Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
716
siema
cwicze od stycznia a we wrzesniu ide do wojska do szkolki. pierwszy miesiac zrbie sobie przerwe do przysiegi ( ostrych hardcore jest) a pozniej przez jakies pol roku albo i dluzej bede bede cwiczyl na sile, a pozniej masaaa,
jakie odrzywki brac zeby silak dobrzep skoczyla do gory
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Od stycznia?
Nie trenuj na siłę bo sobie zniszczysz wiezadła i stawy.
Nie masz podstaw.Potrenuj act.Następnie lekki cykl masowy.
Po PÓL ROKU ZAPRASZAM NA 3-4 TYGODNIOWY CYKL SIŁOWY.
zDR.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
jak mietki
cykl masowy proponowalabym po 2-3 miesiacach nawet - wpierw act i ze 2 miesiace ogoolnorozwojoowki, zeby przyzwyczaic organizm do regoolarnego wysilku, opanowac podstawy techniki etc.
z sooplementoow na sile masz kreatyne
zadbaj wpierw o sprawy priorytetowe, jakimi sa dieta i trening; jesli przylozysz sie do nich, przyrosty na poczatku masz gwarantowane i bez soopli
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
716
trenuje od stycznia a do wojska we wrzesniu czyli 8 miesiecy
a sile chcialem robic w szkolce bo mase ciezko bedzie zlapac, bo caly czas bieganie i dluuuuugie spacerki
ale zrobie tak :
do konca czerwca tak masowke malutka a pozniej 2 miesiace na sile z kreatyna ( zeby nie bylo ze do dzialu niepasuje )
poznie w wojsku moze sprobowal bym mase zrobic
tylko jest problem bo z kreatynki musialbym na jakisz czas zrezygnowac
czym ja ewentualnie zastapis no chyba ze na sile znajdzie sie cos lepszego jniz kreatyna
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Skoro tak to czemu nas nie słuchasz?Jeśli robisz po swojemu, bo tyle juz wiesz to nie pytaj.
Na siłę nie masz podstaw.masz słaby organuizm.Poczawszy od mięśni, przez ścięgna, więzadła, kregosłup, kości ogólnie, skończywszy na płucach i serduchu, oraz co ważniejsze na połączeniach nerwowych mózg-mięśnie.
Od razu w himajale się nikt mądry nie zapuszcza.
Wejdź najpierw na Gubałówkę.
Zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
716
hheheh. po gorach smigam co roku wiec z tym problemu nie mam, w polowie drogi na gubalowke jest hotel "salamandra" tam trzeba podejsc po 10 godzinnym spacerku po gorach, co drugi dzien przez 2 tygonie.
sile zaczne po 6 misiacach " treningu domatora " z laweczka sztaga i hantlami, i pojde na nia na silke, a pozniej do wojska - tam mam silownie kiedy chce zrobie plan na mase i zobaczymy
slucham was ( po to pisze to posty ) ale jeden powiedzial ze 3 - 4 tygondie silowege a drugi 3 miesiace wiec zrobilem 2 miech na sile ( wydaje mi sie ze bedzie dobrze, ale oczywiscie moge sie mylic)
co byscie zrobili w mojeje sytuacji - jaki plan i jakie odrzywki biarac podo uwage czas do wrezesniena i pozniej 11 miesiecy wojska ( nad pozniejsza przyszloscia zastanowie sie kiedy indziej )
chce zrbic sile pozneij mase
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
"robilem 2 miech na sile ( wydaje mi sie ze bedzie dobrze, ale oczywiscie moge sie mylic)"
No i się mylisz.
Najpierw robi się rening wytrzymałości siłowej, nastepnie masowy.Potem w tym wypadku dopiero plan siłowy 4 tygodnie i tyle.Po planie masowym siła już skoczy.I trening siłowy będzie efektywniejszy.Z supli kreatyna.Zma przyda się, do tego tran, oliwa, olej mct, carbo.
Zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"