bieganie

Dzięki i jeszcze jedno bo chcę masę ale mieć Kaloryfer co proponujesz ? bieganie ? jeśli tak to ile ?

nie można , rozłóż to na kilka dni, a najlepiej dzień treningowy , dzień odpoczynku, dzień treningu itd ... jeżeli chcesz schudnąć obowiązkowo dopisz sobie bieganie lub jazdę na rowerku , choć osobiście polecam pobiegać na powietrzu z mp3 na uszach. Noo i obowiązkowo pamiętaj o diecie. edit : brzuszki rób do upadku mięśniowego ( do tej pory aż nie [...]

Bieganie i rower

[...] sie jesc o regularnych porach Co do nog to zalezy o co tobie z ta silka chodzilo ze chcesz cwiczenia poza silka czyli znaczy ze na nia nie chodzisz?? Jesli tak to rowerek, bieganie, ewentualnie przysiady ze sztanga, na lydki wspiecia na stopach w podparciu o sciane jesli nie masz sprzetu lub ze sztanga na plerach. I koniecznie musisz sobei [...]

[...] cię zaatakuję to może okazać się lepszy i co wtedy?...zawsze znajdzie się lepszy. Nie zawsze musimy wygrywać...musimy nauczyć się tez przegrywać. Nie musisz przykładać takiej wagi do zwycięstwa. Równie dobrze możesz trenować bieganie żeby móc szybko uciekać od potencjalnego napastnika.... Zmieniony przez - samonek4 w dniu 2012-05-01 19:11:29

nie ze na siłownie tylko robie pompeczki rozciagam sie i bije w worek.Czyli 3 razy w tygodniu moze byc bieganie?

HMB mozesz sobie zafundowac, pozatym kondycja biegowa nie jest rowna kondycji w czasie walki wiec na jakis czas mzoesz ograniczyc bieganie do raz w tyg ewentualnie 2 razy ale ten drugi w formie przebiezek. pozatym nie wiem o jakiej masie piszesz 5 -10 20 kilo? musisz zmienic specyfike treningu dotychczasowego zeby mase wrzucic ..poczytaj o tym na [...]

pozatym kondycja biegowa nie jest rowna kondycji w czasie walki wiec na jakis czas mzoesz ograniczyc bieganie hhahahahahahahahahahahahahahahaha

oby tak było, bo pamietam jak brałem mono to po kilku metrach dalsze bieganie nie miało sensu, tak puchły nogi

[...] jak Ci waga sie zatrzyma albo bardzo powli bedzie schodzila zmniejsz wege a zwieksz tluszcze, staraj sie nie jesc kebabow piizz jakich tam fit batonikow itd a po silowni bieganie 30 min chociaz i bedzie dobrze:) a no i posilki co 3,4 godz:) moze komus sie nie podobac co napisalem ale wszystko czego sie dowiedizalem, nauczylem to na wlsnym [...]

daszex prawde pisze;) no najlpeiej opier@#$lić kalorii połowe bo kaady chce szybko szybko. a przede wszytskim po silowni bieganie jazda na rowerze czy cos :) minimum pol godz .

A jeszcze jedna ważna sprawa jaki trening i ile razy w tygodniu, bieganie to 3 razy więcej tygodniu po 30 min i zwiększać tak?

Bieganie jest dobre, lecz gdy chcesz szybciej jezdzic na rowerze to ci raczej duzo niepomoze. Dlaczego? Poniewaz rozwijaja sie inne miesnie. Proponowalbym, silownie (zwlaszcza cwiczenia na lytki), basen (dobrze tez by bylo jakbys plywal pod woda co jakis czas, podobno tez duzo daje) Pozdro

[...] i nie polecany początkującym. Ścieżki leśne, trawiaste są o wiele zdrowsze. Twój ból może być zwykłym nieprzyzwyczajaniem mięśni, albo nie rozciągasz prawidłowo mięśni przed bieganiem. Napisz jeszcze od jak dawna biegasz. http://www.youtube.com/watch?v=PPaMKwTxlTc Jakiś tydzień temu wznowiłem bieganie po zimie i powiem Ci że też odczuwałem łydki [...]

Jak pozbędę się tego bólu to miałem zamiar biegać interwałowo właśnie, bo nudne te bieganie jest %-)

[...] takie podstawy :-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-03-22 14:59:41 Lepiej można by było ocenić gdyby można było obejrzeć jak biegasz itp. Ale takim nie rzadkim kontuzjogennym błędem jest powiedzmy bieganie "przez piętę" czyli jak biegniesz stawiasz kroki na piętę. A to podobnoż znacznie przyspiesza mikrourazy, które potem powodują kontuzję.

Wrzuć samego propa póki co, wyjdź pobiegać parę razy w tygodniu, obserwuj swoje ciało i ucz się dobrze jeść. Zimą się miło masuje, więc deka też się przyda ;) Właśnie o tym myślałem, chyba przyyebie tego teścia solo. Dołożę bieganie ze 2 razy w tyg. Ile tyg, eOd/100mg?

yes man, dudek z sfd, dudek z bf. Po treningowy posiłek to czwarty posilek. Zamienić go jakoś ? Treningi to bieganie i siłówka. 3 posiłek dać tłustą rybę, podroby i jakieś warzywa ? thx.

miałem to kiedyś, pamiętam że to było bardzo dokuczliwe, praktycznie uniemożliwiało normalne bieganie i grę. Szczerze mówiąc po prostu, znikło mi to któregoś dnia :)

teraz zaczynam 4 obwody dziennie i bieganie, rower, zdrowo sie odzywiam. sorry orbiterke. Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-02 20:03:59