pestka960
W folii okej, tak kontrolnie spytałam.
Tłuszcze na poziomie 60 g to też taki standard, całkiem ok przy braku problemów z układem hormonalnym. Jeśli z okresem coś się dzieje (konkretnie np. brak), to sugeruje się zwykle podwyższenie tłuszczy.
Może byś jadła łyżeczkę oleju kokosowego dziennie?
Ta kanapka wydaje mi sie calkiem dobrym pomyslem, szczegolnie,ze znalazlam przepis na forum na paste z awokado, wiec powinno sie razem sprawdzic:) w weekend bede w domu, wiec postaram sie cos upichc,zebym miala zaplanowane posilki na nastepne dni.
Olej kokosowy? o mamo, ale tak sam, prosto z lyzeczki? To moze byc challange,ktorego moje gardlo nie zniesie.... moze ja go jednak dodam do czegos?:)
A co do problemow hormonalnych to przyjmuje tabletki anty, wiec mam nadzieje,ze generalnie, w tej kwestii, jest ok... Bo niestety inne ginekologiczne sprawy szwankuja:(
Dzis wyszlo mi mowiac deliaktnie slabo, ale to dlatego, ze wieczor spedzilam z mama na pogotowiu:(
Tym samym kolacja byla w wersji na szybko, a ze nie mam np. pojecia ile czego bylo w daniu obiadowym (jedzenie czerwonego miesa to nadal dla mnie mega wyzwanie, tak jak i ziemniaki sa raczej ciagle nowoscia:) ) to balam sie przesadzic.
Czekolada - dwie kostki- byla za to wyrazem mojej dzisiejszej slabosci. Obiecuje poprawe
Do miski trzeba dorzucic jeszcze ok. 100ml mleka kokosowo-ryzowego. Nowosc Alpro,bez dodanego cukru i tym podobnych. Naprawde niezle jak na roslinne mleko.
W salatce wieczorem byl tez szpinak- jego chyba nie wliczam do bilansu, prawda?
I sos vinegrette- jakies 2 lyzki stolowe. Nie znalazlam go jednak w zestawie produktow, a ten ktory jest, z MC Donaldsa, to tak nie do konca to co bylo u mnie na talerzu...
Pewnie razem dobilabym do 1400kcal.
Treningowo wpadlo 7km- pierwsze bieganie po 9 dniowej przerwie powodowanej zabiegiem. Latwo nie bylo, bo nogi mimo niedzielnych cwiczen sie rozleniwily, ale pierwsze koty za ploty:)
Jutro i w piatek jestem dwa calutenkie dni na wyjezdzie (w zasadzie wstaje za 5h,a nawet sie jak dotad nie spakowalam:() wiec nastepny zrzut posilkow dopiero w sobote...
Zmieniony przez - buba-mara w dniu 2015-04-15 22:09:38
Zmieniony przez - buba-mara w dniu 2015-04-15 23:11:29