bieganie

[...] ból gardła, nos zatkany że nie mogę oddychać i jeszcze kaszel mnie dusi, na szczęście na to pomaga syrop, ale spać się nie da. Rano wstaję zdrowa ale niewyspana. Dziś bieganie, krótko ale intensywnie. Zabawa biegowa 2/2 + 2x 1/1 + 6x 30/30. Pierwsze dwie minuty zostały przerwane przez ważny telefon, więc potraktowałam jak rozgrzewkę. [...]

[...] przybloku na ręczniku 10s + gibony - zwis na ufo 10s + liny * na koniec rowerek 5x20/40 Burpees nie lubię i nigdy nie polubie, strasznie mnie to męczy. Chwyty na zmęczeniu więc różnie wychodziło, na linach już nie miałam siły żeby wisieć na lewej ręce. Teraz mam takie zakwasy w plecach że ledwo się ruszam %-) na szczęście jutro tylko bieganie.

Krzychu dzięki, przenoszę się na forum bieganie ;-) %-) Ciekawe podejście, poszukam więcej info :-)

[...] że praktycznie mało ktoś się zastanawia czy można inaczej. Z tych książek które czytałam to tylko u Danielsa zasady treningu są odwrócone, oczywiście też jest spokojne bieganie, ale zamiast przechodzić od "długi i powoli" do "krótko i szybko" jest odrazu wplatanie bardzo szybkich krótkich odcinków już w początkowej fazie, a później te [...]

10.04 poniedziałek Kroki 7 000 Wg planu wolne, dużo siedzenia (długi powrót do domu autem). Nogi po weekendowym bieganiu cały czas obolałe. Dziś powinno być szybsze bieganie, ale nadal czuję mocno nogi. Wydaje mi się że nogi zupełnie nie są przyzwyczajone do szybszego tempa, bo w terenie nawet na płaskim wychodzi wolniej, więc te niedzielne 12km [...]

[...] krótsze to i na dychę będzie miał dobry czas. Ale to nie jest tak sobie super fajnie krótko i bez wysiłku a progress szybko się zatrzymuje Ale trening do 800m to nie jest bieganie tylko 800m czy tylko krótko i szybko. Są różne jednostki w planie treningowym, różnej długości i intensywności :-) Poza tym przy moim tempie 4:50 na kilometr to [...]

[...] osoby już z dużą bazą i doświadczeniem. Swoją drogą to mam wrażenie, że większość amatorów biegaczy ma braki gdzie indziej tzn brak pracy nad sprawnością, siłą itd. Ino kaemy i kaemy obojętnie już w jakim tempie. Tak z ciekawości. Patrząc na bieganie jako na hobby na lata, długoplanowo i jako sposób na życie, to po kiego wała się spieszyć %-)

16.04 niedziela Kroki 19 700 Znowu brak czasu. Udało się zrobić przed pracą trening, krótko ale intensywnie. Bieganie na progu 4x5 minut. Trzy odcinki po trawie wyszły średnio po 4:50, tragedii nie ma, ale dobrze też nie jest bo biegałam już znacznie szybciej. Tylko pierwszy zaczęłam w miarę spokojnie, pozostałe dwa za szybko. Ostatni na asfalcie [...]

[...] 19.04 środa Wg planu bez biegania, góra odpoczywa. 20.04 czwartek Próba do KNL + kilka przykładowych ćwiczeń do modułu majowego ;-) Później krótkie bieganie. Cały trening trwał dłużej, ale na czas ćwiczeń technicznych włączałam pauzę. Kilka lekkich przyspieszeń, wszystko w tlenie. Ćwiczenia tak weszły w tyłek że nie mogę [...]

[...] konkretny dystans. Różnie ludzie podchodzą do długich biegów, niektórzy robią 100km na tydzień. Ale to zajmuje dużo czasu. Ja teraz nawet w weekend nie mam czasu na dłuższe bieganie. W każdym razie UTM jakoś zrobię, raz dałam radę to dam i drugi ;-) Później dopiero pod koniec sierpnia 38km XRun, ale tam trasa bardzo biegowa, dużo płaskiego i z [...]

Viki, gratuluję ukończenia ;-) Jeśli jesteś zadowolona z przeszkód i widzisz progres, to widać, że idziesz w dobrym kierunku. Bieganie natomiast trudno przećwiczyć w miejscu zamieszkania, aby zasymulować warunki panujące na imprezie (chociaż na Górnym Śląski mam gdzie). Jedyna rada to ... starty. Trening siłowy (nogi) nigdy też nie odda tego co [...]

[...] na płaskim i pod górkę było dziś komfortowo, natomiast na każdym nachyleniu w dół biegłam jak paralityk. Z tego wynika, że tyłek i dwójki dają radę na podejściach. Czyli bieganie po górkach, podbiegi i trening siłowy wystarczą. Natomiast czwórki nie dają rady na stromych zbiegach. Nie mam niestety takich w okolicy. Nie było startów w górach, [...]

Nawet ostatnio czytałam kilka artykułów o treningu siłowym na portalu bieganie, przy okazji dyskusje do artykułu na forum i zdania są podzielone zarówno wśród biegaczy jak i trenerów. Napewno trening siłowy nie może przeszkadzać w bieganiu i nie może uniemożliwiać realizowania jednostek biegowych. Nie powinno się trenować dzień przed mocnym [...]

1.05 poniedziałek Pobudka o 5, najpierw do roboty, później krótkie bieganie i odwiedziny u rodziny. Bieg po płaskim, w większość po asfalcie. Pierwszy km trucht na rozgrzewkę, później 2 km w pierwszym zakresie a następnie miały być 2km w drugim zakresie ale tętno pomimo szybszego biegu wcale mocno nie uciekało do góry. Na koniec spokojny bieg. [...]

3.05 środa W planach było bieganie. Od rana paskudna pogoda, cały czas padało. Spontaniczna decyzja że jedziemy na termy ;-) Zamiast treningu był relaks :-D 4.05 czwartek Krótki spokojny bieg i 3x100m technika. Coraz lepiej te mocniejsze odcinki wychodzą, jest fajna lekkość. Poza tym brakuje mi już treningu siłowego, ale nie chcę ruszać góry do [...]

Paatik nie mogę się doczekać aż zakwitnie :-) 6.05 sobota Garmin Ultra Race Myślenice 2023 Tym razem rodzinne bieganie :-D Najpierw najmłodsza. Trasa jak na takie maluchy długa, zwykle biegają 100m a tu było 200m. Trochę się zagapiła na starcie bo zamiast biec patrzyła co robią inne dzieci ;-) Później biegła sama, nie za rękę (starszy w tym wieku [...]

[...] pamiętam kiedy takim tempem biegałam odcinki. Nie wiem czy wogóle robiłam setki w mniej niż 24 sekundy. Dlatego mam zamiar nadal próbować z gumami, szczególnie że na forum bieganie rusza właśnie taki eksperyment :-) /SFD/2023/5/11/e2d93f94feb4476db9c8b3afca64fc48.jpg /SFD/2023/5/11/91008d373dcb46f3bbcfedc596c6a38a.jpg [...]

19.05 piątek Bez treningu. Już się nie mogę doczekać aż wrócą treningi góry bo strasznie mi się nudzi ;-) Poza tym od kilku dni boli mnie gardło, rano wstałam z katarem a po południu dopadło mnie jakieś osłabienie i musiałam się na chwilę położyć. 20.05 sobota Cały dzień na działce, na szczęście roboty coraz mniej i nawet był czas żeby chociaż na [...]

[...] daje w nocy spać, nos zatkany zielonym glutem, od tego głowa boli, węzły chłonne powiększone i jeszcze dokucza mi stan zapalny dziąsła, nic nie mogę jeść. Oby szybko przeszło. Dziś bieganie odpuszczam, jak się nie poprawi to do samych zawodów już nie będzie treningów. Dziś tylko 12km z Młodym na rowerze, musieliśmy książki oddać do bibliotek.

[...] to dobry trening ;-) W tym tygodniu wracam już do biegania. Dziś było spokojne 30 min., planuje jeszcze pobiegać spokojnie w czwartek i w sobotę może jakieś szybsze bieganie, zobaczymy. Treningi góry będą różne i raczej wytrzymałościowe - duża liczba powtórzeń, obwody. Takie bardziej pod OCR i ewentualnie hyrox. Dziś biegało się [...]