SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Ładna szosówka :-) Jeździj, jeździj. Jak kontuzja nie pozwala biegać a można jeździć to jeździj. Rower (przynajmniej u mnie) całkiem nieźle przekłada się na bieganie. Z tym bieganiem zobaczymy jutro. I tak w poniedziałek idę do fizjo. Na razie jest ok. Niezależnie od tego co usłyszę w poniedziałek będę chciał zejść do 3, max 4 treningów [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2016 9:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze sie ruszac nie moglem, caly miesiac nadgarstki bolaly, ale wszystko przeszlo i sie nie dalem :) Co do kondycji to w jaki sposob ogarneles dobra forme ? Ja sobie od nowego roku do 5 treningow w tyg dodam bieganie 4x w tyg takim planem: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Co myslisz o nim ? Oczywscie wchodzi w to dieta i suplementacja.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 12/11/2012 4:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw na siłowni, codziennie 3km marszu, wkrótce dołączę bieganie w dni nietreningowe Odżywianie: dotychczas złe nawyki, słodycze itp. Cel: redukcja do ok. 10-12% bf Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 627 Data: 11/20/2016 9:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie po magnezie , szamalem spore dawki tj. czasami 6 tablet asparginu%-) i było bez zamuły . Raczej zinka dopada poranny kac i stad zamuła %-) Ja na odmulenie mam zawsze ten sam sposob, kofa+gera i po tym bieganie po parku, Zresztą odkad robie interwały zamuła mi przeszła całkowicie. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-02-17 16:39:17

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 4:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłuszczu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nikt Ci diety nie ułoży, masz na forum tematy jak ułożyć diete itd, poczytaj, napisz, daj do oceny. aeroby? u mnie na początku był rower, bieganie, później od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni to step, bieganie a kiedy miałem dość stepu to rower.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 8/15/2010 9:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • co do diety to dział odzywianie a co do cwiczen to na poczatek fbw traktora jesli masz dostep do siłowni lub sprzetu i do tego około 1 godziny aerobów dziennie np bieganie jazda na rowerze wiadomo te nordic walking tez pomoze ale raczej nie jest tak efektywne jak bieganie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 705 Data: 9/1/2012 11:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Może spróbuje tak zrobić: 3 razy w tygodniu trening obwodowy 2 razy rowerek 2 razy bieganie Niestety po obwodówce nie mam już siły na rower czy bieganie. No ale to nie temat o mnie tylko o tobie więc już się zamykam:)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14754 Data: 10/18/2006 8:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegam i mam dwa pytania.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 razy w tyg. raz dziennie, wieczorem.Spełniłem swoje wielkie marzenie-przebiegłem Maraton. Piszę ta odpowiedz dla wszystkich którzy są na początku drogi-nie poddawajcie się,bieganie to wspaniała rzecz którą można bardzo polubić i na stałe z tym żyć. A tym co doradzają na forum- właśnie takim jak ja byłem w czasie gdy pisałem pierwszego posta, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 6/14/2011 10:00:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem gruby - żal i wstyd.....potrzebuje kilku rad.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bardzo mi się podoba to FBW - pasuje mi :) 3x w tygodniu fbw + bieganie 4x aeroby i cwiczenia fizyczne + bieganie.... Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 12:47:43

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 7/28/2012 12:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011" -femoris

    Post
    Iron Horse Series

    [...] 2. placek 3. jw + kawałek kiełbasy (własnej roboty, od babci ) 4. kurczak + kasza + łyżka oliwy 5. kurczak + kasza + warzywa 6. twaróg + oliwa + warzywko Trening: fbwB + bieganie brzuch: podciąganie kolan w siadzie z hantlem 3x15 8,25kg/10/12 uginanie nóg leżąc: 15/10/10 25kg/30/30 MC: 10/8/8 40kg/80/80 ławka skos+ 1x10 50kg wyc. zza karku [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2/22/2011 7:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Egzamin z biegania na 1000m

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja trenowalem od marca biegi i tak: na poczatku bieganie po 4 km w niezbyt szalowym czasie ok 18 min. tak przez miesiac co 2-3 dni. pozniej bieganie przez kolejny miesiac tak ok 10-12 km ale z przerwami. np 3km biegu, 2 min. przerwy, pozniej znowu 3 km i np.10 min. przerwy, pozniej 1500m, 5 min. przerwy i dżampy(rece za kark i podskoki 3x40m) a na [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 16175 Data: 6/24/2008 12:44:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Egzamin z biegania na 1000m

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 42 sek:) dla mnie 1000m to dosc krotki dystans po tym jak sobie cwiczylem wczesniej(10-12km) no ale nie bylo tak, ze dopiero zaczalem cwiczyc, ok 3 lat temu zaczalem cwiczyc bieganie, pozniej poszedlem do wojska i tam tez wycisk dostalismy, (desantowo-szturmowe), ponad rok temu wyszedlem i wzialem sie za robote. mialem jakies 10 miechow przerwy, [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 16175 Data: 6/27/2008 12:35:28 AM Liczba szacunów: 0
  • przywitanie 60+

    Post
    Po 35 roku życia

    Bieganie:) Śpiewać każdy może a biegać? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Wyzwanie - bieganie!!! Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 3/9/2019 10:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod wojsko

    Post
    Sztuki Walki

    Czy ułożyć bieganie pod ten plan http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 i biegac w wtorek,środa(z basenem),czwartek,sobota,niedziela

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 9/7/2013 7:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • z tego co czytałem HIIT ma przyspieszyć metabolizm nie traktuje tego jako jedyny trening na cały dzień, ok 18 dziś jeszcze bedzie bieganie trasa 8 km 45 min, a co do diety sniadanie 8.00 : płatki owsiane 40 g,150-200 ml mleka + jak kolega wyzej pisał kakao rodzynki itp 2 sniadanie 11.00: 100 g sera twarogowego białego chudego obiad 15.00: filet z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 5/21/2012 1:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pośladki - temat wałkowany, ale...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze stabilizują staw. ale pamiętaj, rozgrzewka to grunt. i nie przesadzaj z liczbą powtórzeń przysiadów. a najlepszy jest rower, bo nie obciąża tak stawów, jak przysiady czy bieganie. wogóle co to za mit, że aby spalić tłuszcz z danej partii ciała, trzeba koniecznie ją własnie ćwiczyć? np tłuszcz jest na brzuchu, to brzuszki. na pośladkach, to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 5/11/2006 3:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • jaką bieżnię wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja nie moge zima biegac,nawet przy takiej pogodzie jak dzisiaj lipaaaa, zaraz mnie gardło boli, dwa dni biegania pod rzad i ropna angina wg mnie bieganie w okresie jesienno-zimowym działa wspaniale na układ odpornościowy. ważne, zeby pamiętać o kilku zasadach: - stopniowo przygotowywać się do biegów - nie ubierać się zbyt ciepło (po wyjściu na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 17769 Data: 11/17/2005 7:59:33 AM Liczba szacunów: 0
  • jaką bieżnię wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a bo wy znacie lepiej mój orgaznizm... uwierz mi ze bardzo bym chciała, ale u mnie to niemozliwe!!! No nie wiem czemu, w zeszłym roku tez próbowałam, wiem ze bieganie zima jest suuuuper, ze wzmacnia organizm, ale nie u mnie jak wytlumaczyc to ze za kazdym razem jak wyjde na taka pogode biegac albo na rower konczy sie to ropna angina??? Bo co, bo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 17769 Data: 11/17/2005 9:29:59 AM Liczba szacunów: 0
  • 12.05 Małe zmiany u mnie :P 6.04 12.05 waga waga 53.7 50.3 obwod talii 69.5 68 pas 75 72.5 obwod bioder 93 89 Trening bieganie 6 min przyciagnie do klatki 8 x 25/30/35/40 grzbiety na maszynie 15 x 72.5/72.5/80 uginanie nóg na maszynie siedzac 12 x 30/30/40/40 przysiady na stepach z hantlem 10 x [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 9326 Data: 5/12/2019 9:08:09 AM Liczba szacunów: 0
  • takie posty u osób trenujących to pomyłka jak dla mnie Moglbys uargumentowac dlaczego I czy masz na mysli treningi wszelkie czy tylko pilka/bieganie? Na czczo jedyne treningi to silowina 30-45 minut 2-3 razy w tygodniu, pozostale (bieganie, pilka, okazjonalnie boks) wykonywalbym juz po porzadnym weglowodanowym posilku, tj. po 16, przewaznie 1800; [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 8/30/2015 9:05:14 AM Liczba szacunów: 0