora cie wykluczy na kilka kolejnych dni. Jak bedziesz dawal rady boksowac na 100% to dokladaj. Ja np po kontuzji z kregoslupem zaczalem od 4 treningow w tygodniu + zaczalem dokladac bieganie. Z biegiem czasu co raz to wiecej. Najwazniejsze to zebys sie nie przetrenowal.
Wydaje mi się, że w najlepiej przysłużyłoby Ci się bieganie długodystansowe (znacznie poprawia kondycję i pomaga zrzucić tkankę tłuszczową bez znacznego przyrostu tkanki mięśniowej - o ile mi wiadomo), basen (angażuje niemalże wszystkie partie mięśniowe ciała, rewelacyjnie rzeźbi całą sylwetkę), czy chociażby aerobik. Oprócz tego w miarę [...]
Bieganie długodystansowe? Przecież ja tego nienawidzę Bardzo nie lubię biegać, więc może coś innego? Basen odpada, ponieważ najbliższy jest oddalony o 20 km, a ja nie mam możliwości dojazdu. Dysponuje rolkami, rowerem, skakanką. Masz rację nie nadaję się do liczenia węglowodanów, białek i tych innych. Jem nadal mało, np. dzisiejszy dzień składał [...]
Dieta na masę
