bieganie

Bieganie, plywanie, jazda rowerem. Skakanka... to sa cwiczenia aerobowe. Chociaz nie wiem co Ty chcesz palic przy 174 cm wzrostu i 58 kg wagi. Ale pewnie wiesz lepiej. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-01-26 02:02:13

Słaby trening; gdzie nogi, gdzie martwy ciąg? A rower zamień na bieganie aero + interwały. Dystans nie ma tu niestety wiele do rzeczy. Ważniejsza jest intensywność. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-21 15:41:44

[...] o sobie by móc cokolwiek oceniać jaka waga, poziom bf, zapotrzebowanie? może masz foto? coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html rolki, bieganie? ok, ale podstawą udanej i sensownej redukcji jest TRENING SIŁOWY radzę się nim poważnie zainteresować głodem nie ma co się sugerować, nie jest dobrym [...]

[...] ostatnie treningi byly nieregularne ze wzgledu na wyjazdy. staralam sie przede wszystkim zbic nieco tluszczu, wiec 3x w tygodniu ACT + 2-3x w tygodniu trening interwalowy (bieganie). teoretycznie zaczelam w pierwszym tygodniu lipca, ale juz pod koniec wyjechalam na dwa tygodnie, wiec treningow zaprzestalam. potem wrocilam znowu na dwa tygodnie- [...]

[...] lajtowo, tzn. robił niewiele powtórzeń, to mógłbym go wykonywać na przemian z innym treningiem bardziej nastawionym na dynamikę i sprawność wytrzymałość? do tego co rano bieganie i raz w tygodniu basen + i rower? wszystko na luzie ale często. Freed, co myslisz o takim schemacie treningu? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-05-06 13:29:03

Zmierz sobie BMI, jeden z lepszych trenerów p. Mańka który trenuje na długie dystanse, prowadzi trening podobny do Twojego - tzn. bieganie, interwały , i raz w tyg. mierzenie czasów na 400

nie chce mi sie rozpisywac wiec masz tu link - fajnie jest wytlumaczone..jak bedziesz mial jakies pytania, a nie bedzie tam odpowiedzi to pisz http://www.bieganie.pl/trening/sterowanie/index.html

I biorę :D Dziś zamówię. A takie pytanie mam. Waga ~110kg wzrost 179 wiek: za chwilę 22 Czy ten zestaw będzie odpowiedni, do jakichś ćwiczeń typowo siłowych, na redukcję? Do tego dołożyłbym bieganie praktycznie codziennie, bo mam orlik z bieżnią 10metrów od domu + oczywiście mniej żarcia. Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-09-05 18:35:13

A ma to coś do kondycji? Np. sam trening siłowy może wspomóc bieganie czy coś?

[...] serie 8-20 Pompki Francuskie 3 serie 8-15 Uginanie na biceps gryfem/hantelkami 3 serie 8-15 Przysiady zamieniaj na wykroki z hantelkami, wiosłowanie gryfem na wiosłowanie hantlą itd. Możesz sobie zrobić plan A/B w którym będziesz zamieniał ćwiczenia. Ćwicz poniedziałek-środa-piątek, dodaj do tego rower,basen,bieganie. I obniż kaloryczność.

[...] -Wyciskanie sztangi z za glowy 3x ILE? 10? -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x12-15 4x w tygodniu, poniedziałek-A środa-B piątek-A sobota-B Do tego bieganie, rowerek, inne aeroby. < To lepiej w dni treningów czy w dni od nich wolne? (wtorek/czwartek) Czy gdzieś tu wcisnąć/zamienić za coś: przysiad tylny 3x10 ? Coś [...]

Zrób A/B w jednym przysiady a w drugim martwy ciąg, zaczynasz od jak największej partii do najmniejszej czyli Nogi,Plecy,Klatka,Barki,Triceps,Biceps rower/bieganie w dni nietreningowe czyli wtorek i czwartek - sobota i niedziela wolna.

[...] czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : keidyś: venom, hydroxycut, eca 30 plus, i cos jeszcze ale odstawiłam wszystko Stosowane wcześniej diety : south beach

no wic tak bez dobrej diety na pewno daleko nie zajdziesz. Zeby schudnac potrzebne beda aeroby np: bieganie jazda na rowerku mozesz tez chodzic na basen. na brzuch polecam aerobiczna 6 weidera ale jak sie domyslam to jestes poczatkujacy wiec morze byc dla ciebie za ciezka ale tak na wszelki wypadek dam ci link http://www.sfd.pl/temat249347/ a [...]

[...] bo moRZe to masz Bałtyckie... :) co do tematu... przede wszystkim dieta... dział 'odżywianie' się kłania, tam na pewno pomogą jak tylko się da :) do tego aeroby... bieganie, rower, basen... na efekty edziesz musial troszke poczekac bo zapuściłeś się kolego ;) ale najważniejsze jest to że masz motywację, bo aspekt psychiczny jest tutaj [...]

Generalnie to nie wiem, ale lekarz stwierdził, że to nie jest potrzebne. Powiedział, że mój kręgosłup intensywnie rośnie, a ja forsując go (nawet przez bieganie, pompki czy inne niewinnie wydające się ćwiczenia), mówił, że jeżeli obniżę intensywność, te mięśnie się uodpornią (w tym wieku zbyt silne nie są), i sam kręgosłup dojrzeje że tak powiem, [...]

Dietę mam z Vitalia, jestem w miarę zadowolony- nie czuje głodu, nie jestem przemęczony mimo radykalnej zmiany trybu życia (bieganie, siłownia plus basen). Wstaję codziennie o 5 rano (po 6-7h snu), bez żadnych problemów, kilogramy schodzą- takie było główne założenie diety Vitalia.

[...] się co robić. U ciebie sprawa jest o tyle prosta, że nie masz praktycznie żadnych przeciwwskazań, dysponujesz dostępem do jakiejś siłowni, choć tobie bardziej przyda się bieganie. Co do tego co już napisałeś, wywal jogurty, nie ma czegoś takiego jak "w międzyczasie", jedz 5-6 konkretnych posiłków, ogranicz wszelkie słodycze i cukry [...]

"jak zacznę mieć więcej wyrobionych mięśni to przybiorę na wadze" niekoniecznie, mozesz spasc na wadze jesli zaczniesz diete redukcyjna i aeroby, ktorych nie myl z aerobikiem, bo to moze byc rower, bieganie czy basen. I ain't a killa but don't push me

Malwiska , przy Twojej wadze i celach radze ci nie kupowac nic, po prostu cwicz na silowni - to wyrzezbi Twoje miesnie, i wykonuj aeroby kilka razy w tyg po 30-45 min <bieganie , jazda na rowerku> - to spali zbedna tkanke , jesli nie walczysz z nadwaga to na wszystkie te rzeczy po prostu zmarnujesz pieniadze Ruła musi być