w zime nie lubie jeździć rowerem. kiedyś miesiąc przez to z kołnierzem latałem. na stacjonarny mie nie stać, chyba że sam coś zrobie. i rower to teraz żeby tłuszcz zgubić, bo bieganie naprawde mi ciężko, łapie mie duszność. a rower jeszcze jako tako. wybacz mi moje błędy może i zachowanie rude jest normalne, może ja jestem jakiś wykolejeniec [...]
Szefowa: 1.Czy mogłabym wprowadzic bieganie (20minut) 2-3 razy w tygodniu w DNT ? Lubie biegać ale też nie chce spadków. 2.Po bieganiu walnac białko + Owoc? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-19 14:37:14
[...] wyjezdzam na Mistrzostw Ratownictwa Medycznego do Katowic wiec moze mnie nie byc, zalezy jak tam z zasiegiem ale bede prubowac katowac forum przez telefon }:-( + bieganie 30 minut Micha dzisiejsza (wyjatkowo nie zaczynam dnia od uderzenia weglowodanowego, robie taki test dla samej siebie :) ) Nie liczone : salata [...]
[...] Masakra a 100 gram to z 80 WW ponad bilans. Trudno sie mówi, walczy sie dalej.8-) Trening : Skakanka bokserska 10m + krazenie bioder + przysiady + rozciaganie na koniec + bieganie 20 minut 1. RDL 3x 6-8 (cc,20,30,40,50,60,70) zasadnicze: 8x70kg/8x70kg/7x80kg Nogi to mam tak posiniaczone, że szok :D Kupiłam Paski i Sztanga nie wypadała ha! [...]
czy byście mogli ocenić ten plan treningowy we wtorki i czwartki robię brzuch i nogi,i bieganie,serie ćwiczeń tak około 4x12 powtórzeń do wszystkiego. proszę o szybką odpowiedz?
bieganie to nie trening silowy rozwijajacy mase miesniowa!! to bie nie jest potrzebny PRZYKLADOWY plan..wziety z forum ktory ktos sobie napisal.tobie jest potrzebny plan treningowy przeznaczony tylko i wylacznie dla ciebie!! ktory uwzgledni twoje indywidualne cechy fizyczne,styl zycia...a po to najlepiej zglos sie do kogos kto sie na tym zna w [...]
[...] w kuchni:) Jutro juz wszystko wraca do normy. Jutro tez silownia. Dzien z treningiem na nogi. Ciekawe czy beda takie same zakwasy jak w tamtym tyg? Zdobylam sie dzis na bieganie. Nie bylo az tak strasznie duszno na zewnatrz, wiec wzielam kolezanke i dawaj. W planie byl HIIT. Ale raczej skonczylo sie na skromnych interwalach. Jak na pierwszy [...]
[...] biegałem 20min i czułem się po tym świetnie ;]. Po za tym już dużo lepiej się biegło niż za pierwszym razem i nie zamierzam przestawać. Jak się odchudzałem 4 lata temu to bieganie zaczynałem od jakis 100kg wagi i nie czułem zmiażdżenia stawów kolanowych (biegałem ogólnie jakies pół roku bez przerw w treningu) tak, że myslę ze narazie obędzie [...]
[...] //25s między powt. i serią 11x4 triceps - opuszczanie ciała tyłem na krześle ABS II Dziś niestety wypadł trening nóg, ponieważ czuje, że są zmęczone basen, rower, bieganie, HIIT swoje daje. Dlatego dziś odpuściłem sobie uda i łydki, ale w piątek już robię normalnie. Jutro rano basen. Mam zaplanowany ciekawy trening więc się nie będę [...]
[...] następnym razem słabszą gumę, dziś mnie jakoś nie puszczała i takie szarpane wyszło 5. ok 6. zapomniałam sprawdzić jakie obciążenie, uzupełnię Mimo początkowych chęci dziś bieganie sobie odpuściłam, zimno i deszcz..mam zakwasy na łydkach, ciekawi mnie po czym, tak przeglądam rozpiski z treningów, nic tam podejrzanego nie znalazłam :-> poza tym [...]
[...] cholera, tylko łyżwy zakładać %-) najgorsze było ubrać się i wyjść z domu (znów temperatura -5), później już z górki (a druga część trasy pod górkę %-) ) całkiem fajne to bieganie w zimie, temperatura wbrew pozorom też całkiem ok :-)) cieszę się, bo jeszcze niedawno miałam jakiś gorszy okres, zero energii, jakieś zawiasy łapałam i wszystko [...]
[...] ledwo się podnosiłam, później chyba to też się odbijało na wypadach - czułam, że nogi odmawiają posłuszeństwa, ale pocieszało mnie, że już blisko do końca ;-) Rano - bieganie w terenie (na czczo) - ok.40min. Miałam ochotę wydłużyć trasę, ale wiedziałam, że czekają mnie jeszcze później obwody, więc odpuściłam, dziś fajnie się biegło - [...]
[...] już w ogóle jestem zadowolona 8-) Dziś wreszcie mogłam sobie pozwolić na dłuższe spanie, wstałam jakby nowo narodzona, do tego stwierdzam, że zaczynam coraz bardziej lubić bieganie, jakoś mniej mnie męczy :-) DIETA Tutaj gorsza sprawa, bo dziś DNT @-| Ale późno wstałam, zaraz poszłam biegać, przez to pierwszy posiłek mi się przesunął, więc [...]
[...] na rowerku, tak gdzieś w piątej minucie pomyślałam, za jakie grzechy #-P a tu jeszcze całe 3 minuty do końca %-) Z siłowni wyszłam kompletnie wyrypana, wczoraj planowałam bieganie, dziś odpuściłam - ostatnio dość sporo biegałam, czuję mocno łydki, co za dużo to niezdrowo ;-) W każdym bądź razie cieszę się, bo udało mi się wyjść wcześniej z [...]
[...] mogłam od razu zasnąć. I teraz dopiero sobie zdałam sprawę, że to już tylko kilka dni i odwadnianie i koniec, ale tak szczerze już wyczekuję tej końcówki, treningi super, bieganie ok, najciężej z miską @-| Coraz mniej chce mi się planować wszystko co do grama, liczyć, no i w DNT najciężej trzymać założenia @-| I o ile wcześniej czekałam z [...]
[...] na dołożenie. w uginaniu ze supinacją strasznie mi napompowało ręce, jeszcze tylu żył u siebie nie widziałam 8-O W ramach aero godzinny spacer, tempo takie marszowe, na bieganie jakoś się nie skusiłam @-| Samopoczucie w ciągu dnia ok, ale na treningu już tak sobie, wieczorem kryzys, znów mroczki przed oczami, ale przechodzi :-)) DIETA Wypite [...]
Małolata/aniitka155
