ruby7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

182

przeczytanych postów

4371

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Karczmarski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Złocieniec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta bd.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 07.10.2013 (23:04)

Data rejestracji 04.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	ABS II witam zacząlem od 3 poziomu i pam pytanie czy robi sie wszystkie cwiczenia z poziomu czy tak jak w aw6 serie	20	2010-09-07 17:38
Po siłowni, o siłowni	Brak chęci do cwiczeń zawsze chodzilem na silke co miałem zrobic w danym dniu robilem,teraz nie mam motywacji na samą myśl o cwiczeniu na siłce mi się nie chce isc wogule na nią jak już pujde zrobie jedna partie ale nie z taka checia jak z poczatku,co zrobic?	33	2010-10-27 18:46
Po siłowni, o siłowni	Siła wyższa od wagi ciala nie wiem czy w dobry temat to daje ale na początkujących to jednak nie za bardzo.no to lecimy z tematem chłopaki nieźle wymiataja http://www.youtube.com/watch?v=zaxo7bocqrs teraz pytanie do ludzi z większym stazem czy cwiczac na sprzecie macie	38	2010-09-09 16:54
Trening dla początkujących	Mała poprawka planu witam wiek:16/17 staz:7/8 miesiecy waga:nie wiem dokladnie ok.75kg cel:masa nie bede pytal sie o poszczegolne cwiczenia dam caly plan a1-b1-w-a2-b2-w-w mam drązek w domu a na silke nie to kiedy mam sie podciagac jak ide na trening czy jak	13	2010-09-11 18:46
Trening dla początkujących	Prośba o dobry trening masa+klata witam jak narazie ćwiczyłem kla-bic,plecy-tric,barki,nogi-bic i mam pytanie czy napisałby ktoś mi trening np:fbw z piorytetem na klate lub cos innego. nick: ruby7 płeć: mężczyzna wiek: 16/17 wzrost: 181 waga: nie wiem	12	2010-09-03 16:47
Po siłowni, o siłowni	1500-2000 kcal a masa idzie w góre płec - mężczyzna wiek - 16/17 waga - 74 staż - 4 miesiace po przerwie cel - masa obliczylem,że z posilkow wychodzi mi 1500-2000kcal b-100 w-170 t-75-85 jak pamietam to cos takiego, robie mase 4 dni w tyg. zaczynam juz 4 miesiac idzie bardzo	5	2010-08-02 21:02
Trening dla początkujących	trening na mase 4-dniowy do oceny prosze o ocene mojego treningu na mase i w miare mozliwosci o wprowadzenie jakis poprawek podobnym planem jechalem prawie 3 miesiące teraz zmienilem z kla+bic na kla+tri a bic dalem do pleców,równiez zostaly zmienione ćwiczenia na partie	6	2010-07-21 20:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Piwko	2011-08-15 10:49
Galeria Zdjęć	10 lat treningu i dupa blada	2011-08-15 10:46
Galeria Zdjęć	25 lat 74 kg 173 cm Staż ok. 6 lat	2011-06-23 10:38
Aktualności - Sporty Siłowe	waga 67kg wyciskanie 156kg rekord	2011-06-12 12:54
Galeria Zdjęć	pocięte troche	2011-06-06 20:39
Galeria Zdjęć	15 lat, 5 miesięcy	2011-05-24 20:40
Galeria Zdjęć	moja mała przemiana. 17 lat	2011-05-19 21:13
Galeria Zdjęć	Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)	2011-05-09 17:39
Galeria Zdjęć	Wyrażcie opinnie	2011-04-09 18:24
Galeria Zdjęć	Marcin 19 lat rok cwiczenia ;)	2011-04-03 14:37
Galeria Zdjęć	Marcin 19 lat rok cwiczenia ;)	2011-04-03 14:36
Galeria Zdjęć	16 lat Masa 88kg 180cm. staż 6 miesiecy	2011-04-01 22:51
Galeria Zdjęć	16 lat Masa 88kg 180cm. staż 6 miesiecy	2011-04-01 21:50
Galeria Zdjęć	16 lat Masa 88kg 180cm. staż 6 miesiecy	2011-04-01 20:51
Galeria Zdjęć	Wyrażcie opinnie	2011-03-24 13:57
Galeria Zdjęć	Forma 2011 :D	2011-03-22 21:41
Galeria Zdjęć	"Lalkowicz moja droga do BB. od 15 str."	2011-03-19 13:32
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2011-03-19 11:03
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2011-03-19 08:23
Po siłowni, o siłowni	JAKI TO FILM??	2011-03-19 08:12
Galeria Zdjęć	czy wszystko idzie w dobrym kierunki czy jestem gruby??	2011-03-13 08:45
Galeria Zdjęć	czy wszystko idzie w dobrym kierunki czy jestem gruby??	2011-03-13 08:41
Po siłowni, o siłowni	Sportowa sylwetka + sila	2011-03-07 14:00
Galeria Zdjęć	_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.	2011-03-02 19:58
Trening dla początkujących	Ból podczas ćwiczeń ;/	2011-02-16 19:54
Galeria Zdjęć	TRANSFORMACJA (1993)	2011-02-14 18:02
Galeria Zdjęć	TRANSFORMACJA (1993)	2011-02-14 14:05
Galeria Zdjęć	TRANSFORMACJA (1993)	2011-02-13 21:56
Galeria Zdjęć	23 lata, rok stazu - ocena ?!	2011-02-10 21:00
Galeria Zdjęć	23 lata, rok stazu - ocena ?!	2011-02-10 19:42