SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Zawikłana sprawa..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziennie staram się robić 500 - 700 brzuszków i nic :/ Inny powie "NIE PIJ dużo wody to nie będziesz rozpychał żołądka i dzieki temu bedzie mniejszy brzuch" - słusznie? Może bieganie? Ale z tego co czytam to max 3 razy w tyg po 30 min. proponujecie i chyba TYLKO dzięki temu nie uzyskam upragnionego kaloryferka i utraty zbędnego tłuszczu? Hm może [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2005-11-09 18:05:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Poziom BF%: 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szkola, bieganie po treningu i to na tyle:) Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzilem bo nie mam tyle ciezaru Przysiad (MAX): jw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-05-20 22:13:08 Liczba szacunów: 0
  • CO przed treningiem a co po ? ODCHUDZANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Zaczęły się wakacje wiec chciałbym troszku kg stracić. Liczę max 4 to będzie GIT. Ale mam parę pytań. Oto jaki mam przedział czasowy na posiłki: 10 - śniadanie 12.30 - II śniadanie 3.30 - obiad 5 - posiłek przedtreningowy 6 - idę biegać 7.30 - posiłek potręningowy Mam tutaj takie oto na sam początek pytanie. Robię 5 posiłków. Ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2011-06-29 13:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 175 Cel treningowy: lekko zwiększyć masę + ogólne poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 11 m-cy treningów bez rozsądku Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, czasem basen, rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją do góry, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-04-27 16:27:22 Liczba szacunów: 0
  • test +sarmy?

    Temat
    Doping

    [...] blokuja to chyba sprawa bardzo indywidualna moim celem jest kondycja wytrzymalosc trening to beda ogolnie cwiczenia typu pompki przysiady drazek brzuszki wymachy kettlebel bieganie po schodach cwiczenia z pilka lekarska naparzanie mlotem w opone ciezki worek bokserski skakanka etc czy moglby ktos doradzic jak ulozyc taki cykl?nie bralem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2022-08-14 18:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg wagi Trenuje zawodowo bieganie (indywidualne treningi u Pana Zbigniewa K. jednego z trenerów kadry Polski) Posiadam w domu: 2 hantelki + gryf łamany + drążek + rower treningowy Mam 7 dni w tygodniu na trening, mój trening lekkoatletyczny opiera sie na 4 dniach w tygodniu . Próbuje ułożyć juz plan dla siebie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-11-17 17:40:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: . 90 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 biodra:98 Aktywność w ciągu dnia: Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia z Ewą Chodakowską, siłownia czasem, Aktywność 3-4 Cel: szybka redukcja w obwodach , wyrzeźbienie proporcjonalnej smukłej sylwetki. Stan zdrowia: dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-11-17 01:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Całe życie na redukcji, hej !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] informacji: WAGA: 107 (nie wiem czy jej ufać bo jest ciut zajechana, bardziej chce bazować o ocenie sylwetki przez zdjęcia i obwody) WYMIARY: 120 cm na wysokości pępka 8-O Trening: 3 x FBW w tygodniu 2/3 x Cardio, bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/928dad1bb52849f4b90f59dfb7a2e5aa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7900ee5e1b4da385350bead0d89433.JPG

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2013-02-22 15:32:30 Liczba szacunów: 0
  • miesien obszerny przysrodkowy i boczny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: ladna rzezba, redukcja na obszarze wewnetrzych ud i dolnej czesci brzucha Staż treningowy na słowni: 4-5 lat Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, siatkowka, joga,.. wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przyzady do rozciagania ramion nei wiem jaks ie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-04-26 16:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy DT kamahh

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Wczoraj zrobilam FBW, postanowilam, ze zaczne od niego. W porozumieniu z chłopakami ustalilam taki zestaw cwiczen. Napiszcie co myslicie o nim. Najpierw 10 min rozgrzewki bieganie Pózniej martwy ciąg 4 serie 10 powtórzeń x 10 kg + 5kg gryf Następnie wiosłowanie 4 serie 10 powtorzen x 5kg + gryf Pózniej żołnierska sztanga 8 powtórzeń 4s x 5kg + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2015-02-06 13:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2/3 razy w tygodniu ok. 1,5 h. Wzrost 172 cm i ok 60kg(ale nie chce powiedziec ile;) ) można powiedzieć , że chuda nie jest i bardzo chce zrzucić kilka kilo, przy czym samo bieganie to za mało. Możemy ćiwczyć 3 razy w tygodniu. Początkowo myślałem że na bazie swoich doświadczeń spróbuje ułożyć jej plan, ale zdałem sobie sprawę, że jej zależy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-08-02 19:03:25 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny fbw

    Temat
    Trening w domu

    [...] Proszę o ocenę planu i uzupełnienie :) Płeć : mężczyzna Wiek : 32 lata Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : nabranie masy siły Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: hantle kupie, sztanga (ale tylko 30kg wiec też musze doinwestować) Dieta : będzie Jak bede miał sprzęt to sprawdze od jakiego ciężaru zacząć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-11-01 21:08:50 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej (wakacje) pływanie, bieganie, taniec. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny ospręet. Dieta: jest, dobra. Przeciwskaznania medyczne: niewielkie (znikome) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-06-29 17:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie tkwi błąd?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo garść orzechów ziemnych Czasem zjem jakiegoś batona albo ciastka od święta. Przy tej diecie trzymam swoją wagę. Oprócz tego trenuję - raz w tyg. siłownia obwodowo, raz bieganie interwałowe do 20 min. oraz trening taekwondo. Miesiąc temu dorzuciłem do tego jeszcze jedną siłownie obowodową, ale to nic nie daje. Nic nie spaliłem. Czy jedynym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-07-27 13:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Nogi na suwnicy czy z sztangą na karku??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, ostatnio 11 treningów przemyślanych, zostało jeszcze około 11. Uprawiane inne sporty: worek, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL osprzęt Dieta: trzymam się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-03-14 10:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Zapasy 19 lat

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie mogłem dalej trenować z powodów logistycznych i finansowych poniekąd). Jak już wcześniej wspomniałem dopiero za rok chciałbym się zapisać, dlatego jeśli Wasza (mówię tu o mieszkających w Poznaniu zapaśnikach) odp będzie pozytywna to chciałbym przez ten rok przygotować się kondycyjnie (siłownia, bieganie, itd.) Z góry dzięki za odp Pozdro

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2009-06-03 16:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak do lata ukazać kaloryferek ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce sie dorzezbic do lata mam na mysli bieganie nie tracac przy tym miesni.Jaka forma jest najlepsza spalenia tłuszczyka.Prosze o wskazówki co jak i ile dziennie.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 12508 Data: 2002-04-21 20:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze snem/wypróżnianiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Parę słów o sobie, 184 cm, 78kg wagi, aktualnie siłownia 5x, aeroby 4x(bieganie i basen). Dieta na mase. Mam taki problem, ostatnio zmieniłem lekko żywienie, przeszedlem na mase -> zwiekszylem kalorie. Jem codziennie teraz po 3500 kcal~ w tym 30% bialka/50% wegli/20% tłuszczy. Wychodzi az 250g bialka, podejrzewam ze z tym sa zwiazane moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2013-07-26 23:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Ramiona?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z ramionami właśnie, że niemogę ich pożądnie rozbudować, ale sprawa jest bardziej skomplikowana, na siłowni obecnie trenuje 2-3razy w tygodniu, do tego 3xkickboxing i bieganie dla kondychy (tutaj z częstotliwością róznie bywa, ale średnio ok 2xtydzień), sporo tego, ramiona, ładnie mi się rzeźbia, ale nie rosną. Spróbowałem więc zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2007-11-06 16:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Pare Pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: koszykówka , piłka , 6weidera,pływanie,skakanka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-07-31 20:03:09 Liczba szacunów: 0