Ale się zawzięłaś na to bieganie:) 5km , dla mnie kosmos taki dystans! brr nie cierpię....;) w Sopocie biegamy? do sklepu po coś do drinków - taka moja propozycja
[...] problem po prostu już sie mocno ściemniło a chciałam jeszcze zrobić rower. Nic innego na dobitke nie wymyśliłam, w domku ciasno, wytrzymki sie nie da, piszczele bolą wiec bieganie musi poczekać a w ogórdku wszystko mokre i ciemno. Rower dał mi popalić, wiało mocno, uda i tyłek palą. A to NIE jest moje dzisiejsze żarełko, c.d. jutro :) [...]
[...] ze historia :) TRENING: Miały być swingi ale nie było, podciąganie weszło tylko 2 x 5 z zieloną gumą. Lało dzisiaj cały dzień i jakoś tak smętnie ale zaliczyłam za to bieganie po błotku. Założyłam jakieś stare buty i piszczele bolą mnie teraz konkretnie. Kurcze kaleka, co nie zrobi to coś boli, bark też jeszcze lichy @-) [...]
[...] są podane przykładowe ćwiczenia - najpierw kilka bardziej intensywnych a na koniec spokojniejsze aero. Mi nie wiem jak wyjdzie, planuję generalnie wytrzymki takie jak wczoraj + bieganie, rower ( w sumie jak dotychczas) To chyba bardziej o tętno chodzi a nie czy z obciążeniem czy bez. Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-07-21 13:20:48
[...] czekam na to u siebie, ale to pewnie jeszcze z 2-3 miechy przynajmniej. No niekoniecznie bo ja wcześniej nie wiedziałem, że potrzebna jest siłownia, żyłem w przekonaniu że bieganie wystarczy i zrucałem fat z mięchem, którego i tak prawie nie było. Jak już zaczynałem ćwiczyć nie wiedziałem po co ćwiczyć nogi itd. ... Czasem warto trochę wydać [...]
Hehe, ja to ani z tych pijących, ani imprezujących. Jutro rano bieganie a po południu WOD- jeszcze nie wiem, czy nie skuszę się, żeby wpaść na Competitors i zobaczyć, jak to wygląda. Idzie kolega z zajęć, więc możliwe, że pójdę. Dzisiaj wcześniej przyszłam, żeby trochę popracować nad podciąganiem, najpierw sprawdziłam tablicę, i zmieniłam plan na [...]
[...] fotkę- dbają o nas w tym dziale, nie ma co. Multipack jeszcze mam z poprzedniej paki, ten będzie dla mamy ;-). O 7:30 były 23 stopnie, pobiegałam 40 minut, planowo miała być godzinka ale truchtało się masakrycznie. Już wiem, co mnie czeka po południu- fronty i bieganie, będzie morderczo. /SFD/Images/2016/6/23/065c1a0eaabd449480d6a8a3a47029d7.jpg
[...] na ergometrach 3x200m roznieśliśmu. Od tego upału ludzie ześlizgiwali się z siodełek, mój kolega który był ostatni też spadł ale miał wylane i finiszował z dvpą na szynie %-). Przeciąganie liny wygrane. Szkoda trochę tego oszczepu, no ale dobrze że się odkułam. Teraz prysznic, ogar i na WOD, będzie bieganie z tego co widziałam także hardkor.
[...] na mnie spadła sztanga ale sama pozycja w dole się poprawiła bo jeszcze kilka miesięcy temu by mnie zgięło i sztanga wypadłaby do przodu. Akcesorium to pendlay row, 2x10. Potem jeszcze szybko podciąganie, 3x3 z kettlem 10kg i na chatę. Dziś jeszcze w planach jakieś bieganie bo dość rześko jest a w tym tygodniu jeszcze nie było bieganka. Pozdro
[...] urlopu. Miały być treningi - był jeden trening i jeden raz biegałam. Także klapa. Co do miski... również pozwalałam sobie na za dużo. Ale ogólnie dni mijały nam intensywnie, bieganie po mieście i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i czystej michy. Powiem szczerze, że [...]
Dodamy jakieś jedno/dwa ćwiczenia na brzuch i wysraczy. Co do diety - lepiej pomogą w dziale Odzywianie. Skakanke/bieganie bym ograniczył to minimum. Przysiady ze sztangą z tyłu -> zercher squat. Wiosłowanie sztangielką -> wiosłowanie półsztangą. Wyciskanie poziomo sztangielek -> wyciskanie młotkowo sztangielek na skosie w góre lub [...]
[...] oxyelite i czekam na SX :-)), także będzie się działo %-). Jak będzie mało to domówię yohę dodatkowo %-). Dzisiaj wieczorkiem wyjeżdżam na weekend ;-) - od jutra przetestuję bieganie na czczo. Najgorzej będzie to wdrożyć po powrocie, ale chyba jakoś pokombinuję bo widzę, że zarówno Rafałowi jak i Kubie to dało jakiś efekt. Taki jest plan! [...]
[...] trening poszedł bardzo dobrze gdyby nie fakt, że zaczął mnie łapać skurcz w łydkę. W nocy niestety załapał mnie już tak konkretniej dwa razy przez co odpuściłem poranne bieganie. Przez łydkę odpuściłem też robienie ławki rzymskiej, któa była w planie, bo czułem, że skurcz łydy jest nieunikniony. Ale poza tym skupienie na treningu maksymalne, [...]
[...] bez diety! /SFD/Images/2015/10/3/268abb3279664d49bb0580d14e18fc72.jpg Tutaj zaś aktualne badania, będę wykonywał je regularnie co miesiąc wraz ze zdjęciami i pomiarami w cm. Przypominam, że jestem dopiero po 1 dniu treningowym. Dziś 2 (wczoraj bieganie) / Dieta samoróbka - redukcyjna /SFD/Images/2015/10/3/c3fee12a2b8143e0817d53ba9aef0ef4.jpg
Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]
atraMento - 50 shades of gains s.60
