bieganie

[...] warzyw i kurczaka,poledwicy tunczyka,sera bialego. trening(w tygodniu)-3x silownia(mocny trening redukcyjny, 2xsiatkowka(okolo 1,5h) jak bedzie troche cieplej to po silowni bieganie okolo 40-50 min. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:dziala chyba jak na kazdego. 9. [...]

[...] klatka dalej tlusta, rece, plecy tez, chcialbym powoli zaczac odkrywac te miesnie, , co do aerobow to od startu cyklu bedzie to wygladac tak: 1 dzien pilka nożna 1,5H, 2 dzień squasz 1H, 3 dzień basen 1 H, reszta jak będzie czas to bieganie po osiedlu głownie moje pytanie jest o zestawienie scurch+BCAA+WPC czy to się gryzie? pozdrawiam Grzegorz

[...] %, masa tkanki tluszczowej 13,5 kg, czysta masa 60,4 kg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % moze mniej nawet 6. Trening: 2x w tyg. trening silowy ok 45 min, w planie bieganie interwałów 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak [...]

[...] %, masa tkanki tluszczowej 13,5 kg, czysta masa 60,4 kg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % moze mniej nawet 6. Trening: 2x w tyg. trening silowy ok 45 min, w planie bieganie interwałów 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: mniejsze porcje ale czesciej, wykluczenie chleba, slodyczy oczywiscie, wiecej warzyw i owocow ; Trening : bieganie, jazda na rowerze, skakanka i aeroby 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): bardzo dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. [...]

[...] na tak niskiej podaży kcal? zacznij z wyższego pułapu, zadbaj o odpowiednią jakośc żywności. jesli masz problem z kolanem, to polecam raczej basen, rower, orbitrek - niż bieganie spalacz jest Ci niepotrzebny, ale jesli potrzebujesz pobudzenia, a jesteś odporny na działanie stymulantów weź na początek: [...]

[...] termin zakończenia) : 3 mce 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : +/- 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 7-8 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 3x w tyg, codziennie bieganie lub inne aeroby lub hiit , dieta low carb 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy w pełni 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: ok [...]

TomQ-MAG: pon: rano bieganie ok pół h, ok 17 siłownia (lub po siłowni z pół h biegania na bieżni jeśli rano nie wstanę ) wt: pod wieczór (19) rowery (forma spinning) śr: jak poniedziałek czw: rano wf, wieczorem hiit pt: jak poniedziałek sob: rano hiit ndz off dodam że zależy mi bardziej na wypaleniu fatu :) biorę bcaa także jakoś osłaniam mięso. [...]

[...] na 64 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 - 12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3xMMA / 3x rowerek stacjonarny 20min / bieganie 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. [...]

[...] tłuszcz spala, tylko że nie jest to ćwiczenie idealnie palące fat - prawdę mówiąc jest to cw albo na budowę mięśni prostych i skośnych albo na dorzeźbienie ( w zależności od diety). Jak chcesz palić fat to: rowerek, stepper, bieganie i dieta. Tłuszcz pójdzie z całego ciała w tym i z brzucha. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-15 12:18:47

[...] na rzecz wody mineralnej, a zamiast tłustych, smażonych potraw gotowane, ryż + kurczak zwykle Trening w domu, podciąganie, pompki, ABS, 2-3 razy w tygodniu krótkie bieganie 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawy nie pijam, energy drinki pobudzają [...]

[...] pożądanej wagi (80-90kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Nie mam pojęcia. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-8% (?) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: treningi aerobowe, bieganie + rower. Po poprawieniu kondycji (za jakieś 3-4 tygodnie) zamierzam rozpocząć treningi interwałowe na siłowni 7. STAN ZDROWIA: Stan zdrowia bardzo dobry, brak [...]

1. 20lat 2. 82kg 1,77m 3. 2miesiące(planowany termin zakończenia lipiec 4. 31% tłuszczu srednio otyłu 5. jak najmiższy 6. bieganie, sport wyczynowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE? trzęsą mi się ręce, skurcze w mięśniach 9. brałem wszystko oprócz spalaczy 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: jack3d, olimp creatine xplode 11. STAZ [...]

jestem za tym by cwiczyc silowo+basen i bieganie dodatkowo. ukladasz sobie prosty plan treningowy i dodatkowo krecisz aeroby czyli basen i biegi.

1. WIEK: 17 2. WAGA;109 WZROST; 183 3. CZAS REDUKCJI Całe lato ( 2 ost. tygodnie zgrupowanie pływackie, 4h dziennie pływania(10-11km) + bieganie) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 32% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: koło 15%? płaski brzuch 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak problemow 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] i brak treningu... aktualnie studiuję 7. brak chorób (może lekka wrażliwość na mleko) 8.nie 9. nic nigdy nie stosowałem 10. nic 11.nie ma 12. nie dotyczy 13. Chciałbym jak najszybciej schudnąć. Najbardziej zależy mi na brzuchu i na udach. Nie mam zamiaru chodzić na siłownię. Rower, bieganie oraz ćwiczenia domowymi sposobami wchodzą w grę.

[...] : pazdiernik/listopad 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 21,8%-22% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, bieganie co drugi dzien. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): wszystko ok. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak wrazliwosci 9. STOSOWANE [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) http://imageshack.us/photo/my-images/832/otylak.jpg/ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 30% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, bieganie co drugi dzień. aktywność w ciągu dnia 10h ciągły ruch. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): wszystko ok. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Przed 176/85 po redukcji 176/63-5 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): Redukcja mniej więcej zakończona, Czas ok 3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Fotki nie posiadam postaram sie cos zrobić, Zarys mięśni widoczny spora krecha jest :D 5. POZIOM [...]