bieganie

[...] Ilość płynu wewnątrzstawowo nie jest zwiększona. Dół podkolanowy w normie. W tej chwili nie odczuwam żadnego bólu, zakres ruchowy w kolanie 100%. Jazda na rowerze czy bieganie nie stwarza problemu. Jedynie jeśli wymuszę duże skręcenie kolana do środka i jednocześnie je obciążę coś odczuwam, ciężko opisać co ale to nie ból. Pytanie - czy w [...]

[...] wmawiam że osiągne podium w wyścigach, a raz że nic mi sie nie uda i to czasami z godziny na godzine. Chcalbym jakos zaplanowac sobie treningi na rowerze, na basenie i bieganie, a nawet nie umiem specjalnie, albo mi sie nie chce, choc czy ja wiem, nikt mnie prawie nie uwaza za leniwego, ale nikt za aktywnego, ogolne wydaje się ludziom być [...]

[...] czy będę się jej mógł w 100% trzymać przyszła mi na myśl mała głodówka, by zrzucić przynajmniej trochę tłuszczu. Nie jestem jednak pewien, czy na lepsze nie wyszłoby mi bieganie, jako, że głodówka skutkuje osłabieniem organizmu. Z tego powodu chciałem tutaj zapytać jak to zrobić z głową i za co się zabrać. W tej chwili przy 188 cm wzrostu [...]

[...] się codziennie trochę się poruszać. jak do tej pory było to 2 razy 1,5godzinny trening capoeiry, 2 razy godzinny fitness, a reszta to ćwiczenia w domu - fitness z płyt, bieganie(maks 20 minut, bo nie przepadam), basen(wydolę 650m/30min), brzuszki te oto http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU generalnie kondycja w miarę jest, ale bez [...]

PLAN TRENINGOWY : PON : KLATA , TRICEPS SR : PLECY, NOGI pt : BARKI , BICEPS SOb : ogolny PONIEDZIAŁEK 1. KLATA : 1. Wyciskanie sztanki na płasko (4x8) 2. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej (Gora doł) (4x8) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (4x8) 4. Bramka (3x8) 2. TRICEPS : 1. Wyciskanie hantlem w łokciu protym w tył (4x8) 2. Wyciskanie [...]

[...] (3x12 powt) wzniosy ze sztanga (3x15) klata wąsko (10,8,6) >>>sobota brzuch niedziela wolne ___ proszę o wypowiedz, CO MAM ZROBIC ŻEBY ZRZUCIC 20 KG - na początek...?? bieganie odpada, ponieważ jest wiadomo jaka pogoda z góry dzieki za rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 117 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 [...]

[...] w zalaczniku dieta od kolezanki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie,tenis ziemny,bieganie,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: slimitin woman Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jesli nie sa szkodliwe dla zdrowia Stosowane [...]

[...] tkanki tłuszczowej: >40% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ostatnio brak ze wzg na prace i stan zdrowia, kiedys pilka nozna, bieganie, tenis Odżywianie: Nie lubie jesc. Przez ostatnie kilka lat jedyny normalny posilek to sniadanie. Mam nadzieje, ze uda mi sie to zmienic. Cel: redukcja rozłożona [...]

[...] b) jesli np rano na silownie a wieczorkiem na rower to tez ile mam brac tabletek??i ile czasu przed treningiem? 3. prawdopodobnie do silowni (3xtydzien) i rowerku dodam bieganie lub stepper/skakanke zeby lepiej spalic tluszczyk, nie wiem czy kupi opakowanie 90 tab czy 180tab i po jakim czasie beda jakies efekty beda jakies efekty (tak mniej [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: większa masa ciała Staż treningowy na słowni: początkujący, dwa tygodnie ogólnorozwojówka, Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 Obwód uda : 94 Obwód łydki :40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,09% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : Bieganie ( około 45 minut ( tempo pozwalające na rozmowe ) Ćwiczenia na brzuch, [...]

[...] jadlem wszystko ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak sie ociepli bieganie codziennie po 0,51h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] wagi, ale jak zobaczyłem jakiś tydzień temu na wadzę liczbę 93 (:O) odrazu postanowiłem trochę zrzucić (hmm, u mnie wystarczy mniej jeść). Tłuszczyku na brzuchu trochę się zrobiło, kondycja słaba ale wiosna za oknem to za niedługo wezmę się za bieganie) Proszę o jakieś wskazówki :) Pozdrawiam Zmieniony przez - młody16 w dniu 2012-03-01 19:48:29

[...] % BF .. słyszałem wiele teorii , że te internetowe kalkulatory się nie sprawdzają . aczkolwiek z ciekawości sprawdzane wynosiło 15% . Bardzo dużo uprawiam sportu , siłownia/bieganie jest codziennie Siłka jest co drugi dzień , natomiast w dzień nietreningowy są to aeroby po jakieś 30 minut . Moje pytania : Jako iż muszę mieć kaloryfer (z [...]

[...] banan, uwielbiam słodkie ale walczę z tym i rzuciłam je Stan zdrowia: b.d czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: aktualnie nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty Therm Line II Diety: głodówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23bacdcf20b945efa832c82fbf22ad3e.png

[...] 18 Waga: 82 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa ( siła) i ogólnie wygląd Staż treningowy na słowni: nierównomiernie 5 mc , ostatnio 2 ciągu Uprawiane inne sporty: bieganie , kosz , akrobatyka , basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa:87 Obwód klaty:104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia, MT, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna,a takze poradami innych forumowiczow , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen [...]

Witam:) Przejdę od razu do sedna: mam 17 lat na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Do tej pory skupiałem się na treningu ogólnorozwojowym z priorytetem na kondycję, ale teraz chciałbym się wziąć za coś konkretnego. Zależy mi na rzeźbie i na sile, proszę o ocenę planu. 4 dni w tygodniu na siłowni Poniedziałek: 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Klatka [...]

[...] pomijając to w co grałem itp. itd. i ile lat temu. Do rzeczy: płeć: mężczyzna wiek: 20 lat waga: 103 kg wzrost: 185 cm aktywność: zaczynam po przerwie- w planach 2/3 w tyg bieganie i 2/3 w tyg siłownia Wskaźnk BMI 30.09 - I stopień otyłości Współczynnik BMR 2273.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3523.77 Węglowodany 55% 1938.07kcal = 484.52gram Białko [...]