Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej rygoru co do samej diety. Jedz swoje porcje, ale odpuść sobie słodycze, jesteś jeszcze młody, a możliwe że kalorykę przekraczasz cukrem prostym. Wprowadź jako trening bieganie, jest prostsze niż ćwiczenia na siłowni bez żadnych podstaw. Jeżeli wprowadzisz w swoje życie rytm sportowy i zobaczysz, że coś się zmienia to wtedy zawitaj na [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7289 Data: 2016-06-29 21:39:23 Liczba szacunów: 0
[...] ryż basmati VI Serek wiejski light Burpee X20 Unoszenie pośladkow X10 Unoszenie klatki piersiowej X10 Hindu push up x10 spartan bow x10 ab whell x10 Obwodów 9 i bieganie jakoś umknęło niestety Dzisiaj ważyłam się i mierzyłam i mała załamka w3tygodnie NIC nawet 0,5 kg nie spadło a wymiary od poprzedniego tygodnia nie zmieniły sie w [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 12740 Data: 2011-06-28 08:22:41 Liczba szacunów: 0
[...] 8 tygodni na redukcję, później pewnie cykl na masę, następnie letnia przerwa. Mam zamiar trenować 3x w tygodniu siłowo + po każdym treningu interwały ok 15, 20 minut. W DNT bieganie do 1h (mam nadzieję że uda się rano). Ćwiczenia siłowe w 2 zestawach tygodniowo na przemian: 1 tydzień A, B, A kolejny B, A, B Domyślam się że wiecie jakie ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2011-02-09 18:35:29 Liczba szacunów: 0
ja mam podobny ile czasu się takie coś zrzuca? jakieś ćwiczenia są które pomogają w redukcji miejscowej? rozumie że bieganie i siłownia nie zaszkodzi a brzuszki czy cos??
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 2008-07-29 14:13:45 Liczba szacunów: 0
[...] (pomijając to potężne uderzenie z którym się urodził). Dlatego stopniowo zwiększał ciężar ciężkiego worka, tak, że w wieku 18 –19 at Mike uderzał tak potęznie jak nikt inny. Ponadto Also zalecił poranne bieganie z obciążeniem. 22.5 kg w plecaku. Ponieważ nie chciał, aby Mike urósł zbyt wysoko (bo nie pasowało to do jego stylu).
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 18:59:18 Liczba szacunów: 0
Odpuszczam bieganie - jest za ślisko, wolę nie ryzykować (biegam w terenie górzystym). Mam nadzieję, że nie odbije się to nazbyt negatywnie na redukcji. Dzisiejsze jedzenie /SFD/2016/11/28/92fe28b2a1b2490a8c78c8bcb396f1e6.jpg
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5464 Data: 2016-11-28 19:00:12 Liczba szacunów: 0
Zawsze możesz zamienić bieganie inną formą aktywności. Np tabata w domu. http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5464 Data: 2016-11-29 08:23:07 Liczba szacunów: 0
1800kcal 120g białka, 180g ww/ reszta tłuszczy i co bedziez robic oprócz tego treningu, proponuje bieganie lub inna katywnośc aerobowa, sam trening w warunkach domowych szybko wyczerpuje swoje mozliwosci
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2012-10-22 22:07:38 Liczba szacunów: 0
Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 2010-09-14 16:41:07 Liczba szacunów: 0
jak zatem jeść jeśli trening dajmy na to będzie o 18-19.30 a o 21 bieganie i siłowe -pąpki itp. ? co przed każdym z nich i po? no i tak żeby ten po był ostatnim Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-15 23:30:37
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 2010-09-15 23:30:15 Liczba szacunów: 0
[...] węglowodanowe, witaminy....? Prosze o nazwę firmy najlepiej albo link B) Powinienes sie zdrowo odzywiac. 6.Mam pewien problem z kolanem od 3 lat. Boli mnie po dużym wysiłku( bieganie, skoki,mocne kopanie) a także gdy prostuję do góry. Słychac takze niepryjemny zgrzyt podczas prostowania jakby kosci się ocierały. Podejrzewam że może to byc starta [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-09-09 21:56:02 Liczba szacunów: 0
rób aeroby zacznij od 3 razy w tyg (bieganie np), dobrze trzymaj miche i efekty przyjdą same ps i rzeźba w tym przypadku to złe określenie, nazwałbym to redukcją ;)
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2011-02-27 15:36:19 Liczba szacunów: 0
Jeżeli jest możliwość to trening ogólnorozwojowy na siłowni (w dziale trening przeczytaj). Po za tym wszelkiego typu aktywność fizyczna jak bieganie, jazda na rowerze, sporty ogólnorozwojowe.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-07-13 00:49:50 Liczba szacunów: 0
[...] jest wielkim to zaraz i krata na brzuchu powinna byc. wydaje mi się,że wg niej na siłce nic nie osiągnąłeś bo nie masz kraty. chvj, że ze szczypiora stałeś się naprawde konkretnym byczkiem (odnośnie do wymirów) ale jej wyobrażenie pakera o koleś z za***istym brzuche. przytrzymaj diete, dorzuc aeroby rowerek albo bieganie i pokaż jej, że masz
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5760 Data: 2009-08-04 13:08:50 Liczba szacunów: 0
to propozycja ! ;) na takiej diecie jechałem do tej pory mając 3 treningi judo w tygodniu do tego 3 siłownie raz basen i może raz w tygodniu bieganie. Z tego jogurtu to nie pierwszy raz się ze mnie śmieją ;) wołam więc o pomoc ! :)
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2012-07-22 22:01:32 Liczba szacunów: 0
To wciągnij WPC przed bieganiem. Carbo to ww bez żadnej osłony, jak byś się cukru najadł i do tego witaminy z minerałami w proszku. Cały czas się pytam, do czego to ma służyć? Ja na bieganie zabieram zieloną herbatę z miodem i cytryną, bez porównania z Twoim carbo. A tak poza tym, to po co biegasz rano, skoro masz jeszcze w perspektywie SW? [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2012-07-22 22:32:28 Liczba szacunów: 0