bieganie

[...] nudno więc chce coś zdrowego porobić narazie jeżdżę na rolkach robię Grindy itp. (O ile wiecie co to Grind) A i o drążku to bym musiał pogadać z rodzicami... (Niestety nie dają mi kieszonkowego) A nawet to dla mnie lepiej... Nie przetracę tych 10 zł w sklepiku na jakieś cukierki. To w końcu co ćwiczenia z hantlami czy pompki bieganie itp.?

Bieganie po siłowni troche mija się z celem, pogłębiasz i tak już duży katabolizm. Biegaj w dni bez siłowni (nie na czczo).

Cele? Wyrobić brzuch , oraz głównie ręce :) Do tego nogi , jakieś bieganie na bieżni czy coś/

NIE RADŻCIE MU ŁĄCZENIA KOFEINY Z KREATYNĄ - JAK JUŻ CHŁOPAK WŁADOWAŁ KASĘ W KREATYNE TO NIECH TO JAKOŚ WYKOŻYSTA! AEROBY, ZMNIEJSZ WĘGLOWODANY, STOSUJ DOBRZE ZBILANSOWANĄ DIETĘ. JA OSOBIŚCIE W TAKIJEJ SYTUACJI DOŁĄCZYŁ BYM DO TEGO JKIEŚ BIEGANIE O PORANKU (WKOŃCU SĄ WAKACJE -RUCH I ZDROWIE!) I MOŻE JAKIEŚ TRENINGI Z WORKIEM BOKSERSKIM. MÓJ [...]

dieta jest, ale bieganie co drugi dzień 3-5 km sporo spala.

ile czasu powinno sie czekac miedzy kreatyna naczczo a pierwszym sniadaniem . Np. 7.00 Kreatyna.7;15 sniadanie? I czy bieganie moze zle wplynac na wyniki ?

jesli chodzi ci po przydatny w sztukach wlaki to bieganie kazde i sprinty i dlugie dystanse tez bo to sie moze przydac ;] no i silowe cwiczenia

bieganie basen to poprawia kondycje silownia ale zalezy co chcesz soagnac czy wyglad czy sile i szybkosc bo inne cwiczenia sa na to

[...] zyjesz ale co po niekotrych to wciaga coraz bardziej rodzi sie obsesja bierzesz jedzenie ze soba wszedzie , BCAA na zajeciach lykasz nie masz czasu na nic bo albo silka, bieganie, basen, solara i ciagle wydaje ci sie ze jest słabo niektorym spada tak samoocena ze wala juz tak koks dopijaja alko i dragami psychika sie ryje i tyle takie sa [...]

możesz śmiało IMO lepsze bieganie

Stepper idealnie odchudza nogi. Poza tym dodaj jakieś ćwiczenia aerobowe - rower lub bieganie. Stracisz tłuszczyk nie tylko z nóg, ale z całego ciała ;)

[...] są wskazane w treningach o celu masowym - ale przy zapewnieniu odpowiedniej diety, suplementacji i niezbyt dużym zakresie (np. 2-3 x w tygodniu). Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są zalecane jako rozgrzewka przed treningiem siłowym. W celu maksymalnej redukcji tłuszczu stosuje się bieganie rano - na czczo.

trenuje od stycznia a do wojska we wrzesniu czyli 8 miesiecy a sile chcialem robic w szkolce bo mase ciezko bedzie zlapac, bo caly czas bieganie i dluuuuugie spacerki ale zrobie tak : do konca czerwca tak masowke malutka a pozniej 2 miesiace na sile z kreatyna ( zeby nie bylo ze do dzialu niepasuje ) poznie w wojsku moze sprobowal bym mase [...]

Kreta + ewentualnie gainer jak braki w diecie. btw:Masa i bieganie troche lipne polaczenie

http://www.gregry.prv.pl/ to jest ciekawa strona z treningiem dla poczatkujacych i dla expertow, ale ja Ci radze mimo to zaczac od zwyklych cwiczen silowych (przysiady, cwiercskoki itp.) z dluga rozgrzewka no i duzo cwiczen lekko atletycznych bieganie przedewszystkim!! zycze Ci powodzenia

hehe no dobra ale te dwie serie to jakie? standardowe brzuszki? i ta rozpiska na mase miesniowa . a czy bieganie i rozpiska na mase to moze byc? i dieta bialkowa?? odpowiedz na wszystkie pytania jak mozesz z gory dziekowa dam sog'a

Chyba przybiore troche mięsa i potem sie bede martwil na razie to 3 x w tyg siłka 2h i 3 x w tyg bieganie 5 km :>

Gdybyś bieganie zmienił na siłownię nie miał byś problemowego tłuszczu pod pępkiem. Np dzięki robieniu przysiadów ze sztangą jest ogromna część mięśni zaangażowana do działania i jest dobre odpowiedz hormonalna. Więc czy chcesz nabrać masy czy dokonczyc redukcje zastanów się nad treningiem siłowym a tylko dorzuceniem do tego biegania

[...] ciała. Lubię porównanie sprinterów i maratończyków. Pierwsi umięśnieni, wszystko jędrne a u maratończyków galaretowate jest ciało. I właśnie podobnie jest z siłownią i bieganiem cardio. Więc dobry trening myślę że skoro byś zaczynał ćwiczenie na siłowni to FBW byłby dobry a bieganie dorzucić po treningu maks 20 minut lub w dni [...]

[...] się takie robić bo biorę zastrzyki w brzuch i czuję że wyślizgują mi się szybciej z ręki / bilans energetyczny jest mniej więcej taki sam jak był doszły brzuszki - odeszło bieganie. Co do końcówki, redukcje robić przy BF ~6% - ciężka sprawa, ciężka. Po ABSie robił mi się nie kaloryfer a tarcza brzuszna, tu nie chodziło mi o to czy go widać, [...]