[...] , jaj itp , jakiegos kielicha napewno w ilosci 250ml :D bo będe mial gości ,może jakiegoś placka ale z umiarem , ogólnie nie lubie sie obżerać i nie mam tak że jak świeta to ładuje w siebie wszystko bo świeta :) Zreszta nie planuje dokładnie bo różnie może być po kieliszku :) - jak przesadze to poprostu dolożę już bieganie w tygodniu :)
[...] brzuch do każdej sesji a od przyszłego tygodnia będę dodawał sprint w miejscu po każdej sesji a jak tylko temperatury na zewnątrz przekroczą 15 stopni to obowiązkowo bieganie w DNT ( 2-3 x w tyg po 20-30 min) Zestaw B Nogi: 1. Syzyfki 3s 12p ---------------20 2.Martwy ciąg na „prostych” nogach 3s 12p-------------53 Plecy: [...]
[...] miesnym normalnie oblężenie jakby świat się kończył :D , ale wytrwałem i zapasy zrobione:) .Troche czasu spędziłem z młodym więc cardio przy kopaniu gały wpadlo + jakieś bieganie za rowerem . Mega pozytywny dzień też z racji długiego weekendu i zbliżających się odwiedzin dobrych znajomych :) . [...]
[...] malina więc chce się żyć :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Niby DNT ale wyszedłem z pracy już po 15 i przy takiej pogodzie skusiłem się na bieganie . Czas aktualny https://images82.fotosik.pl/1034/bf8d225018534398med.png Wyskoczyłem na szybki rekonesans kondycji po 6 miesiącach nie biegania i okazało się że [...]
[...] loozie. Myslę, że 2 paki powinny pójść podczas tego testu. Marzy mi się 3x waga ciała, ale to już 225, czyli nierealne raczej póki co.. Na rowerku sobie śmigam codziennie + bieganie jak się da, więc deficyt jest cały czas, może dlatego waga leci mimo potreningowego futrowania %-) Kebsa żałuję do tej pory że zjadłem %-) Zmieniony przez - [...]
[...] ) Dzień mega aktywny i mega pozytywny , wstalem około 5,30 bo miałem kilka załatwień , później wyskoczyłem pobiegać więc małe cardio wpadło aczkolwiek dziś nie Szlo mi bieganie i dystans słaby - kiepskie sniadanie zjadłem i nie miałem nic Powera ;/ bieglem na rezerwie , kolejno obiad i od razu wypad rowerami na dzialke .Działka jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie Stosowane [...]
2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]
[...] obrotów - smarowanie łańcucha napędowego oraz innych elementów ruchomych - wymienione bezpieczniki Ciekawy artykuł o bieżni można przeczytać na stronie : http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1499 Woodway jako jedyny producent na świecie dostarcza swój sprzęt dla treningu astronautów na stacji NASA ISS info : [...]
Za ciezkis chlopie na bieganie ! Niestety bieganie przy takiej wadze, to zabojstwo dla stawow. Marsze, plywanie, a przede wszystkim rowerek stacjonarny. Masz mozliwosc cwiczenia silowego ? Bardzo dobrze wspomaga odchudzanie. O diecie poczytaj w postach podwieszonych. powodzenia,
[...] wiekszosci nie biegaja bo jednak ciut ijne miesnie na rowerze dzialaja a inne podczas biegania wiec profesjonalisci wola jezdzic bo jakby jecsez biegali to po 1 by przetrenowali miesnie po 2 nie starczyloby im czasu. Taki Lance to traithlon bodajze uprawial i chce to dalej uprawiac, wiec jak widac bieganie moze tylko pomoc, napewno nie zaszkodzi.
[...] będzie ;) do gównianego jałowego żarcia przyzwyczaiłem sie na redukcji więc trzymanie diety nie stanowi dla mnie problemu... jeden dzień w tyg sobie pozwole na jakiś fast food czy słodycze bieganie zostawiam 3x30min... bieganie zdecydowanie najlepsze aero, nic tak nie poprawia wydolności, samopoczucia itd a i masa będzie szła lepszej jakości
2 dni FBW + 2 dni biegania (3km+ ). z czasem włączyć interwały i crossfit wg mnie O i ta opcja mi się najbardziej podoba, bo pracuje fizycznie, wcześniej trenowałem 4 razy siłka + 3 bieganie i po 3 tygodniach musiałem robić przerwy, bo ciężko było utrzymać progres Myślałem też na 5x5 Stronglifts + bieganie, poczy
wiec tak przedewszystkim odzywianie i tutaj z pomoca przyjdzie 10 wskazówek zywieniowych . co do bieganie zamiast zwyklego aero stosuj naprzemiennie hit i aero np pon,sro,pią---aero 30-40 min ( w zaleznosci od poziomu wytrenowania) wto,czw,---zastosuj jakąs odmiane interwałów przy bieganiu aerobów dobrze sprawdzają sie interwały długie np 500m w [...]
[...] lipy. Na biegi zebrałem się z rana przed śniadaniem i walnąłem trochę dłuższą i cięższą trasę - kolejny tydzień - koljeny stopień trudności %-)%-) Tak się zastanawiam czy bieganie na czczo jest lepsze, czy nie ma to znaczenia? Dieta Zrobiłem sobie potawkę z łopatki i warzyw więc miałem na cały dzień. Była marchew więc zrezygnowałem z węgli. [...]
[...] sobie plan treningowy ćwiczeń mięśniowych+aeroby. Nie chce krozystać z siłowni, jedynie to co mam w domu. Teraz zastanawiam się nad rodzajami aerobów... Jest zima, więc bieganie, rower i koszykówka odpada. W weekend moge dwa razy iść na basen po półtora godziny, w tym pełna godzina ostrego wysiłku. Podczas dni roboczych, mam problem. [...]
[...] ćwiczeń nóg przejdę, jak zastosuję atlas do swojego treningu. Przed jak i po treningu stosuję rozciąganie mięśni, a przed samym treningiem będę musiał zastosować bieganie ( 15-30 min ), gdyż jak napisał wyżej kolega, po treningu jest niewskazane bieganie. To oczywiście ostateczna wersja mojego planu, wcześniejszych pomysłów pisać nie [...]
Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION
