bieganie

[...] wtedy bardzo mocno bolą plecy i cały czas chce mi się pić. Także komfort biegu był kiepski. Na starcie długi odcinek biegu z oponą, później trochę czołgania pod zasiekami, bieganie po lesie i górkach - fajne tereny tam mają. Było na trasie kilka dość stromych podejść i zejść, był też dość długi odcinek w górę strumienia, gdzie leżało mnóstwo [...]

Hesia, Madzia najgorsze że ja też }:-( Nogi mnie bolą od samego patrzenia ;-) Strong ja też będę chodzić, szczególnie pod górkę %-) Bieganie to raczej z górki i po względnie płaskim ;-) No i kijki obowiązkowo

[...] że zimowe starty mam za sobą. Mam obawy bo to będzie aż 32km. Śniegu napewno przybędzie i nie ma szans żeby to stopniało do przyszłej niedzieli. Będzie ciekawie %-) Jutro bieganie w lasku, ciekawe ile jeszcze w nocy napada %-) /SFD/2022/4/2/4a24bb9fcf194219a9defbe91069a4fd.jpg /SFD/2022/4/2/64fd7039d06b403b85d4a1edbc9dd93b.jpg [...]

Szacun za bieganie w takich warunkach :) a widoki pewnie były piękne

11.04 poniedziałek Bez treningu 12.04 wtorek Miało być bieganie ale nogi jeszcze zmęczone więc odpuściłam. Zrobiłam trening klaty, który już kiedyś robiłam. Tym razem na próbę zobaczyć ile mi czasu zejdzie. Niestety trochę się przeciągnęło i nie zdążyłam na koniec zrobić żadnych zwisów, następnym razem muszę wrzucić ćwiczenia na przeszkodach do [...]

[...] /SFD/2022/4/21/14400ca7a8ff4207a46d992d88aee6ff.jpg Jeszcze w planach krótki rozruch z gumami na górę, pewnej 2-3x10-15. Jutro wolne, w sobotę krótkie bieganie i w niedzielę start. Zawody zaczynają się o 8, droga ok. 2h więc po 5 muszę już wyjechać żeby zdążyć. Poza tym już się pojawił filmik z nową przeszkodą... Mój [...]

[...] - w zeszłym tygodniu było rege, połowa objętości biegania ale ze względu na spora ilość treningów siłowych i przygotowania do świąt jakoś tego rege wcale nie odczułam. A w tym tygdoniu beiganie wg planu, tylko siłowych nie ma i czuję się jakbym nic nie robiła %-) Samo bieganie mnie nie męczy. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-21 13:14:46

U mnie niedoczas, w sobotę wyjeżdżamy na tydzień do teściów i w związku z tym mam trochę rzeczy na głowie. Wczoraj lekkie bieganie 20 minut, nogi ciężkie i zmęczone, tempo ślimacze. Dziś spokojny kros, nogi już dużo lepiej, tempo normalne. Później krótki trening 45 min - rozgrzewka i mobilizacje, próby do KNL (Bradford press i plank) 5 serii [...]

[...] Pasowałoby dłużej to pociągnąć żeby ocenić efekty. No nie wiem. Treningów z obciążeniem raczej nie będzie, głównie cc na drążku, ringach, różnych chwytach i gumy. Za to bieganie będzie bo tereny super :-) 28.04 piątek Bieganko. Pomieszałam coś w planie treningowym ale sama nie wiem co. Miałam rozpisane w tym tygodniu treningi specyficzne [...]

30.04 sobota Rano bieganie, rozgrzewka a później 3x 5 min. po płaskim na przerwach 1,35. Pierwszy po trawie, reszta asfalt. Udało się nawet zahaczyć trochę S4 ;-) /SFD/2022/5/1/dd21e34cf53f48279e8d2d643cd2eca2.jpg /SFD/2022/5/1/6e3f27cc034c43cd94328b2ee698cf30.jpg /SFD/2022/5/1/f1f0af0cad044177beaff5b8916c66e3.jpg 1.05 niedziela Totalny reset dla [...]

3.05 wtorek Przed południem bieganie. Spokojnie, po płaskim i nie wiem czemu Garmin naliczył tyle przewyższenia. Dużo asfaltu bo ścieżki kończyły się niespodziewanie i nie było możliwości biec polami. W jednym miejscu musiałam przejść przez rzekę, na szczęście nie było głęboko. Do tego 15x 10-20 sekund szybciej na długich przerwach. [...]

4.03 środa Spokojny bieg 20 minut, ćwiczenia rozgrzewkowe i podbiegi: 2/2 1,5/1,5 1/1 1,5/1,5 2/2 1/1 Powrót ponad 20 minut krosem. W założeniu miało być S4 ale wyszło raczej bieganie na progu. Brakowało mocy w nogach. Raz że trochę zmęczone po wczorajszym, dwa że to już 4 nieprzespane noce i coraz mocniej to czuję a trzy - brakuje takich górek w [...]

7.05 sobota Z samego rana próby do konkursu KNL - unoszenie nóg i brzuszki. Trochę się zmęczyłam ;-) W południe w przerwie w pracy bieganie. Najpierw 30 minut spokojnie po płaskim, następnie w lasku 3x12 minut S3 na przerwach 3 minuty, trochę spokojnego biegu po lasku i powrót po płaskim. Pas tętna ześwirował, chyba bateria pada bo kilka razy [...]

[...] 5 to myślałam przez chwilę żeby odpuścić albo pobiec później i krócej ;-) Ale jasno było to jakoś się zebrałam. Ciężko się wstaje tak wcześnie ale z drugiej strony uwielbiam bieganie o tej porze. Pomimo wczorajszych 16km dzisiaj biegło się dobrze, nogi lekkie i nawet nie zmęczyłam się jakoś bardzo. Muszę przyznać że szybkości mi brakuje ale w [...]

[...] o 8:30 a już było bardzo gorąco i źle się biegało. Do tego po wczorajszym siłowym mega zakwasy, szczególnie w tyłku. Jednak nie mogę robić siłowego dzień przed mocnym bieganiem. Ewentualnie jakieś lekkie ćwiczenia z cc czy z gumami a siłowy w czwartek jak mam później off od biegania. Były podbiegi 3x1,5/1,5 + 1/1 i płasko/zbieg w takim [...]

Marta a macie chociaż kogoś do pomocy, babcię, ciocię? Zawsze to łatwiej. U nas niestety nikogo na miejscu nie ma :-( 12.05 czwartek Bieganie Wg planu miało być 12km spokojnego biegu. Niestety o 9 było już 28 stopni i w takich warunkach nie jestem w stanie biegać. Za gorąco, tętno w kosmosie mimo, że tempo spokojne. Przy takim tempie zwykle [...]

[...] Co w perspektywie najbliższych długich startów dobrze nie wróży bo z tego można sobie zrobić złamanie zmęczeniowe. Dlatego mam oszczędzać maksymalnie nogę, ograniczyć bieganie i przerzucić się raczej na rower. Do niedzielnych zawodów napewno żadnego biegania. W przyszłym tygodniu idę znowu i zobaczymy. Ogólnie to takie balansowanie na [...]

19.05 czwartek Bez treningu, tylko rower do fizjo i z powrotem. Planowo miał być trening góry, ale jeszcze choróbsko trzymało więc odpuściłam. Dziś wg planu powinno być bieganie ale do niedzieli odpuszczam. Chciałam pojeździć na rowerze rano, niestety nie zdążyłam, za dużo spraw do ogarnięcia. Najwyżej pojeżdżę na stacjonarnym żeby nogi rozruszać. [...]

Nadinka, Rion dzięki :-) Wycwiel nie pije piwa %-) Madzia mam nadzieję że w przyszłym roku forma będzie jeszcze lepsza bo dużo mogę poprawić, trzeba tylko czasu. Festiwal Biegów Górskich XRun w Limanowej, Bieg czterech wysp 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w [...]

21.06 wtorek Bieganie z samego rana, chłodno było więc całkiem przyjemnie. Trening głównie na płaskim, 3x6 minut w S3 /SFD/2022/6/22/da2c41f850884816a018cdaba4937144.jpg /SFD/2022/6/22/1f589381b7184522920f072a215e43e5.jpg /SFD/2022/6/22/435b7c13f2a846d4b9d4bf55a91a8166.jpg I fota kolacji, większa ilość tłuszczu w misce pozwala wykorzystać w [...]