SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 3000kcal

  • Dieta 3000kcal - masa - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam do oceny dietę na 3000kcal, jest to pierwsza wersja, oczywiście z posiłkami będę eksperymentował by nie popaść w monotonię. Zależy mi na waszej ocenie makro, czy coś poprzestawiać czy czegoś więcej a może mniej? Może w ogóle powinno to wyglądać inaczej niż myślę? Trenuje dosyć ciężko 3 dni w tygodniu, poza tym aktualnie nie pracuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13645 Data: 10/21/2015 8:37:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000kcal, 80kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Proszę o ocenę i komentarze odnośnie mojej diety. Jest to pierwsza dieta rozpisana przez mnie i myślę, że mogłem pominąć coś ważnego :D Wyliczone zapotrzebowanie 3000kcal Rozkład 160g białka / 640kcal 100g tłuszcze / 900 kcal 364g węgli / 1460 kcal I. 8:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 6.5 5.0 0.4 72.6 Jaja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 9/21/2011 11:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak większość dziewiczych postów zacznę od prośby o ocenę diety wiek: 23 staż na siłce: 1 rok typ budowy: właściwie kij wie bo i troszkę w brzuch mi idzie i mam naturalnie umięśnioną klatkę, nie jestem chudy i nie mam pleców "v" ;) waga: 78 zapotrzebowanie wyszło mi następująco: kcal: ok 3000, BTW: 175, 115, 350 cel: teraz masa, za półtora [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 1/21/2013 11:59:39 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta > 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam mam kilka pytan ktore przedstawie na koncu, ale najpierw : Gdy szukalem o diecie dla maratonczykow, znalazlem wzor na dzienne zapotrzebowanie dla NORMALNEGO sportowca, gdzie po wpisaniu 94kg wyszlo 3000kcal. Sporo, nawet na masowaniu tyle nie robilem a tam by trzeba bylo jeszcze dodac 200-500kcal. godzina 7.00 -polowa placka: owsiane 250g maka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 9/7/2012 10:31:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000kcal opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jakie są wasze opinie dt. tej diety? Dzień I Posiłek I 3 jaja kurze(na twardo, miękko) lub jajecznica płatki owsiane (35-40g) + 250ml mleka 2% Posiłek II pierś z kurczaka(200g - dwie piersi) ryż brązowy/biały/kasza 200g (dwa woreczki) warzywa (np. mrożone z patelni) Posiłek III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/3/2017 5:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000kcal na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporty (bieganie m.in sprinty 60m , interesuje się piłką nożną , sporty walki) . Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety . Niedawno byłem na bardzo mocnym spadku kalorii , moja dieta sięgała nawet do 1100 kcal , ponieważ bardzo zależało mi na spadku tkanki tłuszczowej . Od 2 miesięcy trzymam około 2-2.3k kalorii dziennie , mój poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/30/2015 3:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000kcal Moja Pierwsza MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,podsylam wam dietke do oceny,Zależy mi na budowie masy mięśniowej i jak najmniejszej tkanki tluszczowej,tak wiem ze na pewno jakas bedzie ,lecz chce jak najmniej jej :). :) Waga : 56kg Wzrost: 169cm Intesywność : 3-4x trening w tygodniu Moje Załozenie to 25% Białko 45% Węgle i 30% tłuszczyk B:188g W: 338g T: 100g To moja pierwsza masa w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 8/4/2016 6:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000kcal #masa #leangains

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! 4 tygodnie temu zakończyłem redukcję i mniej lub bardziej sprawnie przeszedłem na reverse. Redukcje kończyłem na 2000kcal, a dzisiaj jestem już na 3000 (przybyło może z 0,5kg wagi , więc póki co stanę na 3000). Szybka ankieta: Wiek:20 Staż:4 lata Waga:73 Poziom BF: ok. 10% Pas: 78 Biceps: 36 Udo: 57 Wzrost: 177 Moim celem jest powolne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 7/25/2014 7:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000kcal i Plan FBW?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chciałbym by ktoś ocenił oto moją diete zapotrzebowanie 100b/400ww/70t wiek15lat ,165cm , 51kg dieta na mase mięsniową Dieta - http://i.imgur.com/GJkQh7R.png A ile powinienem nabierać tej masy tygodniowo ? od ilu kg do ilu 0.8kg co tydzien lub 1kg ? To moj plan fbw na 2/3 miesiace FBW- http://i.imgur.com/ym8EbgN.png I czy po 2/3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 7/27/2015 10:45:57 PM Liczba szacunów: 3
  • Dieta 3000kcal na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety, ma to ręce i nogi? ;-) Wystarczająco białka? (1.5g/kg) Aktywność: Trening 3x w tyg. Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel: Masa /SFD/2016/9/2/02a769c1ee35499b895c27add38eda7b.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 9/2/2016 10:56:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Dieta 3000kcal pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiada może ktoś przykładową dietę 3000kcal ? bo tyle wyszło mi w kalkulatorze BMR z góry dziękuję za odpowiedz lub czy mogę jeść około 2800 kcal i dobić czyms kalorycznym nwm czymś słodkim jak myślicie cwiczę 3-4 razy w tyg po 1,5-2h

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2/20/2017 5:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 3000kcal+/ 65kg/ 18lat/ 0 staż

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 11/16/2007 12:37:21 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - masa, 21lat, 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Staż treningowy: 2 lata temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6457 Data: 12/8/2009 7:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje na kolegi 105 kg, zapotrzebowanie ~3500kcal; dieta na 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: 7:00 -Płatki owsiane 80g -rodzynki 20g -3 całe gotowane jajka -twarog chudy 50g -oliwa z oliwek 20g BTW: 34/18/70 10:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -szynka z piersi kurczaka/indyka 200g -orzechy wloskie 30g BTW: 40/18/50 13:00 -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -syznka z piersi kurczaka indyka 200g --orzechy wloskie 30g BTW: 40/18/50 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8081 Data: 3/24/2007 12:22:41 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta wahoo 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem sobie taka dietke i wrzucam do oceny. Wiek: 16lat Waga: 68-69kg Wzrost: 180+ Cel: masa Bazowe zapotrzebowanie 3000kcal (troche zawyzone ale wole zdobyc troche tluszczu niz znowu schudnac) Potrzebuje białka: około 160g tluszczy: okolo 83g Śniadanie Mleko 200g 47kcal Płatki owsiane 100g 390kcal Chlebek 50g 101kcal Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6822 Data: 9/1/2007 12:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 3000kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm i 59kg wagi ciała. Posiadam treningi na masę i w związku z tym postarałem się ułożyć dietę wysokokaloryczną bo aż zawierającą ok 3000kcal. A teraz do rzeczy! I/ posiłek(6:40) Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb pełnoziarnisty(70g) + szynka z piersi kurczaka(20g) 2xjajko 10ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 9/30/2012 10:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 3000kcal -

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aeroby Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 1/5/2014 12:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 3000kcal proszę o opinie, dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na diecie, którą sam ułożyłem. Nie wstawiam zrzutów z "potreningu" korzystam z arkusza w exelu. Podaję przykładowy dzień, dietę urozmaicam, zamieniam mięsa, ryby itd zmieniam posiłki w zależności czy DN czy DNT. Do większości posiłków dodaję warzywa, ale ich nie wliczam w bilans. Mam złe zmiany w pracy więc nie mogę sobie tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 9/26/2013 9:37:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (płaska, martwy, przysiady) wykonuję w formie 5x5. Trening 3 bądź 5 razy w tygodniu. 8. Uprawiane sporty: Poza siłownią skakanka i sporadycznie piłka nożna. 9. Poprzednia dieta: redukcja około 2000kcal przez około 3 miesiące zrzuciłem 6kg bez większych spadków w sile. Niektóre ćwiczenia nawet poprawiłem. 10. Zdrowy 11. Aktualnie żadnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 1/29/2018 7:24:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na mase - 3000kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam duzy problem bo nie dosc ze mam chude rece i nogi (chyba genetycznie) to jeszcze zaczyna mi rosnac brzuch piwny hehe. Myslalem, ze jak troche pocwicze to jakos to spale. Niestety nic z tego. Troche poczytalem i problem lezy w diecie a wlasciwie jej braku. Jadlem bardzo duzo wszystkiego co niezdrowe a dobre jak czipsy, kola, fastfoody, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 11/27/2016 7:34:45 PM Liczba szacunów: 7