bieganie

[...] wychodzic przez to z domu, stracilam pewnosc siebie. Chcialabym zrzucic 15 kg w ciagu 1,5 lub gora 2 miesiecy ale nie wiem jak to zrobic. Ciezkie cwiczenia takie jak dlugie bieganie itd odpadaja poniewaz kilka lat temu nababawilam sie kontuzji kolana i nie moge go za bardzo nadwyrężac. Jesli chodzi o jedzenie to nie jem duzo.. ale jem o bardzo [...]

[...] zdać trzeba zmieścić się 1m45s Dostałam odpowiedź od kolegi w temacie,aby biegać. Rozumiem biegać tylko spotkałam ludzi na hali ( gdzie ćwiczą tor i byłam tam dwa razy ),że bieganie na dystans mi wiele nie pomoże,bo tu chodzi o wydolność więc jak najbardziej interwały. Tylko jak te interwały biegać?? Proszę o pomoc Was dziewczyny. Mam [...]

[...] - 2 x w tygodniu to absolutne minimum, najczęściej siłownia (1 dzień góra + małe cardio, 2 dzień nogi, 3 dzień uzupełniający plus małe kardio), latem dużo roweru, czasem bieganie. 3. Tryb życia - głównie siedzący ze względu na pracę (biuro + samochód), po pracy staram się ruszać jak powyżej. Ze względu na nieregularny charakter mojej pracy, 3 [...]

[...] 15 powt. 3. Brzuch....... A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 161 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: jest, zerowy bilans Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na podstawie BTW (97/43/130/) Prośba moja jednak skupia się na tym jakie ćwiczenia będą ospowiednie przy redukcji? Myśle zrobić tak 3x w tyggodniu orbitrek lub rower lub bieganie 50-60 min + po każdym skalpel albo ćwiczenia z Mel b (nogi + brzuch) + 2 razy w tygodniu typowo siłowe ćwiczenia ( turbospalanie , albo killer lub trening z [...]

[...] owoce, warzywa, ryby, ryż itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: od kwietnia bieganie i rowerek a teraz tylko to co na siłowni w piwnicy gdyż za zimno Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

[...] 41 cm Przedramię: 31cm Biceps: 40 cm. Co robię ? - raz dziennie skakanka 1 godzinę. - 4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe. Jedna partia raz w tygodniu. - 2 razy w tygodniu bieganie od 8 do 15 kilometrów. Dieta - trudno to nazwać dietą. Staram się mniej węglowodanów, a więcej białka. Nie duże porcje. Pije ok 2-3 litrów mineralnej. To raczej [...]

Wstęp ćwiczę od jakiegoś roku z tym ze z przerwami, kiedy nie miałem dostepu do silowni, na wakacjach bylo bieganie etc zeby sie wyciąć, waga 3 wrzesnia 66kg. Pod koniec wrzesnia zacząłem masowanie, ktore musiałem przerwać przez problemy zdrowotne. Efekty byly zadowalające ok 1- 1,5 kg na tydzien, nie wiem ile z tego tluszczu ale troche mnie [...]

[...] brak danych. Czy bierzesz tabletki hormonalne: nie. Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie. Czy rodziłaś: nie. Preferowane formy aktywności fizycznej: nie bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak. Stosowane wcześniej diety: dieta tutejsza, 1700 kcal. [...]

[...] jakichkolwiek upodobań, zjem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia 3x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: carbo, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana

[...] z tym troche urósł mi brzuch oraz ogólnie, jak to normalne, zmalała masa mieśniowa, wytrzymałość itd itp. Trening rozpisany przez trenera na najbliższe 4 tygodnie, do tego bieganie/ worek bokserski w środy i soboty PONIEDZIAŁEK Superseria I 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Ściąganie drążka do klatki 3) Wznosy hantli bokiem Superseria II [...]

Na wstępie chciałem wszystkich przywitać, a potem jako świeżak prosić o ocenę i ewentualną korektę mojego planu ;) Wiek: 18 lat Waga: 84kg Wzrost: 185cm Staż treningowy: brak (kiedyś kiedyś trochę ćwiczyłem - długa przerwa) Uprawiany sport: piłka nożna Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Cel: Wyrzeźbienie górnych partii [...]

[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach bieganie 10 minut różnego rodzaju przysiady, wykroki z obciążeniem brzuszki z obciążeniem allahy następnie się rozciągam do szpagatu kończę masażerem na uda i pośladki [...]

[...] Raz w miesiącu 3 dniowe zgrupowania(przynajmniej 9 godzin treningu pływackiego+jakieś rozbierzki poranne,treningi na hali itp.) Dojdzie do tego jeszcze jak najczęstsze bieganie w miare możliwości. Sprzęt jak widać w ankiecie ubogi,na dniach zamówie drążek ,a jak dozbieram sosu jakąś rozsądną ławeczke ze stacją na nogi+rozpiętki oraz troche [...]

[...] siłowni : 2 lata - głównie zajęcia grupowe ze sztangą, TRX, maszyny - obciążenie do 60 kg (nogi), 10 kg (biceps), 30 kg (plecy) Uprawiane inne sporty: taniec, jazda rowerem, bieganie (obecnie do 5-6 km z powodu bólu stawów kolanowych /jestem pod opieką medyczną/, jazda na rolkach. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - 25m kraulem w 20s, 50m kraulem w 43s 7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową?Jeśli tak to jaką? - siłownia, zaczynam bieganie 8.Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nie ma 9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? - na basenie są [...]

Moja obecna rzeźba mi odpowiada. Zależy mi obecnie tylko i wyłącznie na zdobyciu suchej masy, lekkiej poprawie wyglądu. Wiem, że najszybszą metoda jest trening na mase, potem redukcja. Jednak nie zależy mi na czasie, nie chce zbednych kilogramów. Niestety mam mało nakładu, 22kg maks na 1 sztangielke. Przerwy miedzy seriami - około 1 min. Pon. [...]

[...] drązku nachwyt Podciąganie sztangi do brody Coś na triceps Coś na łydki 3 s - 15/10/5 Poniedziałek - Plan A Wtorek - Trening bokserski w domu Sroda - Rower ewentualnie bieganie , basen Czwartek Trening bokserski w domu Piątek - Plan B Sobota , niedziela - odpoczynek Pytanie czy taki rozkład byłby dobry , czy po treningu dodawać areoby ? [...]

[...] o 10 czterominutową Tabatę. W Poniedziałki i piątki o 18:30 biegam jeszcze interwałowo (15 sekund sprintu i 45-60s marszu/truchtu). W środę też biegać? Interwałowo? Zwykłe bieganie (np. tyle minut co po treningu siłowym) czy też odpuścić? W niedzielę jedyną aktywność jaką mam to 11 km rowerkiem jeżdzę do sklepu po cotygodniowe zakupy :D Coś [...]

[...] BRZUCH ABS II lub A6W Wiek:16 Wzrost:173cm Waga:68kg Staż: ponad pół roku Aeroby: bieganie w dni treningowe, pływanie, rower, Cel: Wzrost Siły, masy przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej [...]