boks trenuje w domu a biegac na czczo nie moge bo chodze do szkoly na rano i raczej nie mam ochoty wstawac wczesniej jak dotychczas.na schudnieciu mi tak nie zalezy.schudlem 25 kg i teraz chce tylko podzezbic to co zostalo a bieganie to raczej dla kondycji.silke robie po poludniu okolo 15.00 a biegam tak wieczorem okolo 20.30.tak moze byc??
Nie lepiej pobiegać ?, rowerek na pewno ci nie zaszkodzi, ale moim skromnym zdaniem bieganie lepiej wyrobi Ci kondycję, zacznij od małych dystansów i z czasem kondycja się wyrobi, swoją drogą ciekaw jestem opinii innych użytkowników na ten temat. Co do klubów to Ci nie pomoge bo z innych okolic jestem. Zmieniony przez - eq3 w dniu 2011-11-20 [...]
[...] mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód ramienia : 40 poziom tkanki tłuszczowej : duży . . Aktywność w ciągu dnia : siedzący ( polwracam do treningu po operacji + bieganie 10 km ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - , w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
AHa. No to chyba zaczne robic a6W a jak troche mroz odejdzie to jakies bieganie itp :)) A co do gainera i cell pumpa. Moge to łączyć po treningu ?? Jak nie to ile po Cell Pumpie moge pic gainera???
Dzięki AIE.. U mnie bieganie nie jest rzeczą podstawową bo ja preferuję wolne ciężary.. Biegam na bieżni. A co do pracy rąk - zauważyłam że strasznie chyba się usztywniam bo często bolą mnie po biegu barki.. A co do techniki stawiania stopy - jak biegnę wolnym tempem to jest ok - stawiam stopę śródstopiem. Problem zaczyna się wtedy gdy podkręcam [...]
Też mojemu Młodemu białka nie pozwalam. Jeśli masz w domu dobre jakościowo jedzenie - to nie ma potrzeby białka w prochu zajadać. Siłownia jest specyficznym miejscem i Mama moze też się obawiać wpływu na Ciebie osób które nie tylko same są na bombie, ale też zachęcają innych czy wręcz umożliwiają zakup. Tu musiałbyś umieć swoim zachowaniem ja [...]
[...] (niekoniecznie rozumiana jako masakryczne i zniechęcające wyrzekanie się wszystkiego co lubię, ale znalezienie złotego środka) W - wysiłek fizyczny. Co najmniej 30-45 minut, co drugi dzień. Na nóżki i brzuszek świetne jest bieganie (stepper znudzi się raz dwa), siłownia, basen... Rany, nawet ping-pong. Po prostu trzeba się ruszać, żyć aktywnie.
[...] i sztangielek (zależy ile masz obciążenia) - to może w inny dzień sobie rób "trening siłowy" - typowo kulturystyczny - uginania, wyciskania, albo z obciążeniem własnego ciała - pompki, brzuszki itd.. Bieganie - opcjonalnie - kiedy możesz i masz ochotę. Jednak nie zastępowałbym treningu MT samym bieganiem. (wiem co to praca na zmiany..)
basen moze sie przydac ale szybkosci raczej duzo nie poprawi-zeby byc szybkim w walce trza uderzac duzo w tarcze,worki,miec dobra technike i timing.bieganie dlugodystansowe,zwlaszcza w zime to wg mnie taki sobie pomysl-poprawia wydolnosc organizmu ale jest to wysilek rozniacy sie duzo od walki-wg mnie skakanie na skakance by sie bardziej przydalo
[...] To samo jeśli przed wysiłkiem nie zapewnisz odpowiednich zasobów glikogenu. W trakcie wysiłku, medycyna sportowa (a oni studiują temat od wielu lat http://www.bieganie.pl/zdrowie/odzywianie/index.html ) zaleca dostarczanie WĘGLOWODANÓW i wody (praca > 1 h) - ZGADNIJCIE CZEMU NIE BIAŁKA ANI TŁUSZCZY - skoro to takie fajne źródła [...]
[...] wtedy o ile zwiekszyles ilość. Jak nie dajesz rady wykonać dnia z tego programu to powtórz go na następnym treningu lub zrób wcześniejszy z mniejszą ilością powtórzeń i powoli siła wzrośnie i będziesz dawał radę to przechodź do następnych dni. Nie trenuj codziennie. Od siebie na wydolność i siłę rąk polecam bieganie i podciaganie na drążku ;-)
[...] w stadium początkowym choroby i albo muszą się długo leczyć, albo umiarają szczęśliwi Za to w 90 przypadkach na 100 żyją sobie spokojnie nie marnując czasu, pieniędzy i nie popadając w paranoję. Oczywiście są to 2 skrajne postawy a najlepiej znaleźć pomiędzy nimi złoty środek, a tym złotym środkiem na pewno nie jest bieganie ze zgagą do lekarza
[...] : M Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : Cel treningowy : redukcja i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 m Uprawiane inne sporty : raczej hobbystycznie, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławka/hantelki Dieta : brak/ogólne założenia żywieniowe tj. więcej białka, brak słodyczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co wchodzicie na chłopaka? Jak na mój gust to odrzuć tylko ten słodycz między posiłkami, dorzuć aeroby, jakiś basen, bieganie, piłka nożna etc. W twoim wieku to powinno zupełnie wystarczyć :) Kanapki jedz najlepiej z ciemnym lub pełnoziarnistym chlebem. Jesteś w takim wieku, że zamiast odchudzać powinieneś budować masę, duża ilość hormonu jakim [...]
[...] dla początkujących Weź jeden jakiś łatwy i prosty zestaw + to, co teraz ćwiczysz. Masz 2 zestawy, rób je na przemian, 3 treningi w tygodniu Dieta, najlepiej low carb, + bieganie/rower. Nie dasz rady biegać długo? Marszobiegi. Powoli przyzwyczajaj ciało i układ sercowo-naczyniowy do wysiłku Siedziałeś na dupie 18 lat, nie zrobisz formy w 18 [...]
Ćwiczenia
