bieganie

[...] rozciągania bo od kilku dni ból nie puszcza, nogi też trochę pobolewają (głównie achilles prawy) ale staram się biec dobrze technicznie i jak tylko będą chęci i dalsze bieganie raz na jakiś czas mnie nie znudzi to spokojnie wynik poprawię, bo kondycja jest na dużo więcej. Szczerze to praktycznie się nie zmęczyłem podczas tych ~40min biegu [...]

[...] w różnych wariantach :-) http://i.imgur.com/lUKd6Wl.jpg http://i.imgur.com/nywi9l1.jpg http://i.imgur.com/Nh2SJ5X.jpg Rano w planach jakiś przed wyjazdowy lekki trening lub bieganie w terenie, zależy na co będzie ochota, a czego nie zrobię to może uda mi się zrobić w niedzielę od rana nad morzem lub w poniedziałek ,bo zostaję jednak po zawodach [...]

[...] coś jeszcze, ale trzeba skoczyć na szybkie zakupy bo w lodówce zostało parę jajek , ketchup i piwa :)) przez to ,ze wpadło dość sporo dzisiaj , Renia namówiła mnie na lekkie bieganie , ona dopiero wraca do formy więc robi interwały bieg-chód , które ja mam już za sobą, więc było dla mnie znośnie, nawet zakładając fakt, że minęła lekko ponad doba [...]

[...] (o ile dam radę je robić jak nie to coś zmienię), po siłowym interwały, po nogach zwykłe cardio. W dni wolne plan jest taki aby też coś delikatnie się poruszać, chciałbym bieganie utrzymać chociaż 3-4 x w miesiącu, obecnie już mija 10 dni od ostatniego razu i wiem, że jak za chwilę nie wznowię to znowu odpuszczę. Od 13.09 i tak mam urlop, do [...]

[...] Na koniec standardowo 8 interwałów + 12min biezni, od tego poziomu zaczynam ale już za chwilę dodam interwał lub dwa - na pewno, do tego dzisiaj w planach po południu jest bieganie w terenie z Renią, pierwsze od 2 tyg. Troche się zapuścilem ale mam nadzieje,ze poki jest pogoda to te 3-4 x miesiacu wyskoczę pobiegać , docelowo okolo 30min Z [...]

[...] lub bardziej bolesne mnie na szczęscie ograniczają, żebym nie przesadzał ;-) bo potem kilka dni bym do siebie dochodził 8-) http://i.imgur.com/Y4uoTRM.jpg Tak więc siłka + bieganie, sporo spalonych kcal, a bilans dzienny mniej wiecej wczoraj wyglądał tak: http://i.imgur.com/TTDut6X.jpg Wydawało mi się , że zjadłem sporo a wyszło lekko ponad [...]

[...] Wpadł jeszcze obiadek u moich rodziców z pieczoną łopatką + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty http://i.imgur.com/NzE9jBS.jpg Na wieczór pulpety z fileta indyka w sosie pomidorowym i to by było na tyle. Dzisiaj od 5 na nogach, pracuję, raczej dnt - w planach tylko aero w ciągu dnia gdzieś lub pod wieczór bieganie może.

Tomek - ja się tym nie kieruję, po prostu sprawdziłem raz , z ciekawości :-) Pulsometr był kupiony pod bieganie latem, ale że z bieganiem wyszła szybko pomyłka , to leży i sie kurzy obecnie - więc chciałem sprawdzić jak to wygląda na treningu mniej więcej ;)

Bieganie , rower jeszcze dodasz basen i kolejny triathlonista %-)

[...] fajnie, przynajmniej będę miał pro koszulkę %-) bo jak podpytałem dwóch gości, których znałem ile kosztowały ich rowerki to ...tego sobie nie kupię na pewno nigdy 8-) Flex - bieganie cienko, ale w sierpniu ma być jakiś bieg żarłoka czy głodomora (2x1km i żarcie w międzyczasie %-) ) to muszę dać radę \-) za to basen nie grozi mi na 200% , nie [...]

[...] bólem stopy (pod stopa, pomiędzy palcami), wiec mam obawy 8-) bo może się ta przygoda skończyć szybciej niż zacznie :) a cel jest tylko by tam wziąć udział, nie będę walczył o żaden czas itd Wiec na początek jednak kupie Jakieś pod bieganie z trochę grubsza podeszwa Bo różne buty, które obecnie posiadam, średnio będą nadawać się do biegania..

[...] rowerek swiruje 12 km w 25 minut :p dlaczego? raczej od początku jest sprawny i chodzi konkretnie ja obecnie robię bardzo lajtowo, bo dopiero odbudowuję jakąkolwiek kondycję po słabszym okresie nie patrzę na czas, postanowiłem sobie patrzeć na kilometry, tak dla siebie po prostu :-D z czasem dojdzie rower w terenie częściej i lekkie bieganie

[...] mieć miejsca. Jednak ogólnie nie jest wesoło i oby już gorzej nie było. Mam nadzieje,ze regularny ruch, za chwile wiecej jego na świeżym powietrzu (moze jakies lekkie bieganie, spacery, na pewno rower chociazby do pracy i z powrotem) - pomogą i będzie tylko lepiej. Z supli widzę na pewno jako baza pod odbudowę kreatynkę (osobiscie biore [...]

Dzięki za szczerość! Jakby mnie taki Przemek poprowadził to też bym spróbowal. Ćwiczę 13 lat i wiadomo że mam inne priorytety (bieganie, rower) ale chciałbym wiedzieć jak to jest. Jednak bomba jest dla mnie czymś, na czym się nie znam. Co prawda są książki, jest forum, jednak chyba za mało czasu (za chwilę obrona inżyniera) żeby poświęcić na to [...]

fakt zapomniałem wrzucić zestawienie pomiarów dla całej masy SFD/Images/2015/7/23/dcbe798430894ffd806da12ee5c5bc6d.jpg Ronin78 dokładnie, bieganie będzie podstawą w mojej redu, choć ciężko mi będzie je wpleść w jakiejś większej ilości, bo już planujemy tenisa (wstępnie 2 x na tydzień), a jak zmierzyłem ostatnio pulsometrem tenis super się nadaje [...]

[...]           18:00                    50:00                    2 /10                    371            Dystans: 5370m           Tempo: 9:23            dziś w ramach aerobów lekki spacerek dziś światecznie-wyjazdowo mimo wszystko zrobiłem 50 minutowy spacerek (na bieganie nie miałem warunków) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

no tak tylko wyszła tu taka anomalia, że ilość spalonych kcal z biegu 1,5km jest równa biegowi na 4km (obciążenie biegiem na tym samym poziomie) dziś nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi

[...] kcal z biegu 1,5km jest równa biegowi na 4km (obciążenie biegiem na tym samym poziomie) dziś nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi Kuba, w jednym treningu wybrałeś "maszyny siłowe", a w drugim "trening siłowy". Podoba mi się [...]

  2014-04-24 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 11       nogi obolałe strasznie po wczorajszym, plery średnio ale to co w nocy działo się z bickami to szok, tak mnie napierniczały ostro że budziłem się kilka razy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie     [...]

Ładnie bieganie wychodzi a obniżenie tętna to dobry znak. Jeszcze trochę i zejdziesz z tempem poniżej 6minut.