bieganie

Są dwie metody, albo Woodyna albo pomyśleć sobie jakie kolejki i koszty niesie za sobą np. ortopeda %-) Dobra, na razie muszę sobie zrobić taki jakby off, od poniedziałku do 23 sierpnia, bo jadę na obóz treningowy, niestety nie z kosza, ani tym podobnych np. siatki, ale będzie tam bieganie i siłownia, więc nie taki całkiem ten off %-)

Ja wczoraj tylko opuściłem bieganie, bo po po 23 do domu wróciłem, ale i tak jestem z siebie dumny, bo sobie pizzy i piwa odmówiłem

a ja się jakoś nigdy nie mogę zebrać na bieganie

skl15 - nawet bieganie niszczy stawy Poprawa siły w WL bez treningu typowo siłowego?

Poniedziałek - boks Wtorek - siła Środa - boks Czwartek - dynamika Piątek - boks Sobota - plyo Niedziela - regeneracja ( nie oznacza to, że masz siedzieć na dupie przed kompem cały dzień :D lekkie bieganie, gry zespołowe na luzie )

[...] 2)? Mozna robic wieksza ilosc powtorzen? 15-20? 4.Treningi mam 1-2x w tyg +1x w tyg mecz czy musze wykonywac trening szybkosci? 5.Czy moglbym dodac jakies areo? 1-2 w tyg bieganie 30-40 min? Bedzie mozliwosc robienia ich po treningu szybkosci(jesli bedzie konieczny)? Na te chwile wiecej pytan nie przychodzi mi do glowy ;)Licze na Wasza pomoc [...]

[...] już boleć rozcięgno, właściwie już dzisiaj nie czułem ani bólu, ani ciągnięcia z rana po przebudzeniu- a walczę z tym już 6 tygodni. ale znajac życie pobiegam w poniedziałek i we wtorek już rozcięgno zacznie pewnie o sobie znać. stąd może i potrenuje ale delikatnie, bądź zacznę trening progresywny na bocznym koszu, bieganie różne delikatne itp

[...] to i plan Pon : Amstrong - dzien 1 Wt: Amstrong - dzien 2 - MC 5x5 - Przysiady 5x5 - Wykroki 3x8 - brzuch Śr: Amstrong - dzien 3 + skaknie lub bieganie ( w zależności od dostępu do hali ) Czw : Amstrong - dzien 4 - Push press 5x5 - Podskoki ze sztangą - jumping lunes 3x8 - brzuch Pt: [...]

[...] sprawe komplikuje fakt ze podjalem prace od ponad miesiaca stad planuje 2 razy w tygodniu skakac- raz dunk sesja, raz samo plyo, a inne dni wedle czasu wolnego poprostu bieganie, moze cos dynamiki sprinty itd ale nie duzo. stad cos na regeneracje pewnie by się przydało oraz mysle czy brać kreatynę czy jakiegoś gainera może. moglby ktos coś [...]

[...] ewentualnie jakies lajtowe granie VI Dzien Plyo II wersja o ile ktoś mi jakąś poda, jak nie to ta sama. VII dzien odpoczynek, lekki trening rzutowy - gierka Ewentualne bieganie, podbiegi i sprinty dorzuciłbym w dni plyo Dieta jest na 0, w sensie bez nadmiaru kcal bo chciałem ze 2-3 kilo zrzucić. Z supli to beta-alanina, witaminki, omega-3, [...]

Witam! 1. Czy bieganie wplynie korzystnie na moj wyskok? Jezeli tak to jak biegac, na krotkie czy dlugie dystanse, sprintem, czy regularnym tempem ? 2. Jaki trening polecicie do użytku w domu, ew na boisku, Lecz BEZ DODATKOWYCH PRZYRZĄDOW, (tj, obciazniki, hantle) polegające na obciązeniu mojego ciala? Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-06-04 [...]

Powyższe dwa treningi odsuń od siebie tak, byś miał między nimi 3-4 dni przerwy. Bieganie - dla wyskoku niekonieczne, ale o kondycję też warto dbać - krótkie i intensywne sesje biegowe zmiennym tempem

kurde, panna chce żebym do niej przyszedł dzisiaj, a ja mam zaplanowane bieganie :)) konflikt tragiczny

[...] wiem czy mnie przyjma na mgr bo jeszcze si enie obronilem najzyzej rok przepadnie i pojde za rok Zbieraj stowe dojezdzaj pod awf lub gdzies to bedziemy jezdzic na bjj. Pon, sr, pia - submission, wt, czw - to co lubisz najbardziej czyli kimona Mi obojetnie kiedy bede jezdzil byle by minimum 3x w tygodniu, plus 3x silka, 1x basen, 2-3x bieganie.

[...] duza aktywnosc poniewaz chce biegac 4x w tygodniu) Przy wyliczeniu BMR wzorem waga*24*wspolczynnik (dalem 1,3) wychodzi jakies 2464. Którym wynikiem się sugerować? Dodam że chce robić redukcje i biegać 4x w tygodniu więc nie wiem czy mam dodać troche kalorii ze wzgledu na bieganie czy wrecz przeciwnie obciąć bardziej. Proszę o pomoc :)

[...] początku 10 minut dziennie,a po pół roku około 50 minut),po prostu mniej jeść(ograniczyłem ilość,bo niestety ciężko mi przestrzegać diety)i teraz leci trzeci rok(przerywam bieganie na sezon zimowy)i jest o 22 kg mniej. Dodat tytlko ,że 17 kg. poszło w trakcie pierwszego roku. Niby nie jest tak szybko jak w reklamach, które zapewniają spadek [...]

Wrzucić to bieganie czy nie ? :D hehe w dni nie treningowe bym biegał 2x we wtorki i czwartki, tylko zastanawiam się jak zacząć jakie dystanse i jakie tempo :D

jajecznica z dwóch jajek + ogórki małosolne kawa z mlekiem (tłustym, kto takie kupił! :/) sok pomarańczowy trzeba się najeść bo zaraz rower i bieganie, więc w kieszeń wezmę batonika - booster marcepanowy

trudno, ale jako paliwo na nocne bieganie mistrz

Ja bym na Twoim miejscu przeskoczył na bieganie z roweru , efekt musi być lepszy