To co wytłuściłeś o bieganiu to kompletna bzdura. To osobnicza sprawa i zależna od kilometrażu. Do pewnej granicy jest zdrowe powyżej niekoniecznie. A zresztą szybki test Waszych zdrowotnych zabaw ze żelastwem. Tętno spoczynkowe ile wynosi? Ten parametr mówi o sprawnosci organizmu. Tak więc jakie jest u Was? Wiecie wogóle ;)? RestHR. Udało się [...]
Łukasz, mnie bieganie "psuje" - mówię całkiem serio. Przy niedoczynnej tarczycy i kilku innych powiązanych dolegliwościach taki wysiłek u mnie tylko nasila stan chorobowy a moje ciało odpowiada puchnięciem oraz nabieraniem wody. Także od jakiegoś czasu nie biegam, ograniczam się do spacerów i rzadko jazdy na rowerze. Dlatego tez nie dokladam [...]
Tia, kulki są fajne, ale bieganie w polączeniu z kulkami już mniej. Jako że obciążenia nie duże myślę że poległbym mniej więcej w tym samym miejscu co Fan, pierwszych 800 metrach ;-D
[...] to tacy którzy są w grupie np. Intro i ćwiczą na rurkach PVC. może ich obraziłem nie wiem ale na serio jesteś mocno niedoinformowany co do zakresu CF to nie tylko pompki i bieganie, to również KTB, ciężkie siady, podciąganie, MU i dwubój. Ok może stonuję i napiszę inaczej,skoro ćwiczysz CF to po co Ci pokazywanie fotek ?,pokazuj właśnie [...]
[...] jak nie wiesz do końca co jest przyczyną. 2 lata temu miałem podobne coś jak przygotowywałem się do pierwszego maratonu i jeszcze nie miałem do końca poukładane jak łączyć bieganie z treningiem siłowym. I w tygodniu leciałem m.in. 2x ciężko siady i 2x ciężko ciągi + 60 km biegania. Pewnego dnia tak mnie zabolało (odcinek lędźwiowy), że z łóżka [...]
[...] Dzisiejsza miska czysta BTW 98/101/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a11851a3fdd4e04a01202af4ee4d4c6.png Dzisiaj dzień bez treningu za to znowu prace polowe plus bieganie z córką po sklepach (nie cierpię chodzić po sklepach }:-() Kolejny tydzień za nami. Kolejny etap z treningiem zakończony. Załapany pierwszy opyerdol }:-( Spinanie [...]
[...] Postaram się 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, ze 4 razy w tyg dawać to aero, tylko nie na rowerze stacjonarnym bo to mi gó**o daje, tylko metoda Odina- "taborecik", bo bieganie też odpada- za zimno jeśli to nie wypali, to wieczorem przed nocnym posiłkiem potańczę sobie z godzinkę. Tabata w niedzielę. Mam nadzieję, że coś w końcu zlecę
[...] i zakwasow wcale nie mialam... Też się ciesze, ze Odin wrocil * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * A co sądzicie o robieniu aero na wieczor, przed spaniem? Znaczy sie np bieganie 30minut, później nic do jedzenia i sen? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-16 20:34:39
[...] czas 16:06. Dałam ciala, powinno byc 2 razy tyle obwodów Ale to chcialam tak przed aero się troche rozgrzac Aero zrobione 45 min Wchodzenie nma stopień, pogoda na bieganie niezbyt zachecajaca Dieta: Dzień niski. ______________________________________________________________________________ Z tą wieksza iloscią powtórzeń to jest tak, że [...]
E tabata fajna, ja jak zaczynałem robić redukcję to robiłem czasem z plecakiem wyładowanym czym popadło. To dawało w kość Ann, to trzeba rowerem śmigać, mi też ostatnio bieganie się znudziło. Muzyka na uszy i można cały dzień jeździć.
30.06.2010 Mimo gorąca wybrałam się na bieganie. Jeśli pulsometr dobrze mierzy, to tętno sięgnęło dzisiaj 180 Bieg podzielony na 3 części, każda z nich miała po kilometrze. 1km- czas: 6:50 przerwa na uspokojenie tętna nie wiem ile czasu. 1km- czas: 6:29 tutaj to tętno takie wysokie sie zdarzyło Po tym juz za wiele nie wyciągnęłam, spokojnie sobie [...]
20.03.2015 DT Trening: poranne bieganie, 8,5km (ok. 52min) Zrzut z jedzenia ponizej. dodatkowo ok. 50 ml mleka kokosowego Alpro. Komentarz: Mam kryzys- od kilku dni, od kiedy staram sie jesc bardziej zgodnie z forum praktycznie nie mieszcze sie w dzinsy/sukienki. Brzuch jest o wiele, wiele wiekszy niz byl dotychczas:( Zastanawiam sie, czy takie [...]
[...] czy jest grzecznie itp. Teraz we wtorek byłem rozj**any i miałem w dupie czy mogę spać czy nie i łącznie z 5h się przespałem w robocie 8-) Dzisiaj też pewnie jakieś małe kimanko wleci. Od listopada plan treningowy na tydzień będzie taki: 2x siłowy, 1x cf, 2x bieganie, 1x trenażer, 1x ręczna, 1-2x kickboxing, dieta pewnie z 4,5 koła kcal będzie
[...] co to było nic bo odpoczywałem po ampach, a od dziś: poniedziałek i piątek siłownia (na pewno nogi + nie wiem co, bo bolą rączki), środa ręczna, wtorek, czwartek, sobota bieganie. Dieta od dzisiaj ma wyglądać normalnie, bo do tej pory jadłem więcej czekolady niż czegokolwiek innego - takie uroki loszki, która też jest żarłoczną bestią jak ja [...]
[...] plajometryczne (z klaśnięciem) 24, 20, 16 4a. ŻURAW 8, 8, 8 4b. chin up 6, 6, 6 + jakieś brzuchy i dzieńdobry bez ciężaru i sauna na koniec. EDIT: znalazłem zdjęcie na fotomaratonie xDD jak widać, bieganie to dla mnie sama przyjemność! /SFD/2018/9/12/eba6ffd1a5a34aa695f11b86645f8155.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2018-09-12 21:51:10
DT Gwid - vol. 2
