bieganie

Stary, Ty weź przećwicz porządnie chociaż przez kwartał 3-5 treningów w tyg tego MMA a nie fantazjujesz o jakichś innych sztukach walki. Do tego bieganie. I po tym czasie zastanów się, jaki trening będzie Tobie odpowiedni - czy siły, czy kondycji brakuje Przy Twojej wadze i braku kondycji żadna ciężka plyometria nie wchodzi w grę bo stawy [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj i przemyśl. Na interwały to musiałbyś być w świetnej formie. Zapomnij o tym. BIEGANIE, FBW i DIETA. Wszystko. Suple NIC nie dadzą. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-15 11:28:37

co to ma niby być za trening???? zacznij robic aero (bieganie, stepper, orbitrek, rower)- to spala fat

[...] i redukujesz? Ja przy tym samym wzroście i 10kg więcej wagi zaczynałem masować... Co do diety nie patrzy tylko na białko. Fajnie że masz 1,5-2g/kg ale to nic nie da jak nie będziesz miał kalorii. Daruj już sobie to bieganie. Zacznij masować ps. Ankieta albo daruj sobie pisanie na przyszłość Zmieniony przez - zol666 w dniu 2012-05-30 16:41:31

Ankieta, bo temat poleci. PS. a tu masz wszystko jasno opisane co do tego treningu (czyt. traktor): http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html drążek? kup sobie stepper - najprostszy gumowy, na allegro pare groszy... i tak jak wyżej... zacznij żreć i odpuść to bieganie, bo z kości zrobią sie ości.

[...] pomagający innym, trenujący innych sportowców, uwielbiający robić show. Dzisiaj... kiedy ludzie zaczęli przerzucać się na inne sporty, jak sporty walki, crossfit, bieganie itp. kulturyści zamiast promować swój sport, zamiast szukać rozwiązań jak ulepszyć, zrobić go bardziej interesującym ( napiszę swoje pomysły za chwilę) wolą [...]

Zacznij od biegania i zobacz kondycję. Średnie tempo 30min. Jednak jeśli nie masz takiej kondycji to rozpocznij plan na bieganie. W internecie jest pełno planów na polepszenie wyników. Np. Marszobiegi np. Bieg 3min i chód 2min i tak przez 30-40minut. Dobre na początek by wyrobić kondycje. W żadnym wypadku nie układaj sobie ciężkiego planu jeśli [...]

[...] Your Mass białko zostaje to samo... co do bcaa to jednak chyba zakupie gdyz wczesniej gdy stosowalem czulem jednak, ze tak syzbko sie nie mecze... wiesz dochodzi plywanie i bieganie a jednak wtedy lepiej sie zabezpieczyc ;) co do shock terapy to powiem szczerze ze chce wykorzystac ta puszke która posiadam z tego wzgledu ze niedlugo bedzie koniec [...]

[...] Twojej sytuacji proponuję zrobić tak: Jeśli nie masz zbyt dużego wpływu na to, ale masz wpływ na to ile jesz i o jakiej porze. Jedz mniej ale częściej, tak żeby wychodziło Ci 5 razy dziennie. Możesz też uaktywnić się ruchowo poprzez marsze, bieganie itp. Dużo ruchu i jedzenie mało ale często to podstawa w schudnięciu. Pozdrawiam i trzymam kciuki

[...] sytuacji. Możesz robić inne rzeczy, żeby schudnąć - trening siłowy (np.ćwiczenia z hantlami albo jakimś innym ciężarem) jest wskazany, żeby spalać tłuszcz bardziej, niż bieganie. Na otarcia dobra jest maść Sudokrem. Bardzo Ci współczuję sytuacji w domu, bo jesteś jej ofiarą, ale głowa do góry i rób to, co możesz i na ile możesz. Jeśli [...]

jak koledzy wyżej musisz jeść mniej zapotrzebowania kalorycznego, ale żebyś nie popadł w jakieś desperacje, obetnij mw 300 kcal co do aktywności, jeśli kłopot sprawia Ci bieganie, dużo spaceruj, jak masz problem z tymi udami to rower, teraz jest dobra pogoda na tripy rowerowe, wszystko z głową bo zdrowie najważniejsze, na pocieszenie dodam że jak [...]

[...] mniej rygoru co do samej diety. Jedz swoje porcje, ale odpuść sobie słodycze, jesteś jeszcze młody, a możliwe że kalorykę przekraczasz cukrem prostym. Wprowadź jako trening bieganie, jest prostsze niż ćwiczenia na siłowni bez żadnych podstaw. Jeżeli wprowadzisz w swoje życie rytm sportowy i zobaczysz, że coś się zmienia to wtedy zawitaj na [...]

Oczywiscie, ze pierwsza opcja jest najlepsza. Dieta jest najwazniejsza. Jesli chodzi o bieganie, to biegaj sobie codziennie, ale nie 2 razy. Dałabym ci jeszcze jakies treningi siłowe na wszsytkie partie ciała - 3x w tygodniu. Jesli masz szanse zapisz sie również na jakies zajecia sportowe. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-06-05 21:05:14

co do sportu to idzie lato, a mieszkam nad jeziorem więc będę codziennie pływał+bieganie. A co do tej diety to nie chciałbym jakoś konkretnie ukladać z podzialem na dni etc. Postaram się jeść te produkty które lubię, ale bez tych niezdrowych jak pizza. Czyli: -dużo jaj(tylko nie wiem czy z żółtkiem) -pomidory -jogurty, ale tu słyszałem że te [...]

spróbuję tego: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 plus więcej brzuszków :) Jak myślicie da mi to coś?

mas zamiar jesc ryz i ziemniaki do jednego posiłku? kalorycznnosc poszczególnych nie ma znaczenia. Siłowo /sprawnościowo nic nie ćwiczysz? Wiesz, że do jednostki nie tylko bieganie się liczy nie?

[...] trójboju na przykład?) - i chcesz chronić swój kręgosłup - przypuszczam, że zawsze do martwego ciągu czy przysiadów używasz pasa żeby czasem sobie nic nie zrobić, czy tak jest? a i buty do bieganie nie nadają się na siłkę, mają zbyt miękką podeszwę, dlatego też dobrze robią ci, którzy ćwiczą w klapkach lub na boso (ja akurat w samych skarptkach:)

Trening fbw nie jest treningiem gdzie skupiasz się na każdym mieśniu/aktonie tylko wybierasz e które angażują mięsnia całościowo. fajny artykuł możesz się zapoznać http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04

[...] i warzywa. 3 treningi siłowe czy tej babki (nie wiem jak one wyglądają ale skoro babka trenuje fitness to chyba ok. Do tego aero z 2 razy w tyg, jakieś spacery, lepiej bieganie ale mówisz ze masz problemy z kręgosłupem wiec decyzja należy do Cb. Z takim bilansem kcal, rozkładem makroskładników i treningiem rób swoje przez 3 tyg powiedzmy, [...]

[...] siłka 4/5 razy w tyg Odżywianie : bez komentarza Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/piłka nożna/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : hmm raczej tak aczkolwiek jestem sceptyczny co [...]