bieganie

[...] :P bo niestety bywalo że miałem takie akcje... a co do aktywności, to sądzę że będzie dobrze, bo zbliża się okres jak co roku że ze znajomymi wynajmujemy salkę na 2 godzinki (siata, halówka) więc zawsze to coś... no i to bieganie i coś będę myślał dodatkowo, ale też nie chce wszystkiego na siebie narzucić od razu... raczej wolę tak stopniowo :)

Trzeba się pochylić nad dietą, teoretycznie możesz biegać, ale dla mnie rozsądne jest bieganie w sytuacji gdy chcesz utrzymać kondycję czy wydolność na jakimś konkretnym poziomie, a jeśli aktualnie masz dietę i odkłada się tkanka tłuszczowa to dla mnie jest jasnym sygnałem, że nadwyżka kaloryczna jest za duża i organizm nie potrzebuje aż tyle. [...]

Ja bym to zrobił tak: pon, śr, pt --> pompki drążek abs wt, czw, sobota ---> bieganie.

[...] na tym etapie aero i hiity nie zdadza rezultatu. Po pierwsze R_Wolf nie da rady zrobić Hiitów (raczej). Aero? Może, ale jakieś lekkie i tylko w dnt w małych ilościach, a nie bieganie po godzinie. Np 2 razy w tyg po 30min aerobów na poczatek wystarczy - jesli już chcesz i lubisz robić. Dwa razy dziennie to chory pomysł... Solaros napisał co i jak. [...]

[...] szukać na jowiszu? Dalej nie zrozumiałeś co sugerują Ci tutaj użytkownicy Jesteś wielkim skvrwysynem a chcesz jeść jak panienka na redukcji. Ja ważę 103kg przy 190cm, jem 3000-3500 kcal, siłownia 3x, bieganie 1 na tydzień, praca praktycznie siedząca i waga stoi. To powinno Ci dać do myslenia Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-02-12 12:20:09

robisz robisz tylko że bieganie twoje nie pomaga łapać masy nie wiem czy kiedyś to zrozumiesz i nie wiem po co biegasz tak wcześnie jak możesz po szkole wszytsko

[...] ciebie, co za kłopot po szkole biegać. Ale i tak nie ma sensu się sprzeczanie z tobą, bo ty zawsze coś znajdziesz na nie korzyść tego co ci mówimy Po szkole naprawdę mam dużo roboty i jeśli chodzi o energię też nie najlepiej(szkoła wysysa energię życiową), wolę rano, lepiej się wtedy czuje. A jeśli chodzi o bieganie to lubię i nie odpuszczę:D

Ok. Ja dam radę ćwiczyć (bieganie, skakanka, siłownia pod chmurką) sobie ze 3 razy w tygodniu. Diety nie utrzymam, jedynie nie będę jeść chipsów i słodyczy i innych fastfoodów. Czy jest sens ? Spadnie mi kilka kilo ? Chodzi mi o brzuch, żeby nie był taki opasły ... Zmieniony przez - Lukasz333 w dniu 2015-03-09 20:47:56

[...] bjj jest innym typem wysilku. Kolesie z MT czasami przychodza na sparingi BJJ i pomimo nadzwyczajnej kondycji (parenascie km biegu dziennie , treningi MT itp) po 2-3 sparingach w bjj padaja na lopatki z wycienczenia ,oczywiscie to wychodzi z braku ich doswiadczenia ale bjj jest bardziej jak silownia a sporty uderzane jak bieganie moim zdaniem

Jeździłem podczas wakacji ok. 20km dziennie, a teraz mieszkam w pokoju, aktualnie studiuję i nie mam tu miejsca na rower. Może jest jakieś inne rozwiązanie? Zabrzmi to głupio, może bieganie w miejscu?

[...] sylwetki. Popełniłaś dwa podstawowe błędy. Jeżeli chcesz kształtować sylwetkę i aby zmiany były najlepsze możliwe, to należy opierać swoją aktywność o trening siłowy, a nie bieganie, rower, czy jogę. Taka aktywność jak najbardziej jest ok, ale jako dodatek. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym w linku poniżej: [...]

[...] czemu bedziesz bardziej rozluzniony i dzieki czemu nie bedziesz tracil tyle sily na nie potrzebne sie spinanie a jesli chodzi o sama kondycje to ja zawsze uwarzalem ze bieganie i/lub plywanie daje tyle kozyszci ze warto (jesli obawiasz sie ze sie przetrenujesz to najlepiej przy tak intensywnym treningu zainwestowac w odpowiednie suple nie [...]

Kolega mirdseaw napisał powyżej bardzo ładnie o tym dlaczego interwały i bieganie ... Odnosnie kielicha to podobno Fiodor pije szklankę wódki przed każdą walką, trochę wątpię w ilość, ale faktem jest że jak zawodnik jest wybitnie zestresowany to alkohol może pomóc ... Między innymi jest dlatego na liście środków niedozwolonych ...

[...] min schody ;-) No jak mowilam, bywa duzo cwiczenia w ciagu dnia ;-) Ale juz nawet nie odczuwam jakiegos mega zmeczenia, czasem bogi bola, bo dostaja jednak najmocniej przez bieganie + schody + silownia ;-) DIETA 1,2. Jajka, maka zytnia i kokosowa, banan, po 2 brzoskwinie i 2 sliwki + kawa z mlekiem 3. Jaja, maka gryczana, maslo orzechowe 4. [...]

I dzis: TRENING rano bieganie W sumie 11 km w 1h04min 3 km bieg na 4:55/km 1km marsz 3 km bieg na 5:15/km 1km marsz 3 km bieg na 5:25/km Wieczorem pomachalam ketlem, troche swingow, snatchy, push pressow + interwal na wioslach 10 x30sek/30 sek Po interwsle bylam tak styrana, ze ludzie pytali czy dobrze sie czuje :-D DIETA 3500 kcal 1,2. Jaja, [...]

[...] Zaopatrzyłam się w maść i dziś siłownię odpuszczam, choć planowałam iść. (po prostu wszystko się przesunie o jeden dzień. W ramach treningu chciałam zrobić aero na dworze - bieganie + interwały na zakończenie. Przebiegłam 4 min i cała czerwona wróciłam do domu (przecież nawet się nie spociłam) ehh ... za radą Samiz,która mnie zmobilizowała [...]

Witam,na spalanie pierwsze co to bieganie itd. a co do diety trzeba powoli wprowadzac zmiany zeby nie bylo szoku dla organizmu, bo jest przyzwyczajony do tego co do tej pory jadles i jak gwaltownie zredukujesz posilki to zaskoczysz organizm, a on bedzie wszystk odkladal w tluszcz zeby sie zabezpieczyc, co tydzien po 100ckal mozesz [...]

Czyli bieganie odpada, a intensywność treningu zapewni w pewnym stopniu zapewni aeroby czy nie można do tego tak podchodzić?

jesli budujesz mase bieganie odpada !!! według mnie

W moim przypadku te treningi trwają 1:30/2h i są raczej ciągle na wysokich obrotach ponieważ robię naprzemiennie np: Przysiad-Barki. Lub przed treningiem bieganie dość wysokim tempem lub skakanka. Np robiłem ostatnio Przysiad 16x110kg i po chwili przerwy przeszedłem do Żołnierskiego 8x60kg, Następnie po żołnierskim 16x110kg Przysiad i żołnierskie. [...]