ABS II

Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/?

pisałem posta rano, ale musiałem lecieć szybko na autobek do roboty bo się zasiedziałem i nie wysłałem wiadomości jak widzę.


Program ten ma same minusy. Pierwszym jest zatrzymanie progresu w wielu cwiczeniach wielostawowych. Miesnie brzucha stanowia rdzen - przekatowany rdzen osłabi przysiady, martwe ciagi czy wiosłowania - czyli najważniejsze cwiczenia wielostawowe, które sa kluczem w rozwoju każdego kulturysty

Ten program ma tyle minusow, ze żaden zaawansowany zawodnik po niego nie siegnie.

Nie zgadzam się do końca z tą opinią, plusem jest szybka widoczność zmian na brzuchu - krótkotrwała bo krótkotrwała ale jest. Chociaż raczej jest to plusem dla osób chcących osiągnąć coś z "doskoku". Dla nas - osób ćwiczących regularnie - faktycznie jest to zwykłą bzdurą. Trzeba popatrzyć też z perspektywy innych osób nie tylko ze strony egocentryka.

Spalanie miejscowe nie istnieje. Mit obalany setki razy.

obalany milion razy, jednak nie widzę wyjaśnienia dlaczego w momencie kiedy ostatnio zacząłem ćwiczyć a6w na brzuchu zaczęły robić się mniej grube fałdki -tak zaczęły się takie robić bo biorę zastrzyki w brzuch i czuję że wyślizgują mi się szybciej z ręki / bilans energetyczny jest mniej więcej taki sam jak był doszły brzuszki - odeszło bieganie.


Co do końcówki, redukcje robić przy BF ~6% - ciężka sprawa, ciężka. Po ABSie robił mi się nie kaloryfer a tarcza brzuszna, tu nie chodziło mi o to czy go widać, tylko że w ogóle kształtu potocznie zwanego "kaloryfer" nie było pod skórą czuć.



Po A6W 4cm w pasie mniej,czyli ABS II moge masowac ,czy lepiej zrobic 1 pożadny trening na tydzień/?

to zależy jaki masz plan treningowy, ci którzy upierają się na jakieś treningi mega masowe, izolują od siebie wszystkie partie na ile się da panicznie bojąc się "przećwiczenia mięśni". Tylko gdzie taki wtedy pracuje skoro jako np pracownik fizyczny też trzeba używać mięśni i ulegają one przećwiczeniu, zastanawia mnie to bardzo skoro używanie mięśni poza treningiem wydaje się być owocem zakazanym.


Ja samemu robię ćwiczenia ogólnorozwojowe i działają na mnie te treningi, chociaż jednocześnie stwierdzam że mi na mega masie nie zależy, bardziej chodzi mi o max siłę i wytrzymałość przy ograniczeniu kilogramowym do 80kg.

Zmieniony przez - MUUUUUU w dniu 2010-09-08 19:45:48

ja bym proponował nie sprowadzać dyskusji- w tym dziale i w temacie- do rzeczy nazbyt podstawowych; nie wyobreazam sobie bowiem osoby- zaawansowanej- która mogłaby twierdzic,ze uwidocznienie sie mięsni[brzucha] to sprawa -w jakiejs uchwytnej mierze- ich treningu; jest to sprawa diety i bardziej energetycznych wysiłków ogólnych, przede wszytskim zwiekszających metabolizm[szczególnie spoczynkoowy]
drugą fundamentalna rzecza jest trening bezpośredni m. brzucha- tutaj jak w każdym przypadku innych mięsni głownymi zaangazowanymi musza byc owe mięśnie.

kolejna sprawa jest rodzaj- cel- treningu, jesli kogoś interesuje megawytrzymałośc to oczywiście można powtarzac ruchy w tysiącach, jednakże jesli mówimy o masie i sile to taki trening wpływa ujemnie...



to zależy jaki masz plan treningowy, ci którzy upierają się na jakieś treningi mega masowe, izolują od siebie wszystkie partie na ile się da panicznie bojąc się "przećwiczenia mięśni". Tylko gdzie taki wtedy pracuje skoro jako np pracownik fizyczny też trzeba używać mięśni i ulegają one przećwiczeniu, zastanawia mnie to bardzo skoro używanie mięśni poza treningiem wydaje się być owocem zakazanym.

trzeba zdać sobie sprawę, ze trening -szczególnie siłowo-kulturystyczny- a najcięższa nawet praca fizyczna to dwie tak rózne rzeczy, ze nieprzyrownywalne żadną miarą... tak jak podnoszenie cięzarow i maraton

cala sprawa polega przede wszystkim na rozsądnym wyważeniu wszelkich komponentów w treningu i postępowaniu tzw. okołotreningowym i ogólnie regeneracyjnym[wliczając w to odzywianiu dla uproszczenia]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-08 20:00:14

trzeba zdać sobie sprawę, ze trening -szczególnie siłowo-kulturystyczny- a najcięższa nawet praca fizyczna to dwie tak rózne rzeczy, ze nieprzyrownywalne żadną miarą... tak jak podnoszenie cięzarow i maraton

nie chodziło mi o porównanie jednego do drugiego, a bardziej o ich połączenie i wpływ jednego na drugie. Bo mimo wszystko przy np robotach ziemnych, twój grzbiecik i brzuch spinają się od początku szychty do jej końca - więc regeneracja też jest nikła, skoro codziennie te mięśnie są w użyciu, czyż nie?

Zmieniony przez - MUUUUUU w dniu 2010-09-08 21:56:54

zrobie jeszcze z tydzien abs ii ,powiem szczerze dobrze pompuje az schylic się nie mozna nieraz,ale bede robil tak jak mi pisaliscie

Bo mimo wszystko przy np robotach ziemnych, twój grzbiecik i brzuch spinają się od początku szychty do jej końca - więc regeneracja też jest nikła, skoro codziennie te mięśnie są w użyciu, czyż nie?

albo nie łapie intencji, albo...

przy lekkim -a przynajmniej nie za cięzkim wysiłku- regeneracja nawet sie poprawia, jednak gdyby ów wysiłek był dośc ciężki, jednka trwający długo -a trwa on dośc długo w sytuacjach o których piszemy- to napewno nie będzie sie on przyczyniał do poprawy zdolnosci adaptacyjnych w kierunku siły czy masy a nawet dynamiki.

dlatego więc uzyłem tegoz porownania bo może to jednak byc przeszkoda w kierunku rozwojowym mięśni jaki byłby porzadany, podobnie zreszta jak przeszkoda byłby codzienny trening m. brzucha czy jakichkolwiek...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-09 20:27:04

z tego co sie orientuje to ABS jest jedna seria 4 razy w tygodniu;P:P
NIE cwiczy sie tak jak w A6W!! w ABS jest 1 cwiczenie x razy, 2 cwiczenie x razy, odpoczynek, powtorzenie cwiczenia 2 x razy i 3 x razy i tak dalej i tak dalej;P:P
poczytaj instrukcje do ABS to nie bedziesz mial glupich pytan;P

nie chodzilo mi ze sie cwiczy jak a6w tylko podobnie do tego ja wiem ze sie kazde cwiczenie po 1x cwiczy tylko mi chodzilo ze jak zrobie caly poziom czy robie to jeszcze pare razy czy starczy

zamykam

ruby silny jesteś ?