SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • DT - Satja .

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej tyjesz : biodra,okolice brzucha. W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (5x w tygodniu)bieganie, ćw siłowe, joga. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, placki. Co lubisz jeść na obiad : miesko, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5149 Data: 2012-08-07 17:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: j/w Aktywność w ciągu dnia: szkola i 4x treningi pilki noznej ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna, j/w i w wolnym czasie, bieganie Odżywianie: lubie wszystko, staram sie zdrowo odzywiac, rzadko slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-02-29 23:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Zwalczenie tłuszczu + 6pak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Dieta białkowa ze strony http://www.dieta-bialkowa.net/. Mimo tego że nie mam nadwagi posiadam tłuszcz na brzuchu którego chcę się pozbyć stosując tą dietę + bieganie. Etap 1 – 3 dni Etap 2 – 10 dnia Etap 3 – bd – zależy od tego ile zrzucę wagi w etapie 2 Etap 4 – bd Trening właściwy chcę przeprowadzić wg wytycznych z tej strony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2013-03-07 12:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany - przyda sie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moze ktos z was pomoglby mi ulozyc jakis dobry plan, z gory dziekuje! :) PS. chcialbym dodac ze na treningach k1 bardzo szybko sie mecze, chcialbym jakos poprawic wydolnosc bo szybko sie mecze, nie wiem moze jakies bieganie? jak sadzicie Zmieniony przez - Bonnus28 w dniu 2012-06-21 14:46:50 Zmieniony przez - Bonnus28 w dniu 2012-06-21 14:51:32

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-06-21 14:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Od zera do atlety - jak poprawić 18 lat zaniedbań?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jeździć na rowerze, ale nie wiem jak to wszystko pogodzić. Przyszło mi do głowy: poniedziałek, środa, piątek - ACT wtorek, czwartek - basen poniedziałek-piątek rano - bieganie sobota - rower Tylko czy to nie będzie za dużo dla kogoś, kto bieg na kilometr zaliczał ledwie poniżej 5 minut? Nie chcę się zakatować, tylko harmonijnie rozwijać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2011-05-29 14:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Do tego jesli jest sens moge dorzucic L-karnityne, ale nie wiem czy to ma sens. w poniedzialki,srody,piatki - Aeroby - na basenie 1,5h lub bieganie(moze sie zdecyduje na HIIT, ale to dosc meczace i nie wiem czy wytrzymam). Silownia 3 razy w tygodniu: środa, piatek, niedziela Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-04-23 17:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Pól dziennik ; P by burszurasss

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 61,5 Obwód łydki : 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : podobno 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobotny :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 40 min, 3x w tygodniu ćwiczenie w domu każdą część ciała. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : albo redukcja, albo zwiekszenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2012-05-30 13:01:26 Liczba szacunów: 0
  • 12kg w 3-4miesiące jak dalej??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min SR plecyx4 bicepsx3 bieganie25-30min CZW brzuch + ogólne rozciąganie do 15min. PT nogix4 barkix3 aerobów nie dam rady:D SB brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-04-05 14:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny i poprawy Dziekuje:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1,5-2 km na bieżni. Przed każdym treningiem rozgrzewka 10min 3.Chce na początku zrobić małą redukcje (do 85 kilo) dlatego zmniejszam ilość węglowodanów w posiłkach plus bieganie po każdym treningu plus środa tylko aeroby Chciałbym nabierać suchej masy mięśniowej 4.Siłownia pełnie wyposażona od poniedziałku do piątku ja też mogę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2008-03-25 11:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chociaż i tak ruszyła masa mięsniowa, tłuszcz stoi w miejscu), a potem robić suchą masę Aktywność fizyczna: wysoka (3 razy w tygodniu siłownia, raz basen, 2-3 razy kosz lub bieganie -> interwały lub półgodzinne jednym tempem) Typ: ENDO-mezo (niestety brak jakiejkolwiek diety i wpierdzielanie byle czego = tłuszcz) Suplementy: na razie wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2010-03-27 13:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co tu dużo pisać proszę o ocenę mojego planu i przedstawianie propozycji ewentualnych poprawek: -wszystkie ćwiczenia robię na zasadzie superserii przeplatanych brzuchem( jedna seria na pierwszą partie mięśni potem od razu bez odpoczynku lub z minimalnym odpoczynkiem jedna seria na drugą partie mięśni i potem jedna seria na brzuch , tak w kółko) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2009-01-24 13:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Morfina_czas na zmiany

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie,taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :100% Whey Protein Professional. Stosowane wcześniej diety : chwilowe zrywy (dukany itp) <- nigdy więcej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2013-12-04 19:28:01 Liczba szacunów: 0
  • 12kg w 3 miesiące jak dalej??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min SR plecyx4 bicepsx3 bieganie25-30min CZW brzuch + ogólne rozciąganie do 15min. PT nogix4 barkix3 aerobów nie dam rady:D SB brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2015-04-05 14:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Jabłuszko na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej chudniesz : biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie (sporadycznie kilka razy w miesiącu, ale chcę regularnie), bieganie dawniej teraz czekam na wiosnę (po 3-5 km), siłownia od kilku lat z przerwami – głównie zajęcia grupowe step, tbc…od roku pump, crossfit, spinning, wszystko bardzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2015-02-17 19:34:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak cykl 25-28 dni czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie wapno, tran Stosowane wcześniej diety: dużo i wszystko co chyba możliwe, od 2009 jednak rozsądna i dobrze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2014-01-09 13:51:49 Liczba szacunów: 0
  • bardziej mnie zniechecilo niz zachecilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepsza dla mnie forma to bieganie i cwiczenia w domu.Moge poswiecic ok 4-6h w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chyba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2007-05-31 20:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i suplementacja - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wakacji ruszać raczej nie mam zamiaru) Podpowiedzcie mi co mam brać najpierw w celu pozbycia się sadełka i co mogę brać po rozpoczęciu masówki. Na razie biorę CLA przed bieganiem rano i przed silownia/basenem Białko do śniadania i do posiłku potreningowego Vita-min po posiłku przedtreningowym Czy jest to dobre połączenie do redukcji? Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2009-06-09 09:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej, ok 30kg (STOPNIOWO), 1 plan na wakacje: Poniedziałek: 6:00 - Bieganie na czczo (tu prosze o opinie, ponieważ jeden mówi, że dobre, drugi nie) 7:30 Siłownia: KLATKA: -Wyciskanie na płaskiej: 8/5/5/5 (zależy od ciężaru); -Wyciskanie na skośnej: 12/12/10/10 (zależy od ciężaru); -Rozpiętki (butterfly): [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2009-05-25 21:17:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy taki system bedzie dobry: pn - silowe (obwodowe badz na poszczegolne partie ciala + brzch) wt - orbi + brzuch sr - przerwa czw - silowe jakw pn pt - orbi + brzuch sb - bieganie 4. Czy ciezarki w postaci 1,5l butek wody na poczatek wystarcza? 5. Czy cwiczenia na miesnie brzucha - mozna spokojnie wziąc z tutaj opisanych i dowolnie mieszac ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2014-07-01 11:21:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, ramiona, brzuch, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem bieganie, rozciąganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, kanapki, zapiekanki Co lubisz jeść na obiad: prawie wszystko, zupy, pieczenie, ryż/makaron z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9910 Data: 2012-06-02 23:00:08 Liczba szacunów: 0