SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od miesiaca niestety nie mam dostepu do silowni, wiec jedynie aeroby (bieganie) i podroze rowerem (conajmniej 40 minut dziennie) - do pracy itd. waga: (w tej chwili 69) lbm: 57 (przy liczeniu na 74 kg) bialko: 1.4 g tluszcz 0.8 g ww 3 g tak, bieganie miedzy 3-4 posilkiem. na czczo mam okazje tylko wtedy kiedy jest wolne/weekend. warzywa sa w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2007-05-02 18:54:23 Liczba szacunów: 0
  • opek1995 - dieta LC -pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bieganie to z tego co czytałem to powyżej 30 minut żeby tłuszcz zaczął być spalany, a bieganie to 1 minuta szybko druga wolo by kondycje wyrobić ?? w dni wolne węgle mam ograniczyć w posiłku ?

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9985 Data: 2012-05-09 16:41:32 Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawy !

    Post
    Ladies SFD

    [...] : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporty silowe, bieganie, rower, (ok 4x w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: platki zbozowe Co lubisz jeść na obiad : ryz, dorsz/losos, brokuly, Co jako przekąskę : platki zbozowe/ salatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-06-22 21:38:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] przestojów. Czasem wystarczy spokojnie odetchnąć parę razy i już można iść dalej :-)). Może tu tkwi przyczyna Twoich problemów na Babiej, to w końcu nie byle jaka górka? Wiesz, że masz tu naprawdę super osiągnięcie 8-) ? Ale Ci zazdroszczę. ;-) Sądzę, iż bieganie jeszcze lepiej niż orbitrek poprawia wydolność oddechową, więc tylko to robić.

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 15:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Split 3-dniowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 196 Aktywnosc w ciagu dnia: 3x w tyg. silownia FBW, co sobota bieganie, na codzień praca biurowa. Odzywianie: dieta na mase z dodatnimi kaloriami Cel: Sucha masa miesniowa w przyszlosci redukcja, (mimimalna oponka) Preferowane formy aktywnosci: silownia i bieganie Stosowane preparaty: Olimp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-12-01 20:54:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] zjem razem z PW+WF przed trenem A to wrażenia po wypiciu mieszanki PW z WF... Trening Odpuściłem trening nóg bo dawno ich nie używałem i nie chciałem później mieć problemu z bieganiem Miałem przerwę w treningach, byłe na wakacjach, słaba micha, brak trenów stąd też wole zacząć z mniejszego pułapu ciężaru aniżeli zrobić sobie krzywdę. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 20:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Moja suplementacja wygląda następująco Rano ~45min aeroby(przed bieganiem -10mega caps bcaa Olimp, po bieganiu 30g białko+10mega caps Olimp(11g czystego bcaa) chyba zwiększe do 60min bieganie, ale dopiero gdy zapodam greenmagnitude do cyklu Trening po południu FBW + 20min aeroby(przed trenem purple wraath+whiteflood, po siłowym ~12g czystego bcaa [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-17 23:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Dobra Rzeźba w 3miechy.

    Post
    Trening dla początkujących

    40 min biegania?napewno?bo słyszałem ze dopiero po kilkunastu minutach się spala tłuszcz a wcześniej węglowodany.U mnie wyglądać to będzie tak bieganie i rowerek raz na jakis czas.Ale to bieganie to codziennie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2010-03-09 19:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Wybaczcie, że trochę zamilkłem ale nadrobię wpiskę choć nic nadzwyczajnego w treningu na razie się nie ruszyło poza brakiem czasu na bieganie troszeczkę :( Byłem u Endokrynolog tu też coś popiszę a dziś niestety miałem niezbyt przyjemną kolizję bo potrąciłem rowerzystę niestety z mojej winy choć to wypadek i raczej nic się nie stało choć pan ma [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 16783 Data: 2015-02-03 17:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (bieganie)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] . Ja ci powiem ze 19 lat to dobry wiek , choć na olimpiade to już raczej nie pojedziesz ale w maratonach za rok już możesz zacząc startowac.O motywacje sie nie martw :P bieganie uzależnia he he Bieganie po asfalcie nie uszkadza stawów ;[ to mit ,to buty są najważniejsze ,to od nich zależy czy sobie coś uszkodzisz jak masz złe buty [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6522 Data: 2008-08-22 09:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy- brzuszek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co prawda bieganie nie powinno być dla Ciebie krępujące ale rozumiem. ja sugerowałbym, jak koledzy wyżej, zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych i w przyszłości przejście na zbilansowaną dietę. Co do aktywności fizycznej to dobrze by było wrzucić rower, basen choć najefektywniejsze jest bieganie. Myślę, że trening interwałowy (HIIT) byłby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2009-04-05 16:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Bieznia do mieszkania do 2000 tys zl.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zł to cena karnetu do klubu z bieżniami na prawie dwa lata (cena w Łodzi), gdzie nie musisz się martwić o serwis, czyszczenie i inne sprawy. Dodatkowo nic ci nie zagraca chałupy. Osobiście polecam bieganie w terenie i to tylko 3-4 w tygodniu. W zimie też! Zwłaszcza tak lekkiej jak obecna. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-09 14:38:35

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2015-01-09 14:12:57 Liczba szacunów: 0
  • 182cm/93kg zrzucenie wagi i rzezba (?) - dom = atlas?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeżeli chcesz zrzucic zbędny tłuszcz, zacznij trening Areobowy na poważnie, bieganie około 45 min , nie koniecznie na wytrzymałosc, tylko zeby wypocic jak najwiecej , bieganie to podstawa, basen , rower takze, a atlas moim zdaniem to nie najlepsze rozwiązanie, sam posiadam domową siłownie i na atlasie nie zrobisz Tylu cwiczeń co na ławce i ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2010-05-04 13:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całodobowego a nawet całotygodniowego bilansu kalorycznego a ty bedąc na deficycie mając nie zbyt duzo wegli raczej nie powinienes sie bac tego zalania. aha i jeszcze jedno bieganie na czczo to raczej nie najlepszy pomysł lepiej wstan wczesniej zjedz sniadanie i wtedy mozesz pobiegac bo tutaj to moze ci miecha duzo pożrec, a jesli rano nie za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-08-05 12:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przedramię -uginanie nadgarstków siedząc 3*8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. oczywiście rower(3*w tygodniu) i bieganie(2* w tygodniu) są plus co niedziela 80km w górach na full speedzie Aha jeszcze jedno pytanie....kosmetyczne, czy jest jakiś sposób na skórę która pozostała po [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 14:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

    Post
    Trening dla początkujących

    wracając do biegu czy bieganie po posiłku treningowym i odpoczynku, wieczorkiem, jest złym pomysłem, czy jeśli biegać to tylko prosto po siłowni i w dni nietreningowe? a jeśli po siłowni to czy mogę biegać te 60 minut na przykład czy ograniczyć bieg to proponowanych przez Radu 20 minut?

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 13:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Hmm, bieganie w Twoim wypadku, moze byc nie bezpieczne dla stawow(chodzi tu glownie o mase). Moze na pocztek lepiej byloby pojezdzic troche na rowerku, a dopiero potem bieganie. Na 2 hantle i drazek, mozna ulozyc dosyc ciekawe fbw(ale to juz pozostawiam Tobie, my mozemy tylko sprawdzic). Skoro chcesz redukowac, to bez diety sie nie obejdzie... No [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2009-03-23 15:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Osobiście preferuje bieganie lub skakanke , aczkolwiek jesli niemasz kondycji , odpowiedniego obuwia itp. to orbiterek , rower , szybki marsz itp. też są ok. Jak dasz rade biegac to jak najbardziej wybrałbym bieganie. Co do supli , bcaa jak najbardziej mozna wrzucić , kreatyna jak już chcesz to nie zaszkodzi natomiast spalacz na tym etapie zbędny. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 2013-04-05 11:17:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] w dwóch różnych uchwytach Sztanga 28kg + ściskacze MAX Film: Muza w tle kumpla żeby nie było :P http://www.youtube.com/watch?v=-Z_ZTRSDM0U Wrażenia: Udany trening, byle za tydzień było tak samo. ----------------------------------------------- Kurna rywazlizacja 3bój a tu jakieś redukcje i regularne bieganie oraz gry w piłe sie odbywają...

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 21:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Remik czy to Twoje bieganie ma jakiś negatywny wpływ potem na siady? pytam z ciekawości,bo sama powracam do biegania,ale ciiii

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 22:43:43 Liczba szacunów: 0