bieganie

Tętno faktycznie wysokie, ale dla pocieszenia każdy z nas w upały bieganie na tych kilku oczkach wyżej. Co do prędkości w takich warunkach to jest ok, pomyśl sobie jak będziesz biegał na jesieni, bo że będziesz biegał to niemal pewne :)

Też tak myślę, Szajba :) Ok, środa był openwater, poniżej zaległa fotka. Wczoraj lekkie bieganie i robienie zdjęć komórką w trakcie, dzisiaj rtg i usg. Mam min. 3 tygodnie przerwy od biegania - zmęczeniowe złamanie kości piszczelowej. Rower mogę od środy pewnie, ale tylko na wysokiej kadencji. Nic to, lecimy dalej z koksem. Dziś wolne. [...]

Shadow Ty z pływaniem sobie znakomicie poradzisz. Serio dużo rowerka, masz challenge zresztą no, a bieganie to ostrożnie bez dziczenia ;)

Gratulacje Shadow. Ukonczenie 1/2 na samym poczatku przygody z Tri to nie byle co! Bieganie z taka kontuzja... No nie wiem czy chce to pochwalic :-). Na rowerze bedzie zdecydowanie lepiej jak zaczniesz jezdzic... Tutaj ciezko o droge na skroty. Ile naplywales? Jak z nawigacja? Tez mysle o pelnym, ale nie jestem pewien czy bede gotowy na 2017. [...]

Gratulacje Shadow. Ukonczenie 1/2 na samym poczatku przygody z Tri to nie byle co! Bieganie z taka kontuzja... No nie wiem czy chce to pochwalic :-). Na rowerze bedzie zdecydowanie lepiej jak zaczniesz jezdzic... Tutaj ciezko o droge na skroty. Ile naplywales? Jak z nawigacja? Tez mysle o pelnym, ale nie jestem pewien czy bede gotowy na 2017. [...]

Dzisiaj tylko bieganie. Niby nic, ale jak się nie biegało cały lipiec i sierpień, to i parę kilometrów lekkim tempem potrafi wbić tętno na obroty. Żeby biegać trzeba biegać, słowa wielokroć tu pisane, nihil novi sub sole ;) /SFD/2016/8/28/39a1e7938d8649ffad0083c811228428.png

[...] Dzisiaj kręci czasy na 10 km, które mają 4 z przodu. W zasadzie wszyscy z tej grupy robią duży progres. Możecie sobie poczytać. http://www.lubelskibiegacz.pl/bieganie-bez-postepow.html Na koniec klasyk, który definiuje istotę problemu: „Z ka­raf­ki na­pić się można, uścisnąwszy ją za szyjkę i przechy­liw­szy ku us­tom, ale kto ze [...]

To ja uzupełniam zaległości. Zrzuty ogólne, nuda. Ciężka praca - wolne bieganie poniżej 160 tętna, trenażer, basen, mtb, szosa i tak w kółko. Od tego tygodnia wszedłem na 12 - 14 godzin treningu tygodniowo. Jak dla mnie masakra. Trenażer - przykłady : Cz główna 6x: -10min S3 HR kadencja powyżej 95 -10min S2 kadencja dowolna Rozjazd spokojny końca [...]

Dzisiaj trenażer 1 h s2/s3 + 1 h stretching + core + rozbijanie powięzi pod bieganie. /SFD/2016/11/17/5ea46164d55f42febb4c8f15aa4d8e8d.jpg

Nie pije, Panie Janie, swoje już wypił. Cudze zresztą też ;) Lejjla - mam sesje 1 x w tygodniu z lekkoatletą - praktykiem - oprócz ćwiczeń pod bieganie mam zawsze sesję rozbijania. Poza tym, sam w tygodniu w domu. Dzisiaj dłuższe wybieganie - na 23 i 25 km nudziło mi się, więc zrobiłem kilka szybszych przebieżek. Poza tym - cały bieg poniżej 160 [...]

Masz jakieś określone wartości max tętna, w których ciągle jesteś w strefie tlenowej, czy tak ci trener kazał? Pamiętam, że kiedyś robiłeś badania wydolnosciowe. Nie trzeba powtórki? Takie bieganie na pewno zwróci ci na wiosnę :)

[...] + masa szczypiorku. Pobiegałem - założenie było takie, żeby biec z tempem między 6:40 a 7:00. Co wyszło, to wyszło. Jedno Wam powiem - nie ubiera się krótkich spodenek i lekkiej bluzy na 3 godzinne wolne bieganie przy 0 stopni }:-( Chciałem przetestować opcję wyziębienia, ale chyba przegiąłem. /SFD/2016/12/21/5558cf826c4c4ba1a03331727f74b4f8.jpg

[...] że tempo przyjdzie po zbudowaniu bazy.. Póki co, w 3mieście zima, nad morzem sztormy. Warunki biegowe ciężkie, zimno, mróz, w lesie śnieg. Bieganie po zaspach śnieżnych, zbieganie po śliskim, ciężkie treningi. Myślę o lutowych 65 km i jak będzie taka pogoda, to masakra. Nic to, ciśniemy dalej. Poniżej zrzuty z ostatniego tygodnia - tempówka [...]

[...] mocne przede mną, załączam zrzut jak to wygląda... Ron - po prostu lubię długo biegać :) Nevermind - e, sam nie wiem. 2 x full IM jeszcze przede mną, więc ... ;) Wczorajsze bieganie po lesie ( pasek hr mi się skończył - pokazuje bzdury ) - ciężko, lód, twardo, zimno, ślisko. Do tego grafik do zawodów. [...]

Marcel, nie da się pobiec 65 km bez zrobienia objętości. Sobota bieganie, późnym wieczorem, lekkie 23 km, chociaż lekkie wcale nie były. W niedzielę rano byłem połamany, ale zwlokłem się na 21 km po lesie - pierwsze kilka kilometrów offroad przez las, pod górę, z góry, przez chaszcze, stąd całościowe tempo niskie. Przede mną ostatni biegowo [...]

No właśnie sam się zastanawiałem i po konsultacjach podjąłem decyzję, żeby jednak tego nie robić. Głównie w obawie przed kontuzją oraz ze względu na potrzebę regeneracji. Potrzebowałbym czasu co wpłynęłoby negatywnie na plan treningowy. Przykład shadow pokazuje, że jest problemem połączenie przygotowań. Bieganie maratonu "solo" to inny sport niż [...]

A jak rower? Jeździsz coś czy na razie głównie bieganie? Po pętli tam biegasz? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-12 18:27:19

Pirlo jedna sprawa, z czego Shadow ma dołożyć? Teraz lata na 160/170 czyli tak jak Ty w zawodach. Druga sprawa kontuzyjność, u mnie nierealne jest bieganie poniżej 5:00 (biegałem tak) wiem jak to się kończy - łapię przewlekłe kontuzje stawów biodrowych, Shadow też nie należy do klasy młodzików i też ma swoje problemy, my patrzymy na to trochę [...]

Tradycyjnie znakomicie spędzony czas. Pięknie dziękuję za wspólne bieganie i za podwózkę. Nie ukrywam, że bardzo mnie ucieszył fakt bycia "tatusiem" Twojego zegarka-świetna sprawa. To nie jest tak,że Rafał nie kalkuluje i rzuca się głową do przodu na przeszkody. Shadow, podobnie zresztą jak rok temu, w momencie kiedy było coraz bliżej problemów [...]

[...] kręcić na HR około 150, bardzo szybko wysiadłyby mi mięśnie i tyle z jazdy :) Cały tydzień to 1 x basen, 2 x po godzinie u fizjo, 5:30 roweru. I będzie coraz więcej roweru, bieganie podtrzymująco. A, zapisałem się na całodniowe warsztaty Chi-Running. Czyli jak biegać, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Warsztaty poprowadzi Gray Caws, będzie video [...]